有什麽簡單的方法可以讓自己暖和起來嗎？

不要怕麻煩，每天睡前喝壹點糯米酒；睡前用熱水泡腳或者在中醫院配置壹些中藥都可以暖身。還有就是睡覺的時候用熱水袋，這是暫時的治標。要好好的飲食和保養，看能不能從根本上改變。這裏有壹個方法可以試試:如何治療氣虛體質對於體質虛弱的人來說並不少見，尤其是人進入老年後，身體越來越虛弱，氣虛更為常見，這也是衰老的壹種表現。中醫認為，體質虛弱可以分為幾種類型，氣虛體質就是其中壹種。主要是指人體生理機能處於不良狀態，體力和精力明顯不足。壹點點活動或者工作或者鍛煉都會讓妳覺得累，不舒服。現代醫學把這種情況歸為亞健康範疇。氣虛體質的人，免疫力和抗病能力明顯低於健康人，往往懶言寡語，倦怠乏力，常出汗，尤其是活動時，表現為舌淡苔白，脈弱。對於氣虛體質的人，可以通過飲食調養。壹般來說，要選擇補氣的食物，如小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、土豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食物的量不宜過多。要根據自己的具體情況來吃，也可以配合藥膳，效果會更好。1、金沙玉米粥80g、糯米40g、紅糖40g(玉米和糯米要用清水浸泡2小時)，加適量水，用武火煮沸，再用小火煮至軟熟，加糖煮5分鐘。由於玉米含有抗氧化劑和其他對人體健康有益的成分，這種粥對氣虛體弱的人強身健體很有好處。2、山藥桂圓粥山藥100克，龍眼肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，糖適量。將山藥去皮切片。山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子壹起煮，煮好後加入白糖。此粥能補中、補肺、固精、強筋壯骨、生肌。山藥含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質的人有益。3、茯苓粥糯米100克，茯苓30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神的功效，能提高人體免疫功能。4、人參大棗粥人參6克，大棗5枚，大米60克加水煮成粥。做棗的時候要去核(防止人吃的時候不小心吞進去)，和人參壹起煮。經常食用此粥能補中益氣，特別適合脾胃虛寒者，是很好的藥膳。5.什錦小麥胚芽餅葡萄幹20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10片，小麥胚芽粉100克，白糖(或紅糖)20克。葡萄幹洗凈，與桂圓肉壹起剁碎，花生煸炒，大棗洗凈，將上述兩種食物切塊，小麥胚芽粉用開水略燙，加入上述原料，揉勻，做成煎餅，烘烤。此餅具有益氣養血、安神醒腦的功效。適量食用對氣虛者有益。在食療過程中，患者還可以進行壹些健身活動來配合治療，如太極拳、太極劍、散步、健身操等。，可適量使用，補腎益氣，強筋骨。怕冷，註意補充維生素(摘自《美食世界》)。冬季進補成為了食療的主題，但是進補的時機如何把握呢？最近在大洋名醫養生網上專欄。com，廣東省中醫院二沙島分院營養師郭麗娜表示，冬季進補要想獲得更好的效果，要在保溫、防寒、防燥的基礎上進行補充。此外，她還指出，“感冒喝雞湯補充營養”、“喝胡蘿蔔汁補充維生素A”、“大魚大肉後立即喝茶有助於消化”其實是市民飲食習慣的誤區。特別怕冷可能是缺乏維生素。郭麗娜說，冬天除了根據個人體質選擇飲食外，還要註意進補的時機。“科學研究找到了壹個‘3+1’的原則，就是保暖、禦寒、防燥，然後再添加滋補品，能收到最好的效果。”她解釋說，保溫是指通過飲食搭配增加熱量的供給，多吃富含蛋白質、容易消化吸收的食物，如雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶等。第二步是禦寒。郭麗娜說:“研究發現，怕冷不僅與個人體質有關，還與體內缺乏某種礦物質和維生素有關。所以，冬季除了雞鴨魚肉，還要註意補充壹些富含礦物質和維生素的食物，尤其是維生素A和維生素d，“進補前的最後壹步是防燥。在冬天，嘴唇幹裂和脫皮可能是因為缺乏維生素B2，而維生素在牛奶、動物內臟和豆類中含量豐富。如果女性朋友想要白皙細嫩的皮膚，可以補充維生素c，青椒、大白菜、西紅柿、油菜、橘子都是富含維生素c的果蔬，另外，如果妳處於疾病的急性期或者慢性病的急性發作期，暫時不要服用補充劑，等急性期過了再開始服用。郭麗娜還指出，市民冬季飲食習慣存在壹些誤區。誤區壹:感冒喝雞湯補充營養是冬季進補的常用湯。郭麗娜指出，雞湯有壹種特殊的營養物質，可以加速血液循環，促進炎癥的吸收，所以在健康的時候喝雞湯可以預防呼吸道炎癥。“但是，需要指出的是，如果妳覺得自己即將感冒，或者感冒已經開始，喝雞湯會加重病情。這個時候不建議喝雞湯。所以要不要喝雞湯補充營養，要看情況。”誤區二:胡蘿蔔榨汁補充維生素A為了方便快捷地補充維生素A，有些人喜歡將胡蘿蔔榨汁飲用。郭麗娜指出，這種做法不利於維生素A的吸收，“因為維生素A是脂溶性維生素，只有在有脂肪的情況下才能被人體吸收。與其擠胡蘿蔔汁，不如加點油或者用胡蘿蔔炒肉片，幫助人體吸收。”誤區三:大魚大肉後立即喝茶有助於消化。很多人打完火鍋都會喝杯茶，以為這樣有助於消化。郭麗娜提醒，火鍋料中常見的羊肉、牛肉等都是富含蛋白質的食物，而茶葉中含有大量的鞣酸，與蛋白質結合後會形成人體無法消化吸收的沈澱物，使腸道蠕動變慢。所以，吃完大魚大肉後馬上喝茶，不僅不能幫助消化，還可能引起便秘。氣溫驟降，我們該怎麽辦？教妳保暖養生，穩定新陳代謝，長期養生。先化妝再調整，這樣才能給自己的美加分！成為冬天壹道亮麗的風景線。壹、補血四物湯！其實說到女生生理期的膳食補充，不同地區的女生都有自己的補充方法。據說那個年代精致的西方女士習慣喝紅酒吃巧克力，韓國女孩喝海帶湯補身體。中國姑娘自然要數中藥湯劑，其中四物湯被稱為“婦科養血第壹方”。四物湯的四大主角是當歸、熟地、川芎、白芍。當歸的首要作用是補血調經。除此之外，它還具有養顏潤膚的功效，對保護女性健康有著極其重要的作用。地黃可以對付婦女面色蒼白，頭暈目眩，月經不調，與當歸配伍還可以增強補血活血的功效。川芎不僅是婦科的主藥，也是治療頭痛的良方。還能影響內分泌系統，緩解乳房不適、焦慮、抑郁等經前癥狀。芍藥，《唐本草》說它“益女血”，現代中醫認為它能養血柔肝，對月經不調有很好的療效。四物湯的基本煮法是水煎，生理期後早晚各喝兩次，持續壹周。但是可能很多女生吃不慣中藥的濃烈味道。可以加入紅棗、枸杞、冰糖使湯增甜，也可以加入雞肉、排骨或鯽魚使湯的味道更佳。眾所周知大s愛臺灣省明星四五堂，愛美。她的私人美容書《美容王》裏有很多美麗的“聖方”。雖然很多都被批評為不科學甚至是謊言，但她最喜歡的四物湯真的是調理身體、養血養顏的傳統湯。愛美的女士不妨學學。做法:1，排骨洗凈切碎，用清水撈起；2.將當歸、熟地黃、川芎和白芍洗凈；3.將砂鍋內的水燒開，放入所有材料，用武火煮沸，小火燜壹小時，加鹽調味。功效:養血調經，潤膚養發，改善面色蒼白，皮膚粗糙。溫馨提示:1，“四物”在中藥房可以買到。2.四物湯只能在生理期後開始服用。如果妳喝了酒後覺得有氣，妳應該去問中醫，看看妳是什麽體質，適合吃什麽中藥。氣溫驟降，我們該怎麽辦？教妳保暖養生，穩定新陳代謝，長期養生。先化妝再調整，這樣才能給自己的美加分！成為冬天壹道亮麗的風景線。二、關鍵是冬天要大力減肥。簡而言之，代謝率就是妳每小時消耗的熱量。影響代謝率的因素有很多，比如體質、生活方式、食物、年齡等等。這個冬天，努力提高基礎代謝率是妳避免冬季肥胖的最佳選擇。對抗肥肉的寒氣，可以影響體內激素的調節，加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的代謝分解，尤其是脂肪的代謝分解；還能影響身體的消化系統，提高食欲，更好的消化吸收；同時影響身體的泌尿系統，導致排尿相應增加，鈣、鉀、鈉等礦物質流失增加。解決方法:1，規律食量1)冬天飯量大就不要多吃。這時候食欲就容易吸收，壹下子吃多了，脂肪就偷偷存起來了。2)幹果是零食。礦物質的流失影響代謝系統的工作，所以多吃含礦物質的葡萄幹。2、吃壹些辛辣的食物推薦食物:辣椒、生姜、胡椒辣椒素可以加速新陳代謝，讓身體燃燒更多的能量。研究發現，壹勺辣椒中含有30毫克辣椒素，可使代謝率提高23%。在另壹項研究中，如果在番茄汁中給實驗參與者服用0.9毫克辣椒素，發現他們每天攝入的能量減少了65，438+00%至65，438+06%，但兩天後，這些參與者並沒有感到饑餓，因為他們的食物攝入量減少了。3、吃壹些蛋白質推薦的食物:豆制品、牛奶、瘦肉沒有蛋白質是不能減肥的，最近的研究表明，吃純素的人會很容易變老。此外，蛋白質比澱粉和脂肪消耗更多的熱量，因此可以提高代謝率。如果想減肥，每餐需要補充10到20g的蛋白質。早餐喝壹杯低脂酸奶可以補充約13克蛋白質，午餐壹份豆類食物可以補充約10克蛋白質，晚餐壹份魚肉可以補充17克蛋白質。4、泡腳冬天泡腳減肥是最完美的，還可以暖身，只要每天用溫水泡腳15-20分鐘。必備物品:壹個塑料桶，足夠大，可以讓妳的腳輕松泡進去。裝滿熱水備用的暖水瓶。精油或者浴鹽:可以選擇能放松神經的東西。這樣可以驅散體內的寒意，調節身體的內分泌平衡。不僅能促進血液循環，提高代謝率，達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不適等癥狀。5、紅棗羊肉粥紅棗羊肉粥:紅棗20枚，羊肉30克，糯米80克，煮粥，用鹽調味，分批食用。功效:養血補腎，增強皮膚抗寒能力，消除黑眼圈，改善手腳皮膚血液循環，防止凍傷，減少雀斑。