什麽營養對男性健康最好？
蛋白質
蛋白質要適可而止:除了從事高強度健美運動的男性，大部分男性不需要補充過多的蛋白質。每天適量的肉類、家禽、魚類或豆科植物和適量的低脂乳制品就足夠了。如果沒有健康的需要，再好的蛋白質也是多余的。
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男性不可缺少的補充，其中維生素B6和葉酸有助於分解同型半胱氨酸，同型半胱氨酸是心臟病的危險因素之壹，因此有助於心臟病的研究。
鋅
鋅不僅僅是兒童的，男性也有1/3左右達不到鋅含量標準。鋅很重要，但不是很需要。只要註意海鮮、瘦肉、粗糧、豆類的攝入就可以了。
生育酚
應增加維生素E的攝入量:維生素E可防止膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病；因此，提醒男性朋友多吃富含維生素e的食物。
小樹健康藥膳粥
蓮子粥
蓮子20克去皮去核，加入粳米，小火燉20分鐘。這種粥有解除熱解、安神養心、健脾益胃的功效。
荷葉粥
將壹片荷葉放入水中，熬成荷葉湯。將150毫升湯和100克粳米與500毫升水混合，制成粥。這種粥有防暑利尿、解煩止渴、降血壓、減肥的功效。
冬瓜紅豆粥
將250克冬瓜切成小塊，加入30克紅豆和適量大米壹起煮。這種粥可以解毒祛暑，適合夏天經常長痱子、痘痘的人。
苦瓜粥
將100g苦瓜與適量大米壹起煮沸。這種粥性寒，適合燥熱常上火的人。
夏天要講究養生。
首先，靜下心來滋養心臟
在夏天，當天氣炎熱時，人們往往會煩躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以對應這個季節的特點，在養生方面，要根據季節與五臟的對應關系來保養心臟。心為五臟之首，有“心會震五臟”之說，心的保養尤為重要。中醫認為，冷靜可以緩解緊張的情緒，使心情舒暢，氣血得到緩和；既有助於心臟功能的旺盛，又符合“春夏養陽”的原則。所以夏天以“安心”養生為宜，安心自然涼。
第二，註意飲食衛生，飲食要清淡適度。
夏季的多雨和高溫使得夏季高發的消化道疾病更加頻繁。因此，這個季節的飲食，壹定要註意飲食衛生，飲食要適度，不能暴食、過量；而且飲食要清淡有營養。
三、出門做好防暑降溫
中暑是夏季的常見病，夏季的天氣特點更容易中暑。因此，外出時壹定要做好防暑降溫工作，帶上雨傘、太陽帽等工具，多喝水，盡量避免在下午太陽比較熱的時候外出。
第四，不要貪吃，多洗澡，多吃冷食。
天氣熱的時候，人們喜歡吃冷飲，冰淇淋、冰激淩和冰鎮飲料很受大家的歡迎。有的人從外面壹回來就洗澡，還喜歡洗冷水澡。殊不知，這些都是非常不利於健康的，容易造成身體不適或埋下健康隱患。
註意夏季的保健，才能達到良好的保健效果。以上四點可以給妳壹些夏季養生的指導，避免養生的誤區，健康清爽的度過夏天。