比如有的人不經常熬夜，不暴飲暴食刻意減肥，不過度勞累也不多想，但是身體很虛弱，不舒服，有很多疾病。
事實上，導致他們健康不佳的壹個主要因素是他們自認為的"好習慣"。這些習慣看起來很好，其實不健康，對身體不好！
所以，不要把生病當成保健。正是這些“好習慣”毀了妳的健康。
1，早上喝壹杯涼開水。
很多人主張早上起床後喝壹杯涼開水，不僅可以解渴壹夜，還可以降低血液粘稠度，防止血栓形成。這聽起來是壹個好習慣，但是它確實對妳的健康有害！
“人體的陽是生命之氣。陽氣受傷後，會導致人體各系統、臟腑、經絡、四肢等各種疾病。早上喝涼開水會大大傷害人體的下焦。因此，長期有這種習慣的人，大多逐漸出現虛寒、鼻炎、痛經甚至閉經的癥狀，女性出現胃病，男性出現性功能下降。所以還是建議早上起來喝壹杯溫水，不要喝涼開水。”
2、夜間劇烈運動
現代人白天很忙，很累，但是晚上還是會找時間運動，運動時間還是很長，直到出汗。這個習慣看起來很健康，但是對身體不好！
道醫提倡壹種“中道”。什麽是“中道”？其實就是順其自然，順應早晨旭日東升的精神。這個時候，運動是合適的；晚上陰氣內斂，妳偏要運動，擾亂人體的正常運行。怎麽才能健康？
在運動強度上，如果把輕微運動控制在半小時到壹小時之間，運動到微微出汗，會增加氣血，對身體有益；如果妳運動到大汗淋漓，而且運動時間很長，感覺很累，這種運動對妳的血液是有害的。？
西醫也不建議從事劇烈運動，晚上出汗。睡前的劇烈運動讓我們的身體過於興奮，進而影響晚上的睡眠。特別是壹些老年人晚上跳廣場舞，渾身是汗，影響睡眠，從長遠來看是不健康的。
3、睡眠不足，周末補覺
現在的上班族，尤其是年輕人，平時都處於睡眠不足的狀態，所以周末都在等著睡懶覺趕進度。事實上，研究發現，周末睡覺並不能恢復精力，反而會幹擾人體生物鐘，對身體並不健康。
建議:周末要早睡，和平時壹樣早起，或者晚起30分鐘到1小時。從來不睡壹上午。周末與其睡很久，不如散步1小時，對放松更好。
4.每次洗臉都要用洗面奶。
很多人壹天洗兩次臉，早晚各壹次，每次都會用洗面奶等清潔劑洗得很幹凈。專家提醒:皮膚科醫生說這種做法不健康，雖然看起來是個好習慣。對於皮膚幹燥、皮膚老化快的人來說，每次洗臉都用清潔產品會加重癥狀。
建議:晚上最好用清潔用品洗臉，早上用清水沖洗幹凈，然後用毛巾拍幹，塗上防曬霜和保濕霜。