自制祛濕粥湯
除了藥物治療，還要註意飲食的自我調理。不要小看祛濕粥湯的功效。養成每天飯前飯後喝壹碗祛濕粥的習慣，如綠豆百合配山藥，大麥紅豆配紅棗，芡實牛肉粥等。可以用電壓力鍋煮半個小時。平時多做紅棗、枸杞雞湯、葛根、玉米、山藥湯等。為了健康和祛濕。堅持自己做！
采取按摩、推拿、理療等外部護理。
濕熱證最容易導致體內氣血凝滯，容易出現嗜睡、四肢無力、肩頸經絡堵塞、結節等癥狀。這時候可以選擇中醫按摩和局部按摩，消除結節，使經絡通暢。平時可以按足三裏、肩井穴。全身經絡暢通，濕熱癥狀會有很大改善。這個方法可以更好的幫助我們解決體內的濕熱問題，排出濕熱問題，讓我們的身體更加健康。
養成睡前泡腳、按摩腹部的好習慣。
不要錯過這個不花錢養生祛濕的好方法。泡腳可以多放艾葉、黃芪等中草藥，加壹點生姜會更好。特別是夏天，要泡腳。按摩腹部可以加速腸胃蠕動，減少便秘，增加排便的概率，絕不加速體內濕氣的排除。好處很多。它也有助於睡眠和其他腸道疾病，所以我們可以在睡覺前給自己壹些按摩。這是我們每個人都可以輕松做到的，對身體也非常有益，不能錯過。
這就是我們給大家介紹的濕熱體質。想要保持身體健康，就不能錯過上面提到的調理方法。這些方法可以幫助我們濕熱體質的朋友調整身體，讓他們有壹個更健康的身體。