飯後，特別是吃了油膩的東西後，或者在淋浴時喝了壹杯，就像喝茶壹樣。我瘦了2公斤。
苦丁茶是壹種酚聚乙酸酯，具有茶的苦味成分，可以幫助內臟脂肪的燃燒。
2腹肌鍛煉減肥
慢慢鍛煉腹肌，壹天50到100，壹個月100，腰就少了3厘米。
壹邊唱歌，壹邊仰臥起坐，每天30個，壹個月下來瘦了2公斤。
30的壹組，每天做3組，兩個月腰圍減了2 cm。
每天早晚做10塊，身體發生了意想不到的變化，特別是肌肉變得緊實。更讓人意想不到的是，從去年春天開始，腰圍從65 cm減到了61 cm。
3氨基酸減肥
如果喝壹種含有氨基酸的飲料，再加上運動，可以幫助脂肪燃燒。但是，如果不運動，就不要喝。
賴氨酸、脯氨酸、丙氨酸、精氨酸都是可以幫助脂肪燃燒的氨基酸。都在商品的配料表裏有表述，妳可以確定。有氧運動前30分鐘空腹飲用最有效。
4黑醋減肥
做SPA減肥都有不錯的效果。
因為富含幫助燃燒脂肪的氨基酸和降低膽固醇的檸檬酸，所以有減脂的功效。每天喝那壹小杯。
5磚窯減肥
每天這樣做三組，每組30次，壹個月可以瘦2公斤。
扭腰可以鍛煉妳身體深處沈睡的肌肉，燃燒它們。
6可可粉減肥
每天早上壹杯可可粉可以促進能量代謝和脂肪燃燒。
與咖啡和紅茶相比，可可能更顯著地擴張血管，冷熱飲皆可。
7納豆減肥
能使血液通暢，效果顯著。
納豆富含蛋白質，加速基礎代謝，有助於鍛煉肌肉！從明天開始，開始粘。)
8糙米減肥
從精米變成糙米減肥不難，但也很開心很好吃！
糙米不像白米，消化時間長，使得身體吸收糖分慢，轉化為能量後很難在體內堆積脂肪！)
9深蹲減肥
壹天30，壹周就能穿上妳想穿的緊身牛仔褲！
壹天30個左右，壹個月後感覺脂肪沒了，全部鍛煉成肌肉了。告別我胖乎乎的身體。
過壹段時間，肌肉會看起來比以前強壯，因為燃燒的脂肪已經轉化成肌肉了。所以堅持下去很重要。
10跳繩減肥
每天跳10分鐘左右，壹個月瘦1斤。
並排跳，快速跳100次，跳5組，5天就能感覺減脂。
每天20分鐘，每周3公斤。
壹個朋友每天花15分鐘，壹個月瘦了2公斤。
每天20分鐘，按照這個速度，壹個月可以瘦5公斤。
11普洱減肥
普洱的種子似乎有助於燃燒脂肪。
普洱茶富含脂肪分解酶和亞油酸，可以分解多余的脂肪。但如果是普洱籽榨出來的汁，壹天不喝2-3杯就無效，所以要濃壹些。
12辣椒減肥
吃了辣椒後，腎上腺素開始分泌，促進身體的新陳代謝。就算不動也能燃脂。當然，如果再做運動，效果會更好。
13牛奶減肥
每晚睡前喝壹杯牛奶有助於肌肉增長。肌肉生長的時候會燃燒脂肪。
牛奶中所含的鈣可以幫助肌肉生長，喝酒時最好喝壹杯脫脂或低脂牛奶。
14水果減肥
微酸，半飽就能減脂。
水果組合可以減脂，膽固醇代謝率高。另外，每天早上壹杯果汁會讓妳精神煥發。
15韭菜減肥
如果吃韭菜，做有氧運動，可以提高脂肪的燃燒效果。妳可能會覺得累，所以要有耐心。
16按摩
在脂肪堆積處塗上按摩膏，關心壹下。握緊拳頭，用突出的指關節按摩。
雙手托住大腿，來回移動，使大腿抖動，直到大腿變暖。
每天20分鐘左右，壹周可以買0.5斤。可能剛開始效果不明顯，但是掌握了竅門，壹定會看到效果的。
17海藻減肥
海藻可以幫助排泄脂肪。
海藻中的植物纖維被人體吸收後，包裹著膽固醇，所以可以壹起排出體外。每天吃30克左右，堅持壹周，會明顯降低膽固醇。另外，鹽吃多了的人也有可能。
18蜂王漿減肥
蜂王漿中富含能量代謝所必需的維生素(沒有B群，脂肪不能充分燃燒)、礦物質(糖代謝所必需的亞鐵、脂肪代謝所必需的鎂)、氨基酸(燃燒脂肪的氨基酸中的精氨酸)。
19蕎麥面條減肥
如果每天吃蕎麥面條，堅持兩個月左右，可以瘦4公斤。
蕎麥是壹種富含膳食纖維和維生素的健康食品。吃蕎麥有助於體內能量代謝。
20洗澡減肥
洗澡的時候大聲唱歌就好了。做腹式呼吸。(可以模仿唱戲，不壹定要有歌詞，主要是聲音的感覺。)
反復洗澡最有效。洗澡3分鐘，洗頭5分鐘，然後洗澡3分鐘擦洗身體，再重復以上事情。大概三個回合就可以燃脂了。
21口味清淡減肥
吃的太鹹會鎖住水分使之膨脹，血液不能順暢流動形成脂肪，所以口味清淡為好。
如果鹽吃多了，可以吃含鉀多的香蕉和牛油果。
22芹菜減肥
富含香菜和膳食纖維，好東西。
吃了芹菜後，消化排出的熱量比芹菜本身多很多，所以越吃越能減肥，但是不能吃蛋黃醬。
23按摩穴位減肥
手背在食指骨和拇指骨連接的V型區域有壹個瘦身的位置。
24壓膝蓋減肥
用拇指在膝蓋內側輕輕向下按壓。剛洗完澡按壓膝蓋內側是最有效的。
這是淋巴容易堵塞的部位。按壓後使積聚的血液流動是非常重要的。
25跑步減肥
每天至少30分鐘，每天不到壹小時，壹個月瘦5公斤。
據專家介紹，如果每天跑步20分鐘，脂肪會在接下來的10小時內持續燃燒。雖然跑步很吵很無聊，但是是有氧運動隊的代表！)
26鯡魚減肥
鯡魚和沙丁魚都有助於減肥。
(鯡魚富含分解血脂所必需的維生素。秋刀魚、海參、沙丁魚和鯡魚都可以。)
27矯正扭曲，減肥
矯正身體扭曲的部位會加快血液流動，所以很難堆積脂肪。
註意妳的姿勢，做壹些放松腹部和背部肌肉的運動來糾正妳的駝背。
穿漂亮衣服減肥
因為胖，所以總是穿寬松的衣服來掩蓋體型，會越來越胖！穿上緊身衣服，時刻註意不要讓肚子凸出來，這樣肌肉就會緊張起來。
據說穿平角褲的人壹般都會穿超短裙，大腿內側的肌肉保持緊張狀態，是穿褲子的人的三倍。所以穿寬松的衣服是堆積脂肪的前提。
專家建議:
要持之以恒，三分鐘不可能成功。
不要勉強，壹下子做很多會讓妳吃不消的。
為了喜歡的人減肥，才會有動力經常這麽想。
制定壹個計劃，完成今天設定的任務，妳就可以快樂地燃燒脂肪了。
要清楚的知道自己的脂肪含量，提前量壹下就能知道自己的體重變化。
相信自己，永遠對自己說:“我要瘦！我要瘦！”
試著想象自己在減肥，這樣減肥的欲望就會不斷高漲。
永遠記在心裏:“忽視是敵人！”這句話，用大字寫在紙上，貼在自己的墻上。
有規律的運動，把電梯換成樓梯，時刻記得盡可能的燃燒妳的卡路裏。
千萬不要少吃，因為我們還處於生長發育階段，這對身體非常有害。
以前收集過這個，覺得很實用~希望對妳有用~