妳保持了哪些好習慣？健康長壽嗎？

養成良好的生活習慣，生活規律，飲食合理，不偏食，不抽煙，少喝酒，常喝茶，註意衛生安全，也是健康長壽不可或缺的因素。世界衛生組織指出:“個人的生活方式，包括飲食、煙酒和藥物的消費以及運動，是決定個人健康的主要因素”。1986中，衛生部門提出了建立良好衛生習慣的八點要求:壹、豁達樂觀；第二，勞逸結合，堅持鍛煉；第三，生活規律，善於休閑；第四，適當營養，防止肥胖；第五，不抽煙不喝酒；第六，家庭和睦，適應環境；第七，與人為善，自尊自重；第八，愛衛生，註意安全。如果廣大老年人能達到這八項要求，對促進身心健康，提高生活質量是非常有意義的。根據現代科學研究，證明人體的壹切生理活動都有壹定的周期時間規律，這進壹步證明人體內確實存在著自動控制這些生理活動的“生物鐘”。如果我們的生活和休息系統能盡可能地與體內“生物鐘”的指揮保持壹致，我們的身體就能保持健康；同時，規律的生活作息制度還可以在大腦神經中樞建立各種條件反射，形成固定的“動態刻板印象”，可以使人體出現壹系列連續的生理活動過程，指揮人體的活動安排，對健康大有裨益。合理飲食健康長壽百歲老人之所以長壽，似乎都與飲食中的蛋白質有關。在前蘇聯的達格斯坦，有很多百歲以上的人，他們吃很多蛋白質。唐代醫學家孫思邈是中國古代的壽星，活了101歲。據記載，他的飲食習慣是尋求新鮮清淡的食物。“綠茶，淡米飯，壹個雞蛋”。在日常生活中，老年人應選擇吃壹些優質蛋白質，如谷類、豆類、瘦肉、蛋類和魚類。植物油可以降低膽固醇，防治動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病。忌食或少食豬油、黃油、羊油等動物油。維生素有維持生命和抗衰老的作用，蔬菜中含有維生素C，可減緩動脈硬化，抑制癌癥。老年人飲食應掌握以下原則:壹、飲食適度。壹日三餐“早餐要飽，午餐要好，晚餐要少。”老年人代謝功能低下，總餐總熱量不宜過高。定時定量吃飯。每頓飯吃七八成，晚飯少吃。第二:多吃素食，搭配暈元素，飲食結構要科學合理。“三多三少”，即蛋白質、維生素、纖維素多；少脂肪，糖和鹽。第三:容易消化。由於消化能力差，生理機能弱，老年人特別需要味道鮮美、易於消化、營養豐富的均衡飲食。此外，吸煙是高血壓和冠心病的重要原因。俗話說:“三分藥，七分養，很防守。”由此可見養生的重要性。在很多人心目中，只有老人才需要保健，其實不然。衛生保健是壹條漫長的道路。越早走上這條路，受益越多。了解更多中醫養生知識，請進入:中醫養生。