壹、保暖:冬季陰天，以保護陰精為主，宜少泄津液。所以冬天要“祛寒暖之”，防止寒氣入侵。但不要突然劇烈地熱身，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤腹背，突然熱身出汗。
二、健足:壹定要經常保持足部清潔幹燥，勤洗襪子，每天用溫水洗腳，按摩刺激足部穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。另外，選擇壹雙舒適、保暖、輕便、吸濕性好的鞋子也很重要。
三、多喝水:雖然冬天出汗、排尿減少，但大腦和身體各個器官的細胞仍然需要水來滋養，以保證正常的新陳代謝。冬天每天補水量不能少於2000 ~ 3000 ml。
四、調整心態:冬天容易讓人身心壓抑。改變抑郁癥最好的方法是參加活動，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球，這些都是消除冬季無聊、保持精神的良藥。
動詞 （verb的縮寫）通風:冬季室內空氣汙染比室外嚴重幾十倍。要註意打開門窗通風，以凈化空氣，健腦提神。
六、粥:冬季飲食不宜黏膩生冷。營養專家提倡早上喝熱粥，晚餐節食養胃。尤其是羊肉粥，糯米，紅棗百合粥，八寶粥，小米奶，冰糖粥最合適。
七、早睡:冬天陽光明媚，尤其是晚上，要“早睡晚起”。早睡養陽，晚起固陰精。
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