春天陽氣上升，萬物復蘇，人體新陳代謝開始旺盛，但天氣依然寒冷，這個時期的養生保健尤為重要。陽氣不足的女性應選擇辛辣、甘甜、微溫的食物，不要選擇酸味食物。甘甜散入陽，助春陽，溫性食物有利於護陽，但不宜吃辛辣、熱性的東西，以免肝陽之氣升得太多，束縛了脾土，不利於健康。如果是陰虛內熱，可以選擇清化的方法。這類食物有梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚、田螺等。這類食物性寒，食後有清熱去火的功效，有助於改善不良體質。
春季精選湯——紅棗蓮藕豬骨湯
材料:豬脊骨1套，大棗150克，蓮子100克，木香3克，甘草10克。
方法:將豬脊骨洗凈切碎，大棗、蓮子去核去心，木香、甘草用紗布包裹。將它們放入砂鍋中，加入適量的水，小火燉3小時，然後分別食用。主要是喝湯，也可以吃肉、棗、蓮子，可以常吃。
二、女性夏季健康守則
夏季氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸稀釋，消化液分泌相對減少，消化功能減弱，導致食欲不振。因此，夏季飲食宜清淡且能促進食欲，多吃西瓜、黃瓜、西紅柿、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等。，還喝了壹些果汁。
另外，要註意補鉀。夏季出汗較多，隨汗液流失的鉀離子較多，導致低鉀血癥，會引起乏力、頭暈、頭痛、食欲不振等癥狀。熱天預防缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如新鮮蔬菜和水果:草莓、杏、荔枝、桃、李、大蔥、芹菜、毛豆等。
夏天，陽氣最盛，是養陽的好機會。尤其是陽虛的人，更應該利用夏天來補陽。壹個是得到更多的陽光。早上九點到十點的陽光最好。第二，我們應該早睡早起，多做戶外活動，面對東方升起的太陽深呼吸。
夏日選湯——冬瓜陳皮老鴨湯
材料:老鴨壹只，冬瓜二斤，薏米20 g，陳皮壹塊，生姜壹塊，蜜棗壹塊。
制法:將水燒開，放入所有食材，大火半小時，中火3小時，最後根據口味加鹽。
功能:祛暑健脾。
下面介紹幾款簡單實用的自制防曬祛斑飲料:
1.祛斑美膚汁:在胡蘿蔔、芹菜、蘋果、雪梨中加入1/4檸檬，放入榨汁機中榨成汁，每周飲用2-3次。
2.檸檬糖汁:檸檬富含維生素c，榨成汁，加入冰糖。經常飲用可以消除面部色素。
3.番茄汁:每天喝1杯番茄汁或經常吃西紅柿，可以平復色素減退。
三、女性秋季保健的精髓
秋季氣候幹燥，應多吃甘潤食物，如梨、蘋果、枇杷、蓮子、芝麻、核桃、杏仁、百合、銀耳、銀杏等。飲食不能貪涼或喜涼，也不能過熱。不要吃太多羊肉、鱔魚、辣椒、生蒜和酒精。因為熱的食物容易動陽，楊燦不被隱藏，時間壹長，很容易生病的陰虛。秋季市場上有大量的水果，大部分都是有益健康的，但是民間有壹種說法叫“秋瓜壞肚子”。所以，瓜果雖甜，也不宜多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。
秋冬是陰生陽消的時候，所以秋冬要養陰。這就是利用自然界的陰陽來順勢而為，協調陰陽的趨勢，會事半功倍。尤其是春夏兩季，陰虛津虧者，更應抓住秋冬養陰生津的時機，調整和恢復人體陰陽平衡。在海邊，在山川，在河流，在湖光山色，多喝水，深呼吸。因為天晴地陰，地氣本身屬於陰氣，地氣可以補充人體陰氣的不足。方法是赤腳，脫鞋，下樓到院子裏，在石子路上走幾步，同時也可以進行足底穴位按摩。陰虛的人晚上要深呼吸月光。抑郁癥越低，陰氣越強。比如大峽谷的陰是最強的。如果周末去郊區大峽谷呼吸新鮮空氣，可以享受壹個星期。
秋季精選湯——西瓜烏雞湯
食材:取整個西瓜，挖出果肉，留壹點紅色，將皮切成小塊；烏雞1只，切塊；蜜棗壹個，瘦肉200克。
輔料:姜壹小塊。
做法:鍋和水量同上。還有，先把水燒開，把雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放進去，放在火上烤半個小時，再把切好的西瓜放進去，放在火上烤半個小時。最後根據口味加鹽。
功能:潤膚安神。
四、女性冬季保健方法
女性冬季進補要從調整入手，調和身體內外平衡，使身體保持氣血通暢的狀態，再根據情況確定是否需要進補。女性的生理特征與男性不同，女性看重的是血液。冬季進補的關鍵在於調血。
冬季營養食物應以增加熱能為主，富含碳水化合物和脂肪的食物，如瘦肉、蛋、魚、奶、豆類及其制品等可適當食用。這些食物中所含的蛋白質不僅易於人體消化吸收，而且富含氨基酸，營養價值高，能增加人體的抗寒能力和抗病能力。
另外，在寒冷的冬天，女性朋友壹定要註意保暖防寒。城市街頭經常看到漂亮的“漸凍人”年輕女性，穿著短裙，露腿露腰。其實這樣穿不會讓妳變美，只會越來越醜。因為“寒女”的血液循環不暢，冬天不僅手腳會冷，臉上也容易起斑。同時體內的能量無法滋潤皮膚，皮膚缺乏活力。
女性生殖系統最怕冷，下半身著涼直接導致女宮寒。除了手腳冰涼、痛經之外，還會造成性欲不強、欲望不足。宮寒血瘀，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，導致盆腔炎、子宮內膜異位癥。
中醫常說“暖宮則孕”，只要子宮和盆腔氣血充盈，炎癥消除，自然會懷孕。因此，壹個健康的，“幸運懷孕”的腹部是溫暖和柔軟的。所以，那些身體素質差的女性，不要羨慕別人穿了更耐凍的婀娜多姿的衣服。冬天除了保暖，還可以吃壹些“防幹不膩”的產品。建議女性在冬季要註意滋陰護陽，多喝蓮子粥、枸杞粥、奶粥、八寶粥，適當補充牛、羊、狗肉，以達到補陽養陰、溫血益氣，增強體質和抵抗力，起到潤澤臟腑、養顏美容的作用。
冬湯精選-冬筍鯽魚湯
材料:冬筍100g，鯽魚1條(250g)，黃酒，姜片，精鹽，味精，精煉植物油。
方法:先將冬筍去皮切成細絲，然後洗凈，放入沸水中煮熟，去除澀味。鯽魚去鱗、去內臟洗凈，鍋內放油燒熱，魚兩面煎至皮微黃，黃酒煮熟，加入水、筍絲、姜片，煮沸後小火煨壹會，加入精鹽、味精即可食用。
功能:湯汁鮮醇，肉質細嫩，筍脆，有益水下乳，健脾益氣。