想皮膚好，粥裏放紅棗。
不失眠的話，粥裏加白蓮。
腰酸腎氣虛，粥栗子。
良心不足，桂圓肉粥。
頭暈多汗，粥裏加薏米。
潤肺止咳，粥裏加百合。
清熱解毒，常喝綠豆粥。
黑發補腎，核桃仁粥。
為了降低血壓，在粥中加入荷葉。
滋陰潤肺好，粥裏加銀耳。
春季預防腦膜炎，薺菜粥好。
健脾助消化，粥加山楂。
夢多很健忘，會在粥裏加蛋黃。
利尿消腫治腳氣，紅豆粥進補。
清熱生津，和胃，用甘蔗煮粥養胃。
感冒腹痛，姜上來做粥。
滋腎養肝明目，枸杞粥香。
(二)飲食健康順口溜
生梨潤肺化痰，蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥抑癌奇異果有效。
西紅柿補血助臉，蓮藕解憂解酒。
橘子理氣化痰，韭菜補腎暖膝暖腰。
蘿蔔消食除脹氣，芹菜能治高血壓。
白菜利尿劑排出毒素，菜花常吃少致癌。
冬瓜有利尿消腫的作用，綠豆有很高的解毒作用。
黑木耳搞癌散瘀，山藥益腎消水腫。
海帶含碘散瘀，香菇抑制癌細胞。
辣椒散寒除濕，蔥姜湯治感冒。
魚蝦豬蹄補奶，豬肝羊肝明目。
吃核桃補腎壯腰，吃紅棗補腎健脾。
(3)健康和保健廣告詞
經常吃壹點大蒜，消毒保健；
多吃醋而不是去藥店；
多吃姜，保持健康。
亂吃壹頓飯，就吃了壹千噸香；
幹凈的和輕的，不幹凈的和有病的；
飯前壹碗湯不需要處方；
壹天壹個水果，老人和年輕人賽跑；
飯後壹支煙傷肝得胃病；
多練，老了生病；
練個汗，別看小病；
早上起來喝壹杯水，老了也不後悔。
(四)飲食健康順口溜
(1)
紅薯好處多，蘑菇比抗癌藥好；
白菜瀉藥排出毒素，瓜豆消腫利尿；
番茄養血潤膚，芹菜降血壓抗衰老；
苦瓜清心明目，黃瓜減肥清熱效果好；
玉米抑制膽固醇，山楂降血壓抗衰老；
花生降血脂治貧血，健腦烏發吃核桃；
芝麻潤膚黑，蜂蜜延年益壽潤燥；
蘿蔔化痰消脹，瓜豆消腫利尿；
大棗補氣血，粥棗皮好；
香蕉瀉藥緩解胃火，蔥蒜解毒蚊子不咬人；
預防中風吃紫菜保護腦血管土豆好；
濕疹瘙癢用辣椒，常吃洋蔥除病竈；
根據情況選擇食療，吃營養好的多樣化食物。
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(2)
各種蔬菜都是養生寶，飲食多樣，可以調節。
白菜利尿排毒，黃瓜減肥有效。
蘿蔔消化開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。
清熱解毒的木賊，鹽醋好抗病毒消炎。
韭菜暖食欲，還能補腎暖膝暖腰。
夏天吃絲瓜可以促進血壓，芹菜可以降血壓。
紅薯藥降血糖，蔥姜熱湯治感冒。
花生可以降低膽固醇，梨可以飯後化痰。
肉中的黑木耳抗癌元素，蓮藕除宿醉煩惱妙不可言。
魚蝦豬蹄補奶，雞牛羊肝視力好。
山楂減肥除疝氣，山藥益腎降血糖尿。
潤腸通便吃豬血，氣短乏力吃山藥。
胡蘿蔔營養豐富，常吃不老。
紫茄子可以祛風疏通經絡，雞蛋營養豐富。
常吃瓜子美容，吃芝麻抗衰老。
柿子能止咳潤心肺，有醒酒妙招。
吃葡萄健脾益氣，秋天吃人不老。
辣蒜殺菌抑癌獼猴桃。
海帶可以預防白血病，對去除脂肪，降低血壓也有好處。
紅豆解毒癤子，綠豆解暑降溫。
蘆薈用於老年人便秘，女性美不易老。
菊花明目平肝，黃鞠泡茶消暑。
高壓薺菜花和低壓薺菜花，眼底出血。
百合花蕾治黃痘，提神降火省錢好。
蘿蔔化痰消脹，瓜豆消腫利尿。
大棗補氣血，粥棗皮好。
生津安神屬於烏梅，潤肺烏發吃核桃。
香蕉瀉藥緩解胃火，蔥蒜解毒蚊子。
吃紫菜對預防中風，保護腦血管和土豆都有好處。
濕疹瘙癢用辣椒，經常吃洋蔥除病竈。
菠菜含鐵，補血，防止貧血，抗衰老。
枸杞全身都是寶，延年益壽必不可少。
晚年別忘了吃紅薯，通便防癌有奇效。
吃香椿清熱解毒，有很好的健脾理氣作用。
堅持經常吃西紅柿，黑斑雀自然消失。
無花果有益健康，它的葉子有很高的藥用價值。
咽喉腫痛泡茶，痔瘡脫肛熏洗。
吃冬瓜止咳化痰，水腫腎炎也治。
南瓜很好的消炎補氣，對身體和疾病都很有好處。
經常吃豆渣也是防癌的好方法。
(5) 50首養生順口溜
1.千萬個保健，所有的保健和心理平衡都是關鍵。
2.怒傷肝，喜傷身，悲傷生根。
3.要生活好，不要渺小；善於控制憤怒導致無數的生命。
4.心胸寬廣，妳就能漂浮在水面上，健康長壽壹百多歲。
如果妳想健康快樂，就要學會自己找樂子。
6.壹個好妻子勝過壹劑良藥。
7.鐵不能煉成鋼，人不運動是不健康的。
最好的醫生是自己，最好的運動是散步。
9.西紅柿營養豐富，又美又嫩，病害少。
10.小黃瓜是寶，減肥美容缺壹不可。
11.多吃芹菜不問，降血壓。
12.微笑，十歲。
13.？在三笑的壹天，生活很難變老。
14.永遠微笑，永遠年輕。
15.壹聲哭，可以解千愁。
16.淚自由流，病自然好。
17.丈夫帶著眼淚玩，英雄流血也流淚。
18.？先睡，再睡。
19.藥補食，不如心。
20.食補人，歌養心。
21.早點吃好，中午吃好，晚上吃好。
22.暴飲暴食會讓妳生病，定時定量能讓妳平和。
23.慌慌張張地吃飯，匆匆忙忙地吞咽，傷了食欲和腸道。
24.如果妳想變得強壯，就把妳的食物嚼碎。
25.如果不是百病纏身，永遠都是餓肚子。
26.與其吃飽肚子，不如把它儲存在鍋裏。
27.每頓飯留壹口，活到九十九。
28.坐下？有坐姿，有睡姿，睡得像彎月亮。
29.沒有肉總比沒有豆好。
30.吃糠米營養健康。
31.如果妳三天不吃綠色食物，妳的眼睛會眼冒金星。
32.吃肉不如不喝湯。
33.垃圾食品是有害的，只有遠離，妳才能保持健康。
34.多吃面條和湯，避免開藥。
35.早上喝鹽湯當參湯，晚上喝砒霜。
36.夏天壹碗綠豆湯，排毒消夏玩神方。
37.早上吃三片姜，比如喝參雞湯。
38.女人留藕三天，男人留姜三天。
39.蘿蔔出了地，就沒醫生的事了。
40.人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。
41.吃十月茄子餓死。
42.胡蘿蔔、人參；經常吃飯，保持精神狀態。
43.性格開朗，病藏。
44.與其心胸寬廣，不如胸懷寬廣。
45.人的壹生都是童心未泯，年輕的。
46.大蔥蘸醬越多，越肥。
47.大蒜是個寶貝，經常吃對身體有好處。
48.壹天壹個蘋果，遠離疾病。
49.壹天三次約會會讓妳長生不老。
50.核桃是山中之寶，補腎健腦。
(六)民間飲食養生順口溜
飲食比醫生更能治病。
人參有九補，大米有十補。
藥物治療不如飲食治療。？
藥食同源。？
大米是藥王。？
以食平癤，是良醫。？
世界上每個人都說了很多年，我沒有意識到很多年，
我只好按照流行的方法，只給神仙吃粥。
(這是宋代大文豪陸遊寫的壹首粥詩。)
？
不失眠的話，粥裏加白蓮。？
氣血不足，桂圓煨米粥。？
蘿蔔和人參常吃有精神。？
經常吃蘿蔔蔥姜，沒有醫生的處方。？
壹直吃蘿蔔喝茶，醫生就不用吃藥了。？
吃蘿蔔，喝熱茶，醫生會改用耙子。？
9月9日，醫生給他做了手抄。大家哪裏吃蘿蔔吃膩了？？
蘿蔔抗癌，降福消災。？
蘿蔔纓不花錢，止瀉止痢不如黃連。？
蘿蔔、幹姜和梨對治療咳嗽既有效又便宜。？
多吃芹菜不問，降血壓。？
黃瓜鮮嫩脆甜，常吃美容。？
吃了十月茄子，餓死了。？
多吃茄子和煮飯，黃疸和肝炎很快就會好的。？
多吃西紅柿營養豐富，美麗年輕，疾病也少。？
胡蘿蔔、人參，常吃長精神。？
胡蘿蔔，各顯神通，在降血壓、降血脂方面有奇效。？
韭菜根莖葉，祛瘀活血。？
鹽醋好抗病毒消炎，韭菜補腎暖膝暖腰。？
青龍白虎湯，咽喉疾病保安康。
(據說橄欖是治咽喉疾病的“龍”。
蘿蔔是咽喉疾病的“白虎”)
？
荷葉作飯，清香解熱。？
鮮蓮藕止血，熟蓮藕補血。？
女人留藕三天，男人留姜三天。？
羊肉補氣血，肺虛最適合。？
大蒜是個寶，常吃對身體有好處。？
壹個香味可以驅走所有異味，壹個大蒜可以殺死所有細菌。？
只要三瓣大蒜，痢疾就好了壹半。
？
大蒜不值錢，可以預防腦膜炎。？
大蒜是抗癌效果很好的珍品。？
壹天不吃姜，就會不健康。？
生姜開胃，大蒜有毒，常吃蘿蔔強筋骨。？
冬天壹碗姜糖湯，去風去寒與神仙方子壹較高下。？
冬天的姜不怕風霜。？
冬天吃蘿蔔，夏天吃生姜，不需要醫生開處方。？
早上吃壹片生姜比參茸湯好。？
鼻塞，吃點大蔥。？
夏天，壹碗綠豆湯可以排毒祛暑。？
普通綠豆芽，通便催乳。？
紅豆益臟腑，解毒滋補。？
大熱天壹個瓜，不如抓藥。？
每天吃壹些棗讓妳強壯健康。？
壹天吃三顆棗，永遠不老。？
大棗陳印湯是治療肝病的良方。
(紅棗200克，艾草90克炒熟，吃棗喝湯)
？
紅棗和芹菜根可以降低膽固醇。？
大棗黃芪湯是補血益氣的良方。？
大棗加糖幫助很大。？
核桃山寶，補腎健腦。？
經常吃核桃可以滋潤烏黑的頭發和胡須。？
早上壹杯淡鹽水湯，勝過醫生洗腸。？
早上喝人參湯之類的鹽水，晚上喝砒霜。？
五谷耕耘，五果相助，五畜有益，五菜充盈。
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