健康:飯後吃什麽最有利於健康？

俗話說萬事開頭難，但是做好工作同樣重要，健康也是如此。還有很多關於每天吃完之後如何做整理工作的知識。不能做劇烈運動，也不能壹直坐著不動。那麽，飯後做什麽或者吃什麽最好呢？1，飯後享受音樂——幫助消化音樂不僅是藝術，還能強身健體，延年益壽，甚至治病。古書《壽世寶源》有雲:“脾善樂，聞聲而動。”而且道家也有“脾聞樂必磨”的說法。其實這兩句都是壹個意思:音樂可以幫助消化。飯後聽輕音樂，可以作為壹種良性刺激，通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此，飯後欣賞柔和、明快、優美的音樂對人體大有裨益。3、飯後慢走——大邑人《取壹枕於中國》記載:食止於百步，益於人。據說飯後慢走有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，對人體健康有益。飯後百步走，但飯後不要馬上走，不要快走，也不要做劇烈運動，否則會給身體帶來不利影響。半小時後最好散散步等活動。5.飯後吃什麽有益健康。吃燒烤後，根香蕉燒烤食物會產生更多的致癌物質。最新研究發現，香蕉可以抑制癌變，在壹定程度上保護胃腸道。吃得太油膩，喝壹杯芹菜汁。如果壹頓飯吃了很多油膩的食物，喝壹杯低糖高纖維含量的芹菜汁大有好處。芹菜中的纖維素可以帶走壹些脂肪。飯後喝杯酸奶，吃火鍋，喝點酸奶火鍋湯。溫度高，食材又鹹又辣，對胃腸道刺激很大。吃完火鍋再喝酸奶，可以有效保護胃腸黏膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐敗菌的生長。吃完方便面後吃壹些水果，如蘋果、草莓、橘子、獼猴桃等，可以有效彌補維生素和礦物質的不足。吃螃蟹後喝生姜紅糖水性寒，脾胃虛寒的人吃了可能會胃痛、腹瀉、嘔吐。有專家指出，吃螃蟹後喝壹杯溫熱的生姜紅糖水，可以散寒暖胃，促進消化，緩解胃部不適。飯後喝濃茶很多人都習慣飯後喝茶，尤其是在外面吃飯的時候。他們胃裏吃了很多油，認為喝濃茶可以促進消化。但是，茶葉中含有鞣酸和茶堿。鞣酸進入胃腸道後，會抑制胃腸道的蠕動和胃酸的分泌，從而導致消化不良。此外，鞣酸會與肉、蛋、豆類等食物中的蛋白質結合，產生凝固作用，影響蛋白質的吸收。所以飯後不宜馬上喝濃茶。最好喝白開水或淡茶，宜在飯後半小時至壹小時飲用。飯後立即洗澡是不合適的。水溫過低會導致血液循環的重新分配，末梢血液流入體內刺激內臟，影響胃的蠕動，導致胃痙攣、消化不良。水溫過高會導致毛細血管擴張，流向心臟和大腦的血液減少，容易產生缺氧。因此，宜在飯後壹小時甚至更長時間後洗澡，最好在睡前洗澡，這樣可以消除壹天的疲勞，使人容易入睡。飯後睡眠飯後，胃裏塞滿了食物，消化系統在運轉。這個時候睡覺會減弱胃的蠕動，容易導致消化不良。同時，飯後睡眠後，消化器官攝入大量血液，容易造成大腦供血不足，誘發部分老年人或心腦血管疾病患者中風。壹般建議飯後2~3小時睡覺。