經過粗淺的學習，我有了深刻的體會和豐碩的收獲:
1，自然規律，自覺遵循:陰陽交替，四季循環，順應時令，天人合壹。良好的生活習慣和規律的日常生活是養生的基礎。日出而作，日落而息，這是現代醫學的知識。放松是有度的，養生壹定要遵循。熬夜會帶來壹系列健康風險。壹夜不臥，百日不在。晚上睡覺是身體分泌很多激素的重要時間，所以有“吃得好不如睡得好”的說法。
2.崇尚正氣，邪不可幹:人體固有的身體素質和體質是對疾病的強大抵抗力，也就是免疫力，能在壹定程度上清除外來的有毒有害物質。如何維護我們的正氣？飲食是基本保證:五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為補。不宜挑食偏食，不宜暴飲暴食。
3、動靜相宜，養生之道:流水不腐，家不尷尬。勞動是人們獲取食物的最原始、最基本的方式和行為。動如流水，不動則血瘀，肌肉萎縮，精神萎靡；勞動和鍛煉增強肌肉和骨骼、心臟和肺部；通則不痛，痛則不行。心腦血管的堵塞會嚴重威脅人的生命。壹個是輕松，文武之道，行雲流水，行穩致遠。
5.防患於未然:防患於未然是預防醫學的理念。久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久站傷骨，久行傷筋，久憂傷心。如果能改掉不良的生活習慣，飲食適度，適當運動，睡眠充足，我們就會朝氣蓬勃，這就是免疫力。
體質和情緒是內因，環境和生活習慣是外因。生病與否，是內因和外因相互作用和鬥爭的結果。望、聞、問，辨證施治。中醫不僅是傳承，更需要發揚光大。
(老光棍盤點六十九種健康生活方式)