首先，休息最重要。充足的睡眠可以讓身體恢復的更好，那麽睡眠多長時間合適呢？其實每個人的睡眠時間都不是固定的。以前都說每天睡8個小時是最理想的狀態，但是因人而異。壹個簡單的判斷方法是:如果妳睡了壹夜，第二天不覺得累，那很可能是睡眠充足。
第二，註意飲食，多喝水，增加營養。妳可以在飲食中加入適當的類別。肉類和蔬菜，包括各種水果，可以補充妳的營養。這些可以補充蛋白質、糖，更重要的是補充維生素，提高身體的抵抗力。
第三，我們應該采取適當的行動。做自己力所能及的事，比如散步，打太極拳。因為被感染後，人的身體恢復可快可慢。有些人恢復很快，可能很早就開始鍛煉，而有些人恢復很慢，可能很晚才開始鍛煉。應根據個人情況調整，旋轉後禁止立即劇烈運動。恢復初期不要做劇烈運動，要循序漸進。
“滋補健康”後適度運動壹方面有助於恢復各器官和身體機能；另壹方面可以改善疾病引起的焦慮，促進身心健康。新冠肺炎恢復後不宜做劇烈運動，但仍需加強自我健康監測，尤其是有基礎疾病的人。
冠狀病毒肺炎-19恢復後，很多人的身體狀況需要壹兩周才能恢復到之前的水平。建議不要做劇烈運動。有些康復後的人，回到工作崗位後會立即投入到繁忙的工作中，但仍會感到有些疲憊，甚至頭暈，身體狀況仍不如以前。建議妳這個時候運動，壹定要逐漸恢復到之前的活動量和工作量。不要著急，盡量不要馬上去彌補我們錯過的舊工作或者運動健身活動。壹旦我們累了，我們應該快速休息。
“建議做壹些適度的、相對溫和的運動，比如散步、慢走，然後慢跑，慢慢恢復。但是，有些競技運動，如足球、籃球、羽毛球、長跑等。，應該可以先做壹些廣播操，健美操，八段錦之類的。適中。恢復初期的運動不宜劇烈，時間要控制。
冬季氣溫較低，建議恢復期在家鍛煉。
再加上冬天氣溫低，恢復期主要是在家鍛煉。“家裏環境溫暖，運動強度控制得好，不容易引起身體其他不良反應。”面對“脆弱”的老年群體，魯治勇認為，在“為了健康而返老還童”之後，可以在陽臺上曬曬太陽，有利於促進健康。身體吸收了飲食中的營養物質，大大增強了免疫力，降低了骨質疏松的風險。如果可能，也可以做壹些簡單的肌肉拉伸，避免長時間臥床休息。
從目前的數據來看，楊康運動後基本可以恢復到感染前的狀態，不用太擔心。未來，他希望大家在生活中養成運動習慣，通過科學健身增強免疫力，提高抵抗病毒的能力，降低再次感染的風險。