(1)吃飽了餓了。吃多了有害健康，營養不良也有害健康。《抱樸子》說:“健康靠飲食，飲食卻使妳醉而身強，飽而身強，沒有壹個不傷害健康的。”
唐代詩人杜甫因耒陽縣令送來的壹頓豐盛的烤牛肉而死。清朝順康年間，戶部尚書馬奇跟隨祖父四世同壽，其中百歲老人五位，馬奇本人也於88歲去世。據說馬家主要擅長飲食，堅持“早餐清淡，午餐厚而飽，晚餐需少”。但有些人因為急於減肥，吃得太少，嚴重損害身體健康，這是不可取的。健康格言說:“吃飽了就不會無病而死。”限食可以減輕胃腸道和臟器的負擔，提高免疫力，減少疾病，延長壽命。
(2)葷素。不能絕對素食或非素食，應該合理搭配。只有清淡的素食才有利於健康。健康四大基石之首是“合理膳食”。老年人以素食和清淡飲食為主是對的。該食品脂肪和膽固醇含量低，可有效預防或減緩高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝等常見病的發生和發展。但是妳不能絕對拒絕吃肉。因為脂肪和膽固醇也是人體不可或缺的營養物質，如多種不飽和脂肪酸，不僅健腦，還能保護心臟，而膽固醇在抗癌方面有重要作用。可見，素食以葷素搭配為好，葷素為輔。
(3)動態與靜態。《養生格言》說:“久坐，易傷血氣，腦力宜慎；玩多了容易內臟和體力不支的要戒掉。”所以說有動有靜是不痛不癢的。來自美國國家航空航天局的科學家已經證實，壹個人在三天不活動後會失去1/5的最大肌肉力量。浙江省的壹份報告顯示，運動的人免疫功能明顯提高，發病率僅為1.9%，而缺乏運動的人發病率達到11.1%。但是，運動壹定要適度。超負荷的運動會加速體內某些器官的“磨損”而引發疾病，縮短壽命。
(4)多睡少睡。古代保健專家認為，“睡眠不足是老年人的壹大問題。”有人提出“睡眠養生”理論，認為良好的睡眠可以延年益壽，但睡眠越多越好。美國心臟協會發現，每晚睡眠10小時的人死於心臟病的可能性是那些只睡7小時的人的兩倍，死於中風的可能性是他們的三倍半。俗話說“早睡早起，無事不擾”是有道理的。睡眠不足有害健康，不僅影響工作學習，還會影響身心健康，引發各種疾病。
但是睡眠過多也是有害的。睡眠過多，身體各種機能萎靡不振，久而久之就會生病。
可見睡眠不可或缺但不可貪。
(5)放縱與禁欲。歷代很多皇帝都活不長，跟他們的縱欲有關。唐代名醫孫思邈說:“放縱情欲，終有朝露。好了就生病，好了就死。”明代《養生八記》中說:“陰陽和合，接度適度，可延年益壽。”美國研究人員對600人的調查發現，老年人保持積極的性生活有助於長期保持活力和強大的記憶力。老年人如果放棄性關系，智力會迅速下降。顯然，放縱有害健康，禁欲也有害健康。禁欲無疑是最好的選擇。
(6)快樂與悲傷。有些老年人因為退休後沒有了精神寄托，常常感到壓抑，這對身體極為不利。《魂樞》說:“悲悲使心動，心動五臟六腑。”如果能通過多種形式參與社會交往，比如打撲克、下棋等娛樂遊戲，有助於消除孤獨感，增加生活樂趣。但有些人整天沈迷其中，導致精神失衡，甚至猝死在麻將桌下，就更悲劇了。正如《養生格言》所言:“娛樂有節制，不節制則精疲力盡；幸福是有度的，如果失去了，就會無比悲傷。”
(7)冷熱。冷水浴是保持健康的好方法。低溫冷水的刺激可以提高人體神經系統的興奮性，增強物質代謝和各器官系統的活動，使呼吸加快，心跳加強，血液循環加快，血壓升高，胃腸蠕動加強，機體的溫度調節功能增強。同時，在水對皮膚的機械沖擊和某些礦物質對人體的化學作用下，還能增加皮膚的抵抗力，大大降低皮膚病的發病率。熱水浴和桑拿可以在高溫的作用下，擴張皮膚毛孔和毛細血管，有效地散發體內熱量，帶走壹些存在於皮膚表面的汙垢和有毒物質，保健效果也相當不錯。
洗冷水澡好還是洗熱水澡好，取決於人的體質和習慣，但最基本的日常用水應該是民間諺語:冷水洗臉，美容保健，溫水刷牙，熱水洗腳，如服補藥。