脫下妳的外套，做妳的工作。英國普通骨病委員會執行主席羅賓·謝菲爾德說:“上班時最好脫下外套。服裝限制會扭曲身體姿勢，導致背痛。另外，穿太多衣服還會迫使我們用肺的上部來呼吸，導致肩膀緊繃，影響呼吸，影響身體。”
3隨身攜帶抗組胺藥。皇家藥物學會的藥劑師肖恩·伍德沃德(Sean Woodward)說:“當妳在夏天外出或旅遊度假時。過敏反應壹定要帶抗組胺藥。”
4消化不良右側臥。倫敦的顧問醫師莎拉·伯內特博士(Dr Sarah Burnett)說:“當妳覺得晚餐吃得太多或消化不良時，妳應該選擇正確的臥姿。食道和胃的交界處位於身體的左側，所以向右躺可以讓食物在胃裏更自然地運動。更有利於消化。”
5幹皮蓋蠶絲被。營養學家莎拉·布魯爾博士(Dr Sarah Brewer)說:“由於皮膚幹燥，應該選擇真絲床品。光滑的真絲床上用品不僅手感舒適，而且不會劃傷皮膚，減少了瘙癢的可能。蠶絲不容易引起過敏。因此，它是哮喘和濕疹患者的最佳選擇。”
6適度梳理不揉。頭發修復外科醫生本傑明·法尤(Benjamin Faryu)博士說，“洗完頭發後，用幹毛巾擦幹，或者讓頭發自然晾幹。不要用毛巾擦幹頭發。因為揉頭發容易破壞頭發表面。”
7冷凍玩具殺死塵蟎。英國鄧迪大學研究兒童過敏的專家史蒂夫·特納博士說:“保持兒童毛絨玩具的清潔真的不容易。這些玩具很容易被塵蟎的糞便汙染。會引起或加重兒童濕疹或哮喘。方法是把這些毛絨玩具放在冰箱裏冷凍。當溫度達到零下20攝氏度時，塵蟎就會死亡。”
下班後去買鞋。瑪格麗特公主醫院的足部外科醫生邁克·奧尼爾說:“當需要壹雙新鞋時。妳應該等到壹天結束的時候再去買。壹天下來，由於炎熱和活動，腳會‘脹’起來，試穿鞋子時，數量會略大，可以避免鞋子不合腳的情況。”
9人要防止交叉感染。英國卡迪夫大學寒冷研究中心主任羅恩·埃克爾斯教授說:“當走進地鐵和其他人多的地方時，我們應該把手放在口袋裏。當我們的手接觸到手柄等表面時，我們會再次接觸到眼睛或鼻子，感冒病毒就很容易乘虛而入。為了雙重保險。在辦公室或壹回到家就立即洗手。”
10仰睡減少皺紋。整容外科醫生安吉裏卡·卡博尼說:“妳應該盡量仰臥著睡覺。側臥或俯臥會擠壓妳的臉，增加皺紋的風險，尤其是鼻子和嘴之間的鼻子和嘴唇皺紋。每當妳晚上醒來，發現自己側臥或俯臥。最好馬上換成仰臥位。”
11外出就餐只點魚。英國癌癥夥伴組織的醫學主任兼首席癌癥專家卡羅爾·斯科拉教授說:“每次我去餐館吃飯。要看菜單上的肉，就點魚。多吃魚，因為魚脂肪含量低，脂肪相對豐富，對關節和全身健康都有好處。”