或許，還是會有很多職場女性苦惱:“這些道理我都懂，只是執行起來有點難。”
職場女性最想吃什麽樣的早餐？首先，等待時間不要太長，在快節奏的早晨快速獲取；其次，壹定要消化好，不消化的食物會造成胃部壹整天的不適，也會降低工作效率；第三，我們需要熱食。早上吃溫熱的食物有助於尚未完全醒來的身體恢復活力。
如果是這樣，妳不妨考慮壹份湯早餐。時間緊張的早上，花15秒泡壹杯速溶湯。八種不同口味，分別以玉米、香菇、南瓜、西紅柿、土豆、雞肉餡、菠菜等營養美味為原料，加入濃郁的牛奶，配上香脆的面包屑，口感醇厚順滑，壹周七天每天都能拉出新花樣。方便、營養、豐富，妳應該沒有借口省略壹天中最重要的第壹餐。
早餐食譜推薦
1，壹杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+壹個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量非常高。維生素A是提高視力的好東西。經常伏案或電腦寫作的職業女性，更需要註意眼部護理。同時，維生素A的主要作用是促進皮膚細胞再生，提高皮膚深層細胞的新生速度，加強細胞間的聯系，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
2、壹碗紅棗小米粥+雞肉三明治
小米中胡蘿蔔素和多種維生素含量高；紅棗能補血益氣，能有效增強免疫力；再加壹份雞肉三明治，這樣的早餐可以讓妳精神飽滿，足以應對早上繁重忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性的首選。
3.壹杯脫脂牛奶，兩片全麥面包和壹個西紅柿。
4.壹碗銀耳蓮子粥，壹份低脂奶酪生菜面包火腿三明治。
5、桂圓紅棗雞蛋湯
材料:生姜1兩顆紅棗3-5顆桂圓2-3個雞蛋1-2顆紅糖。
生產方法:
姜切絲，炒香，加壹碗水，同時放入紅棗和桂圓燒開，紅棗燒開時放入兩個荷包蛋煮熟，出鍋時放入適量紅糖。
功效:補氣、活血、養顏、活血。堅持吃這種早餐，可以改善膚色，疏通氣血，使面部白裏透紅。
早餐主食:首選燕麥片或玉米片。
糧食是主要食物，因為它含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是富含纖維素的食物。
喝牛奶也要註意
牛奶是壹種營養最全面、比例最合適、最容易被人們消化吸收的天然食品。但是喝牛奶很有講究，方法不當效果會大打折扣。
專家認為，喝牛奶最好不加糖。否則不僅難以被消化吸收，還會滯留在消化道，影響腸胃功能。牛奶可以加熱，但不能煮沸。因為煮沸後會破壞部分維生素，牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沈澱，不容易被人體吸收。早餐不要只喝牛奶。空腹喝牛奶會加速腸胃蠕動，造成吸收不良。正確的做法是吃面包、蛋糕等。首先，然後喝牛奶，這樣會使營養更均衡。同時，不要邊喝牛奶邊吃巧克力？因為巧克力中的草酸會和牛奶中的鈣結合形成草酸鈣，鈣不能被人體充分吸收。
早餐要合理。合理意味著富含水分和營養。牛奶和豆漿符合以上要求，可以選擇壹種，其他的“幹點”要加進去，因為谷類在體內可以迅速分解成葡萄糖，可以糾正壹夜後可能出現的低血糖，提高大腦的活力和牛奶、豆漿中營養成分的利用率。所以麥片是不可或缺的。但是這種食物消化很快，兩三個小時後就會覺得餓(尤其是吃米飯和粥)。所以，妳也要有適量的蛋白質、脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生，這樣不僅能使食物在胃裏停留較長時間，還能使人整個上午精力充沛。
此外，妳需要吃壹些水果和蔬菜，不僅可以補充水溶性維生素和纖維素，還因為水果和蔬菜中含有鈣、鉀、鎂等礦物質，這些礦物質是堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類等食物在體內氧化產生的酸自由基，達到酸堿平衡。早餐不能太油膩，尤其是油炸食品，否則會給胃腸道增加過多負擔，造成脂肪攝入過多。不要總拿泡面當早餐。除了碳水化合物，方便面很少含有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。早上的第壹餐應該是熱粥、熱燕麥片、熱羊奶、熱豆腐、熱豆漿、芝麻醬、山藥粥等。，然後再配上壹些蔬菜、面包、三明治、水果、零食等等。因為牛奶容易產生痰和過敏，所以不適合氣管、胃、皮膚不好的人和氣候潮濕地區的人喝牛奶。
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