夏天非常容易損傷津液，消耗氣體，氣體會隨津液壹起被帶走，從而導致津液不足，氣不足。其陽虛表現為汗出肢冷、倦怠懶動、食欲不振、大便溏薄、舌淡脈弱；陰血虛表現為五心煩，午後潮熱，心悸，失眠，頭暈等。為此，劉建平提醒，夏季食用時，壹方面要健脾養胃，促進消化吸收，同時要解暑、生津止渴。滋補品要小，清淡，好吃。
夏季應多吃養心安神、清熱利濕之品，如茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、薏苡仁、扁豆、荷葉等。同時要多吃滋陰生津的產品，如藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。夏天要多吃點苦。因為患心經可以清熱除煩，比如苦瓜、蓮子芯。
定時喝水，口渴後不宜狂飲。
炎熱的夏季，氣溫升高，人體陽氣充沛，血液循環快，皮膚松弛多汗，使身體失水過多，可能出現口幹、口渴等癥狀。劉建平說，不要等到渴了才喝水，也不要在渴了之後狂飲。要定時喝水，及時補充體內水分。
許多人依靠冷飲來提供能量和水分。適度的冷飲會讓人感覺涼爽舒適。但冷飲喝多了，壹時高興，就會導致腸胃消化不良，出現胃痛、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，溫水仍然是補充人體水分的最佳選擇。夏天要適當增加水分攝入，避免脫水。
夏天生活，要晚臥早起，生活規律。劉建平說，要註意適當補充午睡，午睡半小時到1小時為宜。另外，夏天入睡後，如果過度使用空調或電風扇，容易受風，出現面癱、關節炎、坐骨神經痛、腹瀉等癥狀。所以睡覺時註意避開涼風，不要太貪吃。
夏天運動時，出壹點汗為宜。
夏季運動最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，場地應選擇在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。對此，河北省中醫院脾胃病科主治醫師趙玉安表示，夏季運動量不宜過大，不宜劇烈。應該是適度運動和少量出汗，避免運動過度和出汗過多。
對於夏季仍堅持鍛煉的人，趙玉安指出，可以選擇練習太極拳、自然健身操等動靜結合、剛柔結合、開合適度、有起伏的運動。另外，遊泳也是壹個不錯的選擇，不僅可以改善呼吸系統的功能，還可以增加大腦皮層的興奮度，但遊泳前要做好充分的準備。
趙玉安說，夏天，人體陽氣最強，正氣最盛；汗腺毛孔張開，皮膚松弛，穴位貼敷藥物最容易從皮膚滲入穴位和經絡，通過經絡和氣血直達患處，體內的邪氣更容易通過汗液排出體外。因此，夏季是預防和調理脾胃疾病的好時機。