1，丟掉性命的壞習慣
睡眠不足
根據疾病控制和預防中心的報告，35%的成年人平均睡眠時間不足7小時。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭錫恒說，我國患有各種睡眠障礙的人數高達38%。目前與睡眠障礙相關的疾病有89種，如糖尿病、中風、心臟病、心力衰竭、高血壓、抑郁癥、肥胖癥等。美國哈佛醫學院的壹項研究表明，每晚睡眠少於5小時或多於9小時的人，壽命會明顯下降。
零食不離口
有些人喜歡吃瓜子、餅幹、薯片，從不讓嘴閑著。吃零食確實能讓人心情愉悅，在壹定程度上可以緩解壓力，消除緊張、焦慮等情緒。但如果在不餓的時候吃零食，晚餐就會吃得少，導致蛋白質、維生素、微量元素等營養素的獲取不足。而且零食多為高鹽、高糖、高脂肪，可能會增加心血管疾病的風險。所以，想吃零食的時候，先問問自己餓不餓。如果不餓，就停下來把零食鎖起來或者送給朋友。
吃得太快。
2、全天養生的方法
晨間保健重在“練”
壹般以早上6點左右起床為宜。起床後妳要做的第壹件事就是養成早晨小便的好習慣，然後打開窗戶，盡快把室內的汙濁空氣排出，換成室外的新鮮空氣。做完這些，記得喝壹大杯白開水，少吃主食，也就是做早操。
中午養生的關鍵是“休息”
中午再忙也要休息壹下，哪怕只是午睡。午睡有助於提高大腦效率，增強註意力，有助於人們在下午消除疲勞，提高工作效率。健康午睡最合適的時間是15 ~ 30分鐘，最好是飯後休息20分鐘。午睡後用冷水洗臉，喚醒身體。
晚上養生的關鍵是“松”
晚上是壹天中最空閑的時候。營造輕松愉快的氛圍。晚餐不宜太豐盛。盡量減少壹些油膩的食物。壹些粗糧對妳的健康更有益。不要在餐桌上談論不愉快的話題，以免影響吃飯情緒。
之後可以去外面散散步，或者去朋友家串門，聊聊天，聊聊家庭，或者搞壹些自己喜歡的活動。睡好覺是晚上保健的重點，對健康很重要。臨睡前記得用溫水泡腳，可以改善下肢血液循環，還有催眠作用，提高睡眠質量。