今天是二十四節氣中的谷雨，也是春季的最後壹個節氣。此時氣溫逐漸升高，降雨增多，空氣中的濕度進壹步增加。北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝、北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師維基提醒，春季養生應以疏肝健脾祛濕為主。肝氣不舒，易破脾胃，化為濕邪；肝陽上亢，易傷肺液。
飲食方面，春季韭菜、韭菜、生姜、蒜苗、香菜等。有疏肝的作用，而赤小豆、薏苡仁、山藥、芡實、冬瓜、鯽魚有健脾祛濕的作用。燕麥、小麥、糙米、玉米、小米、大棗、板栗等。有健脾和胃的作用，脾胃虛弱者可常吃；百合、芹菜、苦瓜、番茄、絲瓜、蘿蔔、黃瓜、茄子、生菜、柚子、香蕉、橙子具有滋陰潤肺、清熱瀉火的作用，肺熱、陰虛內熱、心煩易怒、口苦、口幹、口臭、大便幹燥的人可以常吃。
在情緒健康方面，盡量避免焦慮和抑郁，以防止憤怒情緒的瘋狂蔓延。此時氣溫適宜，風和日麗，室外空氣清新，正是踏青的好時機。根據自己的體質，選擇合適的運動項目，如爬山、慢跑、八段錦等。，能促進新陳代謝，改善心肺功能，增強體質，調理氣血，祛濕解毒，壯陽。
在這裏，維基推薦按摩以下部位，有健脾祛濕的功效。
腹部
每天順時針揉腹10分鐘，可達關元、神闕、中脘、舒天，有溫中散寒、健脾行氣之功效。
雪海角
坐著的時候，伸腿後膝蓋內側會有凹陷。凹陷的上方有壹個凸起的肌肉群，它的頂端就是血海穴。雙手拇指可同時按壓壹分鐘。具有養血活血、健脾燥濕、祛風止癢的功效。
足三裏穴
足三裏位於小腿前外側，距脛骨前緣壹指處，對側手指按壓壹分鐘。能增強抗病能力，調理脾胃，祛風除濕，扶正祛邪。
豐龍穴
風龍穴在小腿外側，膝眼與外側踝尖的中點，即外側踝尖上方8寸的位置，兩橫指距脛骨前緣的距離。雙手交叉按壓對面穴位壹分鐘。具有祛濕化痰的作用，長期按摩足三裏，可祛濁祛濕。
陰陵泉穴
陰陵泉位於小腿內側，膝蓋以下脛骨內側凹陷處，與陽陵泉相對。用拇指按壓對面穴位壹分鐘。能健脾祛濕，疏通三焦，消腫利水。
校對王新