國外科學家將20名老歌手與不常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌肉發達，心肺功能良好，心率緩慢。唱歌的好處不亞於跑步、遊泳、劃船。很多職業歌手比普通人多活10年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。
02.曬曬太陽。
美國紐約州的居民崇尚壹有時間就曬日光浴的生活方式。多曬太陽對身體非常好，因為陽光本身就含有壹種非常有營養的成分，即維生素C和維生素d，但是在曬太陽之前，記得先塗防曬霜，以免曬傷。冬天曬太陽很有必要，可以使體內壞死的部分得到更新。
03.在雨中漫步。
在細雨中逛街或散步，是現代歐美人的壹種時尚。在雨中行走，有著很多晴天行走無法比擬的健身功能。壹場細雨落在大地上，可以洗去灰塵汙垢，凈化空氣。此外，雨前日落和降雨初期產生的大量離子享有“空氣維生素”的美譽，使人心情平靜，心情舒暢，有助於消除人體容易因陰雨天氣而產生的情緒低落。
04.少吃肉。
目前俄羅斯流行素食時尚。他們認為，大量食用肉類及其制品會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下，人體體液包括血液、細胞內液和外液都是弱堿性的，人體內的PH值與我們所吃的食物密切相關。酸性食物吃多了，體內PH值就會失衡，導致酸堿平衡被破壞。因此，食物的酸堿性組合對人體健康非常重要。
05.飯後休息。
在日本和韓國，“飯後小憩，再走百步”已經成為壹種健康有益的大眾運動。如果飯後立即從事劇烈運動或劇烈腦力勞動，就必須從消化器官中抽出部分血液來支持身體，導致消化器官血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，可抑制消化器官的活動，也影響消化。飯後散步，參加壹些壓力較小的文體活動，也有益於健康。
06.站起來。
美國密蘇裏大學的專家認為，擡頭挺胸不僅讓妳看起來年輕有活力，還有助於緩解背痛。挺胸會減輕脊椎的負荷，肺活量增加20%~50%。吸入的空氣越多，身體組織獲得的氧氣就越多。當壹個人得到更多的氧氣供應時，他的身體就不容易疲勞。