睡眠對每個人來說都很重要，充足的睡眠會讓妳感覺神清氣爽，睡眠不足會讓妳感覺特別累。長期下去抵抗力減弱，就容易生病，對身體傷害很大。
壹整天的辛苦，長期不正確的姿勢，生活壓力等。都會導致失眠。只有失眠的人才會明白累了卻睡不著的痛苦。
失眠的時候，不妨睡前練瑜伽，可以緩解肌肉僵硬，放松肩頸，釋放壓力，輕松趕走疲勞，讓妳精神煥發，提高睡眠質量。
1，青蛙黨
蛙式俯臥，練習者主要從俯臥位開始，雙腿向兩側打開，臀部盡量打開，雙腿向上伸展，使大腿與小腿垂直。經常練習這個體式可以拉伸腿部韌帶，收緊腿部線條，促進新陳代謝，有效排出體內毒素，瘦腰，釋放壓力，放松身心。
練習者趴在地上，軀幹緊貼地面，雙肘彎曲放在肩膀兩側，雙肘觸地，膝蓋彎曲，雙腿向上伸展，膝蓋向兩側，使大腿和小腿垂直，頸部向上傾斜，手臂下壓，軀幹擡離地面，膝蓋觸地，大約60秒後軀幹回到地面。
2.羽絨狗式
下犬式是常見的瑜伽體式之壹。練習者從跪姿開始，雙手撐地向前彎曲，向上拱起，使上半身和下半身垂直，可以加強手臂和腿部的力量，收緊肌肉線條，糾正不良姿勢，放松肩頸部，消除疲勞，放松身心。
練習者跪在地上，雙腿微微向兩側張開，手肘彎曲在胸前兩側，腹部收緊。身體向前屈曲使雙手手肘著地，額頭著地，身體向上拱起，腳尖踮起，雙腿保持伸直。
3.蓮花坐
蓮花坐，常見的坐式瑜伽之壹，可以鍛煉脊柱的柔韌性，緩解肌肉僵硬，釋放壓力，消除疲勞，鎮定心神，放松身心。
練習者坐在地上，雙腿向前伸直，腳跟點地，收腹。屈膝，左腿放在右腿上面，左腳跟伸到腹股溝，右腿放在左腿下面，右腳跟抵住會陰，雙手合十放在背後，向前看，保持脊柱挺直，肩膀打開。
每晚睡前練習這三個瑜伽動作10分鐘，可以釋放壓力，消除疲勞，有助於提高睡眠質量，再也不用擔心失眠了。