精、氣、神為“內三寶”，耳、目、口為“外三寶”。內三寶是生命之根，是維持人體生命活動的三大要素。只有滋養精神，人體才能健康長壽，少生疾病。
但我們畢竟是凡人，人生只有幾年，不可能無欲無求。如果真的學鹿龜鶴，大家豈不都成了苦行僧？凡人自有辦法。他們應該吃飯睡覺，然後學點中醫，保持精神狀態，永遠保持青春美麗。這是我們大多數人的追求。
《黃帝內經》中記載:“無所淡泊，真氣隨之。”它意味著人類的精神應該保持在冷漠和虛無的狀態。
保持精神在裏面，遠離疾病。如果我們的精神狀態是平和的，我們的健康狀態也會相應的健康。如果我們的精神是空靈的，不時飄忽不定。我們的身體機能也失去了平衡。現代人非常重視營養。其實人體需要的能量並不多，但是90%的能量都被壹廂情願的消耗掉了。
把眼睛和耳朵記在心裏是非常重要的。老子說五色使人盲，五音使人聾。如果妳每天都錯過多彩，妳的精神就會被消耗。比如我們看花，眼睛會集中在花上，精神會失落。
手機對現代人身心健康的危害。現代人非常依賴手機，把所有的精力都花在手機上。中醫校名為腎精。比如整天看電視，身體的腎精慢慢消耗，卻壹點感覺都沒有。但是我會覺得很累，因為腎精消耗嚴格。
目光留戀地環顧四周，看到了歡樂，心生貪欲。這完全是浪費精力。老和尚許雲壹直居中，照片裏眼睛耷拉著。所以到他100多歲的時候，他精神很好，視力也很好，甚至還能寫小字。
眼為疏肝木，耳為疏腎水。現代人用大喇叭聽音樂。這些聲音都是物理上的聲音，對人的精神是有害的。寺廟講究環境幹凈，聲音安靜。人們應該傾聽自己身體的聲音。而不是伸長耳朵去聽，去消耗自己的腎精。
第三個舌頭味道要淡。很多人追求重口味。吃酸辣火鍋，或者天天吃橄欖、辣椒等飯菜，都是惡趣味。
口感不好的根本原因是腎精不足。比如解渴。口渴，喝水能解渴嗎？其實解渴靠的是津液的產生。有些糖尿病患者壹直感到口渴，這就是他們體內不能產生液體的原因。天津恰好來自腎水和心火的交匯處，嘴裏有口水。這時候口水是甜的。沒有腎精，就感覺不到甜。
第四是鼻根。很多人愛聞香水，女士也愛擦香水，但他們不知道的是，香水會傷脾胃，讓人消化不良。Hokkekyo說鼻根有八百功德。如果鼻根幹凈，看壹個地方，好嗎？比如妳要買房子，妳可以用鼻子聞壹下。這就是清潔鼻根的好處。
第五是意根，人的大部分精神都被妄想消耗了。比如多疑的人壹般脾胃不好，不容易堆積脂肪。通常字跡會比較亂，因為思路太復雜，容易讓人懷疑。壹會兒我覺得他是好人，壹會兒我覺得他是壞人。這種人比較累。所以人要過簡單的生活，這樣精力才夠。
修心養性是必須的。精神和精神調養好了，精神狀態才能飽滿。養生的第壹步是禁欲，放下執念，規律飲食。自然精神狀態就會飽滿，朝氣蓬勃，身心舒暢。
第壹，養精不是禁欲，而是禁欲。
肝主疏泄，戒意疏泄不利，使人委屈。所以中醫講的是節欲，就是量力而行。當以個人舒適度為衡量標準時，比如性生活後，沒有明顯的疲勞感，精神不受影響。當時輕微腰疼沒關系，第二天就能恢復。這並不過分。
腎精化氣，靠的是腎陽。艾灸是增加腎陽的好方法。可以艾灸神闕、關元、氣海、命門、腎俞。
艾灸到腎和腹部最好是溫的而不是熱的。《黃帝內經》有句話叫“火少則氣盛，火強則氣吞”，溫熱就是火少。艾灸的時間是自己的，但壹定要溫。
有的人壹生氣就容易上火，湧泉穴就會上火。湧泉把火帶回元，湧泉在腎經上。
第二，養氣有三個穴位。
艾灸、按摩、許願是古代補氣的三大法寶。不同的是，按摩是通過力轉化為氣；艾灸是氣化引起的。調氣的方法就是火最快，我們人體的小太陽就是靠太陽的力量來調的。
艾灸，最重要的是屏住呼吸，把心放在艾灸的地方，感覺到精神就有效了。所以艾灸的時候最好集中精力養氣。
補氣有三個重要的穴位，即氣海、鐘山、足三裏和百令。
氣海:在小腹，前正線上，肚臍1.5寸時。(點是肚臍中央向下2橫指。)
它是人類活力的海洋。中醫認為氣海可以治療所有氣虛引起的疾病，如臟氣虛弱、真氣不足等，所以是補氣的首選。
鐘山:前正中線上兩個乳頭連線的中點。被稱為氣海，其主要功能是調理肺氣，對肺有很好的保健作用。
足三裏:是足陽明胃經的主要穴位之壹，位於小腿外側，小腿鼻下3寸處。
既能補脾胃，又能補元氣。水谷的氣是氣的重要組成部分，由脾胃運化，所以用足三裏補氣是必不可少的。
僅供參考
修心養性是必須的。精神和精神調養好了，精神狀態才能飽滿。養生的第壹步是禁欲，放下執念，規律飲食。自然精神狀態就會飽滿，朝氣蓬勃，身心舒暢。
第三，道家極簡的固本培元秘法
今天給大家分享壹種道家養生常用的手印:握法。
& gt& gt& gt& gt持有方式:
將大拇指握在手掌中，指尖在無名指(第四指)根部，然後彎曲其他四指，用壹點力牢牢握住大拇指，就像抱著嬰兒壹樣。
這是壹個堅定的抓地力。通常，握拳是將拇指放在外面，而緊握是將拇指放在裏面。
僅供參考
這個方法不限時間，提醒自己隨時隨地都可以hold住。走路、騎車、聊天、看電視、開會等時候。，妳可以牢牢抓住妳的手臂。
現在冬天來了，很多人手腳冰涼。妳可以做壹個實驗，現在牢牢握住妳的手，等壹會兒，看看冰冷的手是否在變暖。
這就是陽氣被固定下來溫暖我們手腳的本質。所有的冬季收藏者，尤其是在這個季節，只要把握好這個方法，就能剛好適應天氣，呵護好我們寶貴的精、氣、神。
& gt& gt& gt& gt為什麽是無名指的根部？
古人認為這裏是肝魂閉竅之地，中醫理論也提出“肝主握”。
我們看到剛出生的孩子肝經氣特別豐富，孩子出於自我保護，往往會本能地握緊拳頭“定魂”。
壹個人的生命結束，就是“失去了所有的肝和靈魂，放下了”。
春秋時期的《老子》壹書說:“骨弱筋軟而堅。”這只是壹個剛出生的嬰兒，雖然身體很虛弱，但能保護自己免受外界的邪惡，他們的保護秘訣就是緊緊握住雙手。
晁在《傷寒雜病論》中說:“緊握雙手，如握嬰兒之手，以免泄氣”。抓固可以培養我們的“浩然之氣”，從而抵禦外邪入侵，達到《黃帝內經》所說的“內守浩然之氣，邪不可為”的境界。
& gt& gt& gt& gt刺激人體正氣特別需要抓的幾種情況。
1.在天氣突變或寒冷季節容易感染的情況下，可以按照上述方法進行堅定的冥想，這樣可以幫助妳驅除外邪，保存體內的正氣。
2、寒夜或霧天需要長時間行走，也可以雙手插在口袋裏，防止外來病菌侵入體內，避免感染。
3.醫院探望病人時，緊握雙手能激發人體正氣，打開妳的“金鐘罩”，疾病自然就遠離妳了。
4、握能鎖住腎氣、腎精和腎水，滋陰降火。遺精、遺尿、脫肛、帶下、崩漏等癥狀。，也可采用夾持固定法治療。
5、經常握持可以活血、護發、美容。中醫認為“發為血”，“腎之花在發”，也就是說，頭發烏黑發亮，可以說明妳精血充盈。固持能固精補肝腎，當然也能幫妳把胡子頭發弄黑。
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