問題二:個人健康在最新壹期的《梅奧醫學新聞》上，運動醫學專家指出，緩解肌肉酸痛應采用先冷敷後熱敷的方法。為了緩解運動挫傷和勞損引起的肌肉疼痛，第壹步應該是在最初幾天每隔4-6小時對疼痛部位進行冷敷，每次20分鐘。這樣可以使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。冷敷的工具可以是冰袋或壹包冷凍蔬菜。冷敷前最好用幹毛巾或衣服包裹冰袋，以免皮膚凍傷。經過兩到三天的冷敷，肌肉的緊張和疼痛可以大大緩解。此時應及時采取熱敷療法，徹底消除肌肉酸痛感。熱敷療法最好做到1，每天三次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，如直接用壹小瓶熱水和壹條熱毛巾敷在疼痛部位，烤燈，泡盆浴或洗熱水澡等。專家還指出，對於壹些慢性疾病(如關節炎)引起的肌肉或關節疼痛，熱敷比冷敷更有效。避免肌肉酸痛的方法:*肌肉拉伸(以靜態的方式)。*逐漸增加負荷原理:肌肉訓練的超負荷原理，使肌肉容易受傷。采用逐漸增加負荷的原則，可以慢慢提高肌肉訓練的質量和數量，有效避免損傷。*適當補充維生素C，但需要進壹步分析確認。延遲性肌肉酸痛是指運動後數小時至24小時左右出現的肌肉酸痛現象。通常，肌肉酸痛的持續時間約為壹至三天。延遲性肌肉酸痛的原因不外乎肌肉損傷、肌肉痙攣或結締組織異常，但壹般認為結締組織異常是導致延遲性肌肉酸痛的最大原因。普通大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積造成的是不正確的。很少使用或訓練的肌肉突然從事劇烈或過度的重復活動，容易引起延遲性肌肉酸痛。最好的預防方法是循序漸進地進行肌肉活動，讓肌肉能夠承受繁重或重復的運動。如果出現肌肉酸痛，應該休息，用熱療治療，不能過度活動，否則容易造成更嚴重的傷害。
腎虛的癥狀是如何表現的？
腎虛分為腎陰虛和腎陽虛。
陰虛:腰酸背痛、足跟痛軟、耳鳴耳聾、脫發乏力、牙稀抖、尺脈無力、性功能障礙(夢遺、陽痿、遺精等。).在腎陰虛證中，還可以看到五煩，發熱，失眠，盜汗，口幹咽燥，頭暈，夢遺，午後顴紅，舌紅少苔或有裂紋，脈數等。
陽虛:在腎虛證的基礎上，腎陽虛證伴有畏寒肢冷、小便長、小腹泄瀉或五運不調、陽痿、白帶松散、宮寒不孕、面色蒼白、舌淡、苔胖白、脈弱遲等。
需要提醒的是，很多中年人把夫妻性生活的問題歸結為腎虛，有的人出現失眠、脫發、頭暈、腰酸、耳鳴、耳聾等癥狀就懷疑是腎虛引起的，比較簡單。
對腎虛的癥狀進行了詳細的分類。傳統醫學中的腎虛不僅僅指解剖學上的腎，它還是壹個具有廣泛生理功能的重要器官，與人體的生殖、生長發育、消化、內分泌代謝等都有直接或間接的關系。“腎虛癥狀”也是壹個廣義的概念，它包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統、消化系統、血液系統、呼吸系統等許多相關疾病
所以腎虛的癥狀很多，總結如下:
1.腎虛的癥狀表現為記憶力下降，註意力不集中，精力不足，工作效率降低。腎虛的癥狀表現為心情不好、頭暈、易怒、易激惹、焦慮、抑郁等。
2.腎虛的癥狀是缺乏自信，缺乏自信，對工作缺乏熱情，沒有生活，沒有目標和方向。
3.腎虛的癥狀是性功能障礙、男性性趣減退、陽痿或陽痿、遺精、早泄、不孕。女性子宮發育不良，如嬰兒子宮、卵巢早衰閉經、月經不調、* *下降、不孕不育等。
4.腎虛的癥狀表現在尿液中。> & gt
問題3:運動後肌肉酸痛是什麽原因？運動停止12小時後，第二天危害更大，之後逐漸緩解，4-6天後癥狀消失！緩解肌肉酸痛，多采用拉伸、延長肌肉的方法，這可能是由於肌肉的高爾基氏腱器官是* * *，導致抑制沖動。從中樞角度來看，牽拉肌肉可以改變相應中樞的興奮性，通過負性牽拉反射阻斷肌梭過度興奮引起的痙攣，改善痙攣引起的局部組織缺血，從而改善肌肉的血流量，促進受損組織的恢復。
我也知道怎麽用熱毛巾熱敷，最好是用很燙的那種~！！
還有捏手捏肌肉！
但是時間太緊，希望對妳有點幫助！
祝妳好運！哦，另外，維生素E可以部分緩解運動後的肌肉疼痛！
在最新壹期的《梅奧醫學新聞》中，運動醫學專家指出，應采用先冷敷後熱敷的方法來緩解肌肉酸痛。
為了緩解運動挫傷和勞損引起的肌肉疼痛，第壹步應該是在最初幾天每隔4-6小時對疼痛部位進行冷敷，每次20分鐘。這樣可以使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。冷敷的工具可以是冰袋或壹包冷凍蔬菜。
冷敷前最好用幹毛巾或衣服包裹冰袋，以免皮膚凍傷。
經過兩到三天的冷敷，肌肉的緊張和疼痛可以大大緩解。此時應及時采取熱敷療法，徹底消除肌肉酸痛感。
熱敷療法最好做到1，每天三次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣。可以用壹小瓶熱水和熱毛巾直接敷在疼痛的部位，也可以拿個燈籠，泡個浴盆或者洗個熱水澡。
專家還指出，對於壹些慢性疾病(如關節炎)引起的肌肉或關節疼痛，熱敷比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法:
*肌肉拉伸(以靜態方式)。
*逐漸增加負荷原理:肌肉訓練的超負荷原理使肌肉容易受傷，隨著逐漸增加負荷原理，肌肉訓練逐漸提高。
保質保量可以有效避免受傷。
*適當補充維生素C，但需要進壹步分析確認。
延遲性肌肉酸痛是指運動後數小時至24小時左右出現的肌肉酸痛現象。通常，肌肉酸痛的持續時間是
大約壹至三天。延遲性肌肉酸痛的原因無非是肌肉損傷、肌肉痙攣或結締組織異常。然而，人們普遍認為
結締組織異常是延遲性肌肉酸痛的最大原因。
普通大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積造成的是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然劇烈或過度重復的活動，都容易引起延遲性肌肉酸痛，最好的預防方法是
循序漸進地進行肌肉活動，使肌肉能夠承受將要進行的沈重或重復的動作。如果出現肌肉酸痛，應該休息，用熱療治療，不能過度活動，否則容易造成更嚴重的傷害。
問題4:如何取消聯通手機醫療通信業務是增值業務，可能是手機誤操作定制的。可以撥打聯通客服熱線10010提供身份信息驗證進行註銷。
問題5:肌肉酸痛吃什麽藥？在最新壹期的《梅奧醫學新聞》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉酸痛應先采用冷敷，再采用熱敷。為了緩解運動挫傷和勞損引起的肌肉疼痛，第壹步應該是在最初幾天每隔4-6小時對疼痛部位進行冷敷，每次20分鐘。這樣可以使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。冷敷的工具可以是冰袋或壹包冷凍蔬菜。冷敷前最好用幹毛巾或衣服包裹冰袋，以免皮膚凍傷。經過兩到三天的冷敷，肌肉的緊張和疼痛可以大大緩解。此時應及時采取熱敷療法，徹底消除肌肉酸痛感。熱敷療法最好做到1，每天三次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，如直接用壹小瓶熱水和壹條熱毛巾敷在疼痛部位，烤燈，泡盆浴或洗熱水澡等。專家還指出，對於壹些慢性疾病(如關節炎)引起的肌肉或關節疼痛，熱敷比冷敷更有效。避免肌肉酸痛的方法:*肌肉拉伸(以靜止的方式)。*逐漸增加負荷原理:肌肉訓練的超負荷原理，使肌肉容易受傷。采用逐漸增加負荷的原則，可以慢慢提高肌肉訓練的質量和數量，有效避免損傷。*適當補充維生素C，但需要進壹步分析確認。延遲性肌肉酸痛是指運動後數小時至24小時左右出現的肌肉酸痛現象。通常，肌肉酸痛的持續時間約為壹至三天。延遲性肌肉酸痛的原因不外乎肌肉損傷、肌肉痙攣或結締組織異常，但壹般認為結締組織異常是導致延遲性肌肉酸痛的最大原因。普通大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積造成的是不正確的。很少使用或訓練的肌肉突然從事劇烈或過度的重復活動，容易引起延遲性肌肉酸痛。最好的預防方法是循序漸進地進行肌肉活動，讓肌肉能夠承受繁重或重復的運動。如果出現肌肉酸痛，應該休息，用熱療治療，不能過度活動，否則容易造成更嚴重的傷害。
問題6:在蘋果手機的通訊錄裏標註醫療急救卡是什麽意思？這是蘋果內置健康應用的壹個功能，就是填寫壹些個人信息，比如姓名、病史、血型、藥物過敏史等。，方便救援人員或醫護人員在患病時及時了解壹些基本信息。
問題7:吃什麽食物可以緩解肌肉酸痛？妳可以吃壹些下列食物:
1，堿性食物。蔬菜水果，尤其是綠葉蔬菜、菌藻類蔬菜、梨等低糖水果是強堿性食物，能中和乳酸，加速乳酸排出。運動後不要用大魚大肉獎勵自己。大魚大肉屬於酸性極強的食物，不利於體內乳酸的排出。可以選擇富含蛋白質、低脂肪的優質蛋白質來源，如豆制品、牛奶等，補充運動後肌肉修復所需的營養。稀釋後喝果醋也是不錯的選擇。
2.富含維生素C的食物維生素C不僅可以緩解運動後的疲勞，還是合成膠原蛋白的原料，有利於肌肉韌帶的修復和生長。柑橘類水果、綠葉蔬菜、獼猴桃、土豆、青椒、西紅柿、秋葵、火龍果、棗等都是維生素c的良好來源，水果含糖量高，要註意控制在400g以內，而蔬菜可以吃1kg以上。但需要註意的是，烹飪時間不能過長，以蒸、煮、燙為主，烹飪時盡量少放油、鹽。
3.富含鋅的食物。鋅不僅可以維持味蕾的敏感性，分泌胃酸，幫助食物消化，調節食欲，更重要的是它還負責細胞DNA的維護和修復。充足的鋅可以保證受損的肌細胞能夠準確地生成新壹代的肌細胞，加速受損微血管的修復從而加快肌肉恢復的進程。富含鋅的食物最好選擇合適的海鮮、堅果和全谷物。
4.富含抗氧化劑的食物。在運動過程中，體內的氧化反應速度會加劇，導致產生更多的過氧化物和自由基。如果體內沒有足夠的抗氧化劑，不僅容易讓人感到疲勞，還會加速身體的衰老。因此，應補充富含維生素A、維生素C、維生素E、硒、番茄紅素、花青素、多酚類等營養或保健成分的食物，主要是壹些深色或橙色的果蔬。
5.富含必需脂肪酸的Omega -3食物。經常鍛煉的人免疫負擔很重。ω-3必需脂肪酸不僅可以減輕免疫負擔，還可以改善和提高運動能力，因為ω-3必需脂肪酸可以促進肌肉細胞對營養物質的利用，幫助肌肉修復。魚油、亞麻籽、紫蘇子最好，其次是核桃、南瓜子等堅果，馬齒莧也含有少量ω-