秋天是養生的好時候。養生的時候可以多吃蓮藕。是秋季大量上市的凈菜。這種蔬菜可以有很多不同的用途，比如炒菜、涼拌和煲湯。能清熱涼血，滋陰潤燥，能補充人體豐富的維生素b，經常食用能緩解體力疲勞，加快身體新陳代謝，養胃養陰，健脾益氣，對秋季維護人體健康有明顯的好處。
第壹，山藥
秋天保養身體的時候適合多吃山藥。山藥是壹種具有滋補作用的健康食品。它很容易被人的胃消化吸收，而且富含粘蛋白。食用山藥後，可以促進體內免疫球蛋白的合成和增強人體自身的免疫功能，防止脂肪沈積在血管壁上。可預防動脈硬化和血栓形成。秋天吃山藥還能滋陰潤燥，化痰止咳，預防上呼吸道感染。
第二，山楂和石榴
山楂和石榴都是秋季會成熟上市的美味水果，也是秋季保養的。身體是最適合的食物。山楂吃起來很酸，還有壹些果膠，可以穩定血糖，降低血脂，還含有豐富的黃酮類物質。經常食用可以減緩身體的衰老，提高人體的抗癌能力。秋天吃山楂還可以去油膩，加速體內脂肪的分解代謝，防止體內肥胖。秋天吃石榴可以為身體補充豐富的果糖和維生素，預防和緩解便秘，減緩人體衰老。
第三，菠菜
秋天多吃菠菜對身體也有好處。菠菜雖然是常見的綠葉蔬菜，但富含鎂、鐵等微量元素，還有壹些葉酸。食用菠菜後，可以促進體內血紅蛋白的合成，增強人體免疫功能。還能潤腸通便，清腸排毒，維持身體正常的新陳代謝。秋季多吃菠菜還可以保護眼睛，防止視力下降，緩解眼睛疲勞。