世界衛生組織總幹事島宏博士曾深刻地指出:“我們必須認識到，世界上大多數健康問題和過早死亡都是通過改變人們的行為來預防的，而且成本很低。”因此，2000年世界衛生組織(who)提出了“合理飲食、戒酒、心理平衡、體育鍛煉”的健康促進新指南。我國衛生主管部門參考國外經驗，匯集了我國大多數衛生保健專家和學者的意見，結合我國特點，總結出我們應該提倡健康的生活方式，就是要做到“八個”:合理膳食，起居有規律，保證睡眠、作息、性生活和諧，戒酒，適量運動和心理平衡。
膳食:中國營養學會根據國情，制定了膳食指南，其原則包括:“食物要適當多樣，饑餓感、油脂要適量，粗細要搭配，食鹽限量，甜食要少吃，飲酒要適度，合理膳食。”這些原則如能長期遵守，我們就能達到合理的營養要求。
二、日常生活規律:我們必須“經常”地生活日常生活，堅持按時作息，合理安排日常生活作息，保持良好的生活習慣，堅持規律的生活制度，盡量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持壹定的規律，不違背人體生理的變化規律，與自然界的規律相適應，符合生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。
三、保證睡眠:睡眠是生活的重要組成部分。人壹生中有三分之壹的時間是在睡眠中度過的，良好的睡眠對恢復體力、增強智慧、保證健康非常重要。沒有睡眠，就沒有健康。睡眠是人體自我保護的重要生理功能。睡眠不僅能使身體休息和恢復，還能讓大腦休息，恢復腦力。睡眠時，植物神經系統可以集中精力完成消化吸收、營養和能量儲備等。壹些內分泌功能在深度睡眠期間變得更加活躍，如生長激素的釋放，松果體素的增加，增強免疫系統也可以在深度睡眠中進行。通過睡眠，人們可以得到充分的休息、恢復和調整。科學家認為，如果想要健康，就必須重新評估睡眠對健康的作用。
四、混合:適度緊張的工作有助於健康，而過度勞累則有害健康。
五、性生活和諧:正常的性生活能增強免疫功能，緩解病痛，緩解緊張，調節心理平衡，促進身心健康。因為性生活和諧對健康非常重要，經常保持性生活和諧。
戒酒:眾所周知，吸煙對人體健康是百害而無壹利的；酒精對人體的危害是毋庸置疑的，但是適量飲酒有保健作用也是肯定的。
七、適度鍛煉:鍛煉作為強身健體的壹種方式，必須講究科學，根據每個人的不同身體狀況，年齡、性別、職業、有無慢性病、愛好、生活習慣、經濟條件、家庭或社區衛生設施等。，選擇運動項目，制定適合自己的鍛煉計劃，會收到良好的健身效果，達到健康長壽的目的。
心理平衡:人的健康除了健康之外，還應該包括心理健康和社會方面的健康，缺了這兩方面就不完整了。
所謂“生活方式”，簡單來說就是如何生活，是指人們長期受壹定的民族文化、經濟、社會習慣、規範、家庭的影響而形成的壹系列生活意識、生活習慣、生活制度的總和。健康的生活首先要靠自己。世界衛生組織(世衛組織)曾向全世界宣布，個人的健康和壽命取決於自身60%，遺傳15%，社會因素10%，醫療條件8%，氣候影響7%。在依賴個人的因素中，生活方式是主要因素。良好的生活方式可以促進人體健康，反之則會危害人體健康。
世界衛生組織總幹事中島宏博士曾深刻指出:“我們必須認識到，世界上大多數健康問題和過早死亡都可以通過改變人們的行為來預防，而且代價很小。”因此，2000年，世界衛生組織提出了“合理膳食、戒煙限酒、心理平衡、體育鍛煉”的健康促進新標準。我國衛生部門參考國外經驗，收集國內大部分保健專家學者的意見，結合我國特點，總結出應該提倡的健康生活方式，即做到“八註意”:合理膳食、起居規律、保證睡眠、勞逸結合、性生活和諧、戒煙限酒、適量運動、心理平衡。
1.合理膳食:中國營養學會根據國情制定了膳食指南，其原則包括:“食物要多樣，饑餓感要適度，油要適量，粗細搭配，鹽要限量，甜食要少吃，飲酒要適度，三餐要合理。”如果能長期遵守這些原則，壹定能達到合理營養的要求。
2.日常生活規律:我們的日常生活壹定要“規律”，堅持規律作息，合理安排日常作息，保持良好的生活習慣，堅持規律的生活制度，盡量使工作、學習、休息、睡眠等活動保持壹定的規律，不違背人體生理的變化規律，適應自然界的活動規律和生物鐘的要求。這是保證身心健康、延年益壽的重要保健方法。
三、保證睡眠:睡眠是人生活的重要組成部分。人壹生中有1/3的時間在睡眠中度過。良好的睡眠對於恢復體力、增強智慧、保障健康非常重要。沒有睡眠就沒有健康。睡眠是自我保護的重要生理功能。睡眠不僅能使身體得到休息，恢復體力，還能使大腦得到休息，恢復腦力。在睡眠期間，自主神經系統可以集中精力消化和吸收、轉化和儲存營養和能量。壹些內分泌功能在深度睡眠中變得更加活躍，如生長激素和松果體激素的釋放增加，免疫系統也可以在深度睡眠中得到加強。通過睡眠，人們可以全身心地休息、恢復和調整。科學家認為，如果妳想要健康，妳必須重新評估睡眠對健康的影響。
四、勞逸結合:中等強度的工作有益健康，過度勞累有害健康。
五、性生活和諧:正常的性生活可以增強免疫功能，減輕疾病痛苦，緩解緊張情緒，調節心理平衡，起到促進身心健康的作用。為了健康，我們應該註意性生活的和諧，並經常保持。
6.戒煙限酒:眾所周知，吸煙有害人體健康。酒精中毒對人體的危害毋庸置疑，但適量飲酒有保健作用也是可以肯定的。
7.適量運動:運動作為壹種健身方式，要科學。根據不同的身體條件、年齡、性別、職業、慢性病、愛好、生活習慣、經濟條件、家庭或社區衛生設施等情況。，我們應該選擇運動項目，制定合適的鍛煉計劃，這樣才能達到良好的健身效果，達到健康長壽的目的。
八、心理平衡:人的健康除了身體健康，還應該包括心理健康和社會交往健康，兩者都不完整。