老人是不是睡的太多了？
事實上，老年人並不適合睡眠時間，否則容易忘記，記住，註意力不集中，增加患癡呆癥的風險。在正常生活中，老年人會保證充足的睡眠，每天至少七個小時，同時提高睡眠質量。這樣可以有效補充能量，使精神狀態良好。
不同的年齡有不同的睡眠時長。
60歲以上:每天5至7小時
我們經常聽到，老人並沒有那麽少的感覺。事實上，因為老人經常會做壹個夢，失眠，所以大多數老人午睡，晚上可以睡5到7個小時。根據研究，60歲的人不要超過7小時，大腦老化可以推遲2年。如果持續7小時以上，會增加老年癡呆癥和早死的風險。
30到60歲:每天4小時可以是4小時。
30歲和60歲的成年人，男性睡眠時間為6.49小時，女性為7.5小時。晚上必須10睡覺。這個時間段是高質量的睡眠時間，因為這個時間最容易達到深度睡眠。鄉村有助於緩解疲勞。晚上睡的話，7個小時左右睡不飽，再用中午。
13到29歲:每天睡8小時左右。
13、29歲的年輕人，睡眠時間壹定要達到8小時，而且最好是盡早發育，早起。周末休息也不遲。睡眠時間過長，會擾亂人體，但會導致心理衰竭，對記憶力影響很大。
事實上，無論是年輕人還是老年人，充足的睡眠可以保證第二天的精神抖擻和強大的能量，使工作更有效率。但是現在的年輕人也喜歡熬夜，所以經常熬夜，不僅影響工作學習，也影響身體健康。但是，很多人睡覺的時候都不知道。它不熬夜是不會睡覺的。
很多老人失眠，怎麽調節？
生活中，大多數老年人比較容易失眠，或者睡眠質量不高，晚上容易驚醒，或者我淩晨四五點都睡不著。另外，妳看很多老人會參加晨練，這些情況該如何調節？
生活中少吃刺激神經的東西，如濃茶、咖啡、功能性飲料等。老人睡前也可以喝適量的牛奶，或者有效提高睡眠質量。此外，患有心腦血管疾病的老年人應避免在冬季運動，以防止其使用。
另外，如果老人白天困，晚上卻睡不著，那就要補充營養了。在這種情況下，大多數人用同樣的方法染過多的氨基酸，色氨酸會轉化為5-羥胺，具有催眠作用，可導致嗜睡。到了晚上，這種物質分泌不夠，容易睡著。