秋季保健常識

1.秋季飲食以滋陰潤肺為主。身體虛弱的朋友可以早起吃粥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁四殼糯米粥、黑芝麻粥等。此外，要多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，這對護肝益肺大有裨益。2.秋季養生，盡量少吃刺激性食物，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。此外，還要避免各種濕熱之氣積聚。所以建議吃壹些有功能的辛辣食物，比如芹菜。3、秋燥宜防，宜多喝水、粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、化痰、梨等滋陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺除燥的作用。秋天是秋季進補的好時機。但是秋季吃保健品的朋友壹定要謹慎，尤其是要防止過量食用。另壹方面，在秋天，如果妳想控制體重，就不要拘泥於秋風。多吃低熱量食物，如紅豆、蘿蔔、竹筍、音樂、蘑菇等。其次，秋季需要註意熱量消耗，有計劃地增加活動。5、秋季進補不宜隨意添加。秋季雖然是涼爽的季節，但秋季進補還是要適量、合理、科學。忌無病進補，崇補不分虛實，以藥為食。只有均衡營養，合理運動，才是健身之道。6.秋天很多人不敢多吃食物，因為吃多了會讓人發胖。妳不妨多吃點魚皮，因為魚皮中的脂肪很低，對我們的身心都有好處。7.傳說“秋瓜傷胃”。立秋後，大量的生瓜果容易引起腸胃疾病。深秋多食蔬果，會助濕邪，損傷脾胃，脾氣虛弱，不能運化水濕，腹瀉、便血等急慢性胃腸疾病隨之而來。8.據研究，秋季早起可以減少血栓形成的機會；起床後躺下伸壹會兒懶腰對預防血栓也有重要意義。9.秋乏是人體為了彌補夏季超常消耗的壹種保護性反應，通常表現為倦怠、乏力、精神不振。預防秋乏最好的方法是適當的體育鍛煉，但要註意壹波接壹波；保持充足的睡眠也可以預防秋乏。10.秋天感冒比較多。預防感冒，首先要根據氣溫的變化增減衣服，尤其是老年人。其次，室內空調溫度壹般都在以上。最好的。