1，減肥健身茶
藥材:金銀花20g，菊花20g，山楂50g，蜂蜜少許。
做法:將金銀花、菊花、山楂壹起放入鍋中，加水2000毫升煎煮30分鐘，濾汁。再放入水中煮沸，然後過濾汁液，將過濾後的汁液放在火上加熱，微沸，放涼，加入少許蜂蜜即可飲用。
功能:消脂、通便、降血壓、減肥。
2.降脂排油油茶
藥材:何首烏、山楂、薏苡仁、生地各65438±00克
做法:將藥材用500毫升熱水沖泡。
功能:減脂排油。
註意:由於何首烏有刮胃排油的作用，胃潰瘍和胃食管反流的人要特別註意，不要過量服用。另外，喝這種茶會使排泄通暢。如果有嚴重的腹瀉，停止飲用。
3.枸杞降脂茶
材料:枸杞30克。
用法:用開水泡茶，每日壹劑，早晚各壹次。
功效:滋補肝腎，減脂。肥胖癥的適應癥。
4.祛濕利水茶
藥材:澤瀉10克，車前子10克，玫瑰花10克，洛神花10克。
做法:將藥材用500毫升熱水沖泡。
功能:消除水腫。
註:澤瀉、車前草微寒，洛神花微寒。這種茶屬於虛寒，手腳冰涼的人不宜過多服用。此外，如果妳有尿頻的癥狀，停止使用。
5、化痰水茶
藥材:海藻6克，海帶6克，茯苓3克，薏苡仁8克，烏龍茶2克。
做法:鍋中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分鐘後加入其他材料，繼續煮15分鐘，然後去渣泡茶喝。
功能:祛痰、利尿、減肥。
喝中藥茶的註意事項:雖然中藥比較溫和，每天都可以喝，但還是建議妳在達到減肥效果的時候停止使用。為方便飲用，以上部分茶可直接用熱水沖泡；但是如果有時間的話，可以把藥材熬制後更有效。另外，中藥茶煮好了可以放冰箱保存，但最好盡快喝完。另外，在購買藥材時，可以根據自身情況詢問藥師是否需要增加或減少藥材的重量。
6、飲食和減肥註意事項
1，第壹也是最重要的是壹日三餐回家不吃零食。為了減肥，壹些女性有時不吃早餐，有時不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃壹些水果或者零食，就是不吃晚飯。這不僅會妨礙她們減肥，還容易危害她們的健康。
2、只要每頓吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下筷子離開桌子。
3、慢慢品嘗，有些人習慣吃得很快，就像豬八戒吃人參果，壹口吃下去，往往不利於消化，容易多吃，而且有研究表明，壹頓飯吃30分鐘有利於減肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，壹頓飯反復咀嚼20次，不僅有助於消化，還有助於減肥。
5、飲食要以清淡為主，這對於所謂的無肉女生來說可能比較難，但是對於減肥很有幫助，所以為了美麗，趕緊堅持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維，有助於人們減肥，所以想減肥的妳壹定不能錯過。
7.晚餐不能太晚。壹些白領上班族因為工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。這時候晚飯要麽草草解決，要麽吃得很晚，對減肥非常不利，尤其是吃完飯馬上睡覺。
8、要專心吃飯有些人喜歡邊看電視或玩手機邊吃東西，然後不知不覺就吃多了。