這壹時期的保健重點主要體現在以下三個方面:
補益:滋陰防燥、潤肺益胃很重要。
秋季適合進補，但進補也要講究禁忌，否則容易好心辦壞事，得不償失。
壹般來說，藥比食物好。重藥輕食是不科學的。？多吃補藥，治病，無病強身？也是不科學的。
寒露前後最顯著的氣候特征是什麽？幹？邪惡正當其時。而燥是最容易傷肺傷胃的。所以這期間養生的重點是滋陰防燥，潤肺益胃。
所以建議大家多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等滋陰潤燥、益胃生津的食物。
同時可以增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、棗、山藥等食物的攝入，增強體質。
練太極拳，以柔養活氣血。
寒露宣告秋涼的真正到來。寒蟬叫聲中，馮剛漸漸升起。這個時候最適合的運動就是太極傳，剛柔並濟。能活絡氣血，疏通經絡，有散寒保暖的功效。
在練習太極拳的過程中，可以對血管和內臟進行適度的擠壓和放松，就像按摩的效果壹樣，可以加速血液循環，增加氧氣的供應，促進淋巴系統的新陳代謝，增強人體的抵抗力。
不過練太極拳也是有講究的。如果犯了以下五個拳擊禁忌，效果可能會適得其反。
這五大忌是:第壹，忌生硬，忌使用蠻力；第二，忌寬松無力；三忌出奇招；四忌走神；五忌太多話。
秋季登高提高人體的適應能力。
秋天登高，感受到的溫度變化最頻繁，對人體健康本身是有益的。
簡單來說，它能使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高機體對環境變化的適應能力。
不過，登山雖然有益，但畢竟是壹項生理負荷很大的運動。因此，患有心臟病、高血壓等慢性病的人，以及年老體弱者，都不適合登山。
另外，攀巖不是壹個妳說走就走的活動。有四個細節妳必須註意:
1.登山前要做好準備，比如帶必要的急救藥物和電子設備；
2.最好是齊頭並進；
3.攀登時間應避開氣溫較低的早晚；
4.爬山速度要慢，上下山時可以通過增減衣服來達到適應氣溫的目的。