事實上，很多人進入秋季就會感到身體不適，咳嗽、感冒、發燒等癥狀會陸續出現。這其實是免疫力差的表現。不僅如此，如果感冒太頻繁；經常覺得累，有時候即使休息了也會覺得累；如果妳很容易被別人傳染，那證明妳的免疫力真的很差！這些都說明妳需要盡快提高自己的免疫力，否則容易受到病毒的攻擊。想要提高免疫力，不妨試試張伯禮院士的這三招，做好秋冬防護，抵禦病毒。
1，加強鍛煉，適量運動
運動是提高免疫力的最好方法。它不僅能提高身體新陳代謝的速度，還能使體內大部分免疫細胞活躍起來，從而提高免疫力。而且有研究表明，每周鍛煉五次以上，每次半小時的人，感冒的概率比其他人低很多。但是，鍛煉壹定要根據自己的情況，千萬不能強迫自己去實現目標，尤其是壹些中老年人。最好不要做太劇烈的運動。
2.好好休息，不要熬夜。
正常的生物鐘可以幫助身體提高免疫力，良好的睡眠對健康也很有幫助。只有睡眠好，身體機能才能正常，免疫力才能更好的提高。如果經常熬夜，免疫系統就會紊亂，身體受到病毒攻擊時無法快速及時反應，生病的概率就會增加。所以希望大家盡量不要熬夜，每天保證6到8小時的睡眠。
3.補體蛋白。
蛋白質是人體細胞最重要的組成成分，也是人體免疫功能的物質基礎。如果攝入不足，會影響組織修復，導致面色暗黃，整個人顯得消瘦，經常出現乏力、貧血、抵抗力下降等現象。相反，蛋白質的攝入充足，不僅臉色紅潤，皮膚有彈性，免疫力也會更強。所以建議大家在日常飲食中註意蛋白質的攝入，多吃雞蛋、牛奶、豆制品等蛋白質含量高的食物。