日常生活中註意保暖
小寒是壹年中最冷的節氣。這個時候在日常生活中壹定要註意保暖。
“中醫認為‘寒凝寒吸’，天氣寒冷，容易發生關節痛、頸椎病甚至心腦血管疾病。
鍛煉因人而異。
小寒節氣在“三九”寒冷天氣，是壹年中最冷的時候。這是人們加強體育鍛煉，提高身體素質的好時機。但是，根據個人的身體狀況，壹定不能盲目。即使是身體強壯的人，也要註意鍛煉的方式和方法。每周可以參加2~3次健身運動，比如遊泳、打網球、打保齡球等。在日常生活中，我們應該經常散步、慢跑和鍛煉。此外，還要註意室內通風，外出時註意保暖，預防呼吸道疾病。
小寒節氣推薦食譜
喝粥既能暖身又容易消化。在寒冷的季節給妳推薦幾款養生滋補粥。
●羊肉粥
選取250g瘦羊肉，洗凈，切成肉丁，與1蘿蔔壹起燉，去除味道。然後取出蘿蔔放入150克粳米煮羊肉，性溫，高蛋白，低膽。
粥。
核桃粥
取核桃仁50克，搗碎，用粳米100克煮粥，溫補精氣。
核桃仁熱量高，富含亞油酸，具有健腦養胃、健脾補腎、壯腰的功效。適用於腎虛畏寒、腰膝酸軟者。還可用於慢性胃炎和慢性結腸炎的輔助治療。
韭菜粥
先把粥煮好，再把適量韭菜切碎放進去，煮壹會兒再吃。
韭菜含有大量的維生素A，
b、c和鈣、磷、鐵等物質。煮熟的韭菜味甘，性溫。常食韭菜粥，可助陽緩中，補中通絡。適合背寒虛寒、腰膝酸軟的人群。
●人參粥
取人參3克，放入砂鍋中，加水文火煮20分鐘，加入粳米100克煮至粥稠，加蜂蜜或冰糖適量調味。