中醫養生補氣的方法
壹、要睡好覺，最好每天晚上十點前入睡。
如果妳在中午之前睡著了，根據經絡註射的觀點，氣會流向銀輝點，這時，壹個陽就會誕生。如果在這個時間之前不入睡，不僅全身的陽氣受損，腎陽也會虧虛。當妳睡得好的時候，腎陽就會逐漸旺盛。
第二，要堅持體育鍛煉。
運動可以激發人體的陽氣。最好的運動是遊泳和徒步旅行，尤其是徒步旅行。可以和三五好友壹天走壹萬米，邊走邊開玩笑，身心愉悅，不累。關鍵是要得到足夠的鍛煉。
第三，放松。
主要方式就是練太極拳或者* * *。只要妳經常實踐這些東西，妳的人生觀就會逐漸改變。
第四，壹些具體的鍛煉方法
自我按摩簡單易行，能滋陰養元，補腎固精。手法治療如下:
1，按檀皮書
脾俞穴位於背部第十壹胸椎棘突下，旁邊有兩根橫指。雙手中指按壓穴位，大拇指貼肋，用力按壓30-50次；或者握緊拳頭，用食指抓住關節突起，摩擦穴位；或者空拳用食指橈面摩擦穴位30-50次，直到有區域熱感為止。
2.按補腎舒。
腎俞穴位於背部第二腰椎棘突下，旁邊有兩根橫指。雙手拇指同時按壓同側十壹肋端，中指按壓腎俞穴20-30次；然後用指腹斜揉腎俞穴及其周圍部位20-40次，直到感覺發熱為止。
3、重新按摩腰骶部
雙腎俞穴至尾骨端，腰骶部位於左右五橫指至脊柱、腰、肋中線範圍內。手法操作是雙手五指並攏，掌根抵住同側第12肋，同時自上而下對角反復擦拭30-50次，直至下腰發燙。
4.氣海和官源勘探
氣海穴位於肚臍下兩橫指處，腹部正中線上。關元穴位於肚臍下四指，腹部正中線上。將左臂放在右手掌下，掌根分別靠近兩個穴位，逆時針方向揉捏50-100次，以感覺發熱為佳。
5.按揉三陰交
三陰交穴位於足內踝，四橫指正上方，脛骨後緣。拇指按於同側三陰交穴，中指按於小腿外側掛鈴穴，可10-12次；或者對側拇指按壓20-30次。
中醫養生補氣食療
1，益氣健脾，活血補血-糖棗梨園
紅棗、桂圓、荔枝各50g三七5g糖過量。將大棗放入砂鍋中，加入過量水煮沸，小火煮5分鐘，再加入其他東西煮沸，小火煮10分鐘，加入糖拌勻。每天吃超過1次。
2、補氣、健脾和胃——沈藻大米
黨參10g大棗20個糯米250g糖50g。將黨參和大棗浸泡半小時，取出湯汁，將糯米蒸熟備用，將大棗放在上面，再將湯汁用白糖熬制成粘稠的汁，澆在棗米上。當主食吃。
3、補氣通便——馬人板栗糕
火麻仁10g芝麻5g栗子粉50g玉米粉50g。將火麻仁、芝麻搗碎，與栗子粉、玉米粉、過量紅糖拌勻，使面粉水化，蒸成餅。作為小吃。
4、補氣血——黃芪膠粥
黃芪15g阿膠10g粳米30g。將黃芪加水煎煮取汁，將粳米與藥汁壹起煮成粥，將阿膠融化，加入粥中。補氣養血。保暖衣物65438+每天0次。
5、益氣健脾利水消腫——加味黃芪粥
生黃芪和薏苡仁各30克赤小豆15克雞內金9克金桔餅2 30克糯米。將黃芪用水煮20分鐘去渣，然後加入薏苡仁和赤小豆煮30分鐘，最後加入雞內金和糯米煮粥。每日兩次服用1劑量，每次服用後吃1金桔餅。服用2-3個月。猜猜妳感興趣的文章: