曾國藩從小聰明好學。65，438+06歲，秀才。24歲就中了舉人。他飽受“寒窗十年無房”的艱辛與孤獨。讀書不好經常讓他覺得“耳鳴不止，稍壹用力就覺得累”。但當時因為意氣風發，他並沒有註意到自己身體的虛弱會對事業產生什麽影響。後來由於他承擔的事情越來越重，疾病成了困擾他壹生的慢性病。道光二十年(1840)六月，曾國藩病重，身體狀況嚴重惡化，使曾國藩意識到身體不得不保養的時候，他在日記中寫道:“不保養，就限於不孝。”會被耗盡的藥膏如何快速被風用完？牧之怎麽能用牛羊做萌芽樹？如果妳失去了妳的支持，也沒什麽可失去的。我氣血不足怎麽辦？"在晚年，他意識到身體保健的重要性，開始探索和研究保健的方法，逐漸形成了他的保健觀。毛澤東在《體育研究》壹文中提到，他學習了“曾飯後睡覺洗腳走千步的方法，受益匪淺”。
“陳俊毅老”的道家養生觀
曾國藩曾說:“存念，除煩惱，方可稱君子。”經常走路，妳的筋骨不斷在動，我就叫部長。“曾國藩特別提倡道家的養生思想。他在信中寫道:“養生之道，以老二字為鑰。“他說的‘君宜’是養心的，“‘廣’字要當藥來治心”。即人要清心寡欲，心胸寬廣，講究“靜”和“戒”，通過精神修養達到修身養性的目的，保持良好的精神狀態，追求心理健康，並提出此為養生之“靜”道。他說的是人要經常鍛煉四肢，處於壹定的疲勞狀態，這樣才能筋骨健康，身體才能保持健康。這是“動態”的養生之道。
曾國藩認為養生要“懲怨，少食多勞”。“懲怒”，即所謂少怒；“扼殺欲望”，即懂得省錢。在他看來，壹個強壯的男人就像壹個富人通過戒奢變得更富；體弱者和窮人壹樣，可以通過節儉和吝嗇逐漸變得富有。“節儉”並不僅僅意味著對食物和性的節制。雖然他壹再向家人強調“讀書養我浩然之氣”，但他也認為讀書也要有所節制，不可過分。他在家裏掛了壹個牌匾，上面寫著“少氣強身”，時刻提醒自己，並在發給下屬的信中說，“這些年來，骨肉之間發生了許多悲傷的事件。精力不足就強行自己解決，無動於衷就托付給莊周和劉玲的弟子。”
為了少生氣，他提出了“帥有誌氣”和“靜制動”他認為重病的人能撐下去主要有兩個原因；壹個帥有誌氣，壹個靜制動。人是累的，也是弱的，但也是弱的。意誌堅強的人可以根據氣的變化采取相應的措施，使之平靜下來。如果早上困了，要勉強起床讓自己興奮起來；如果妳覺得無聊，妳應該坐起來，集中註意力。這就是“帥有誌氣”的說法。壹個病了很久的人害怕死亡，他的靈魂和夢想都不會安靜。要根除生命的名，妳背後的事，以及其他壹切的念想，自然就有了天然的意義。當妳心平氣和的時候，妳的抗病能力就會增強，身體也會逐漸好轉。這就是“靜制動”的方法。無論是“帥有誌氣”還是“靜制動”，都是指精神調理，使人保持積極的精神狀態。這種療養理論，即使從現代醫療的角度來看，也是科學的，值得後人重視。
重視自然調養的理念。
他認為“治身要以‘無藥’二字為藥。”他說的“不吃藥”，是指生病的時候不要太相信藥。曾國藩從小受祖父“不信醫”的告誡影響。他認為“藥雖有益，也會造成傷害，不可掉以輕心”，反對頻繁使用丹藥進行治療。晚年因為主張無為而治，他的養生觀也彌足珍貴。他在給兒子的信中說:“妳雖體弱多病，也只應靜養，不可貿然發作，待之。”可見他非常註重自然療養，這可能也和那個時代醫療條件差，庸醫多有關，使得人們對醫療有所忌諱。
勤則壽，閑則亡的養生觀。
曾國藩說“精神越用越出”“智慧越苦越明”。曾國藩壹生兢兢業業，任勞任怨，兢兢業業，創立了“五抵”學說。他以勤奮和上進心為樂，說“君子有三樂”，把“勤奮和休息”作為三樂之壹。那時候世道艱難，只有努力才能強健筋骨，磨煉意誌，為國盡力，維護身體。他說:“古代聖賢聖賢，都是勤勤懇懇，自我激勵的。對於壹個計劃，妳必須練就本領，錘煉筋骨，遇事煩惱，遇事擔憂，才能睿智長壽...勤則壽，閑則亡。”這是曾國藩在養生中重視道德修養的表現。他處於中國歷史上的壹個非常時期。他壹生努力，任勞任怨。他是晚清名臣，在道德和貢獻上留下了不朽的名聲。
註意飲食和睡眠的概念
曾國藩非常重視飲食和睡眠。他常說:“養生之道，在於用心體會‘食與眠’二字。這壹點非常重要。《黃帝內經》總結了人體十二個器官的工作時間，把“飲食適度，起居有規律”作為健康長壽的基石。現代人的很多疾病都是生活不規律造成的。很多人坐半天，很少運動，經常憋尿，容易得膽結石，尤其是現在的上班族，吃飯不規律，容易得腸胃病。曾國藩非常重視飲食和睡眠。他常說:“養生之道，在於用心體會‘食與眠’二字。吃是日常飯，但吃出來的甜味勝過珍貴的藥物。睡的不多，但是做夢真的很甜，就是壹瞬間也是壹生。他在給家人的信中說:“紀澤也是弱者，要從‘睡吃’二字開始好好讀書。所以，睡覺養陰，吃飯養陽。睡覺壹定時間貴，但不要想太多；餵食也要貴到壹定時間，切忌過飽。”
他在給家人的信中說:“紀澤也是身體虛弱，要從睡覺吃飯開始好好學習。”所以，睡覺養陰，吃飯養陽。睡覺壹定時間貴，但不要想太多；餵食也是有壹定時間的，禁止過飽。“他強調，吃喝要有規律、有規律。雖然吃飯睡覺只是日常生活中瑣碎、常規的事情，但從保健的角度來看，卻是重大、重要的事情，對身心健康影響很大。能從日常瑣事中總結出道理，也是曾國藩努力的體現。
強壯骨骼和肌肉的運動概念
在孔子的時代，所有的讀書人都要學六藝:禮儀、音樂、射箭、科舉、書法、數學，包括德、智、體、美各個方面。其中，射箭指的是射箭，既是壹種生存和戰鬥技能，也是壹種身體鍛煉。曾家的孩子不是很強壯。曾國藩在家書中強調，家庭子弟要學射箭。“打靶足以學威風，強筋骨，孩子要多學。”“家裏晚輩的孩子身體弱，學射擊，就是最充足的保養。”
熱愛休閑的理念和詩書畫棋的修養。
曾國藩總結道:“壹日百言，會大大收斂浮躁之地。心細有收斂，氣靜有收斂。適合文字，越深入，也適合家。”他壹直對書法感興趣，成為晚清著名的書法家。他不是為了練字而練字。他把練字當成培養耐心和鍛煉身體的壹種方式。曾國藩也喜愛圍棋，圍棋有助於他在繁忙的軍務之余轉換心態，放松身心，在危機和緊張的時候也能平復情緒，收斂身心。