熱茶是夏天最好的飲料。
氣溫高，很多人認為喝冷飲可以解渴提神，但中醫認為熱茶是最好的夏季飲品。熱茶中溶解的咖啡因、可可堿、茶堿和芳香物質，能興奮腦神經，幫助調節體溫中樞，強心利尿，增加腎臟血流量，加速新陳代謝，使體內多余的熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可以促進血液流向體表，打開汗毛孔，放松汗腺，促進汗液排出，散發熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘可使皮膚溫度降低1℃ ~ 2℃，降溫可持續15分鐘以上。患有慢性病的人在炎熱的夏天容易中暑。茶葉中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分具有保護心臟、降低膽固醇和血脂、保護造血功能、升高白細胞、增強抵抗力的作用，因此喝茶對強身健體、預防中暑十分有益。
夏天也要註意不要讓腳著涼。
夏天的時候，很多人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖壹沖，感覺涼爽舒適又方便。有人認為用冷水洗腳還可以促進腳部的血液循環功能，提高身體的禦寒能力。其實這是壹個誤區。俗話說“寒從腳底開始。”因為人的腳是血管分支的遠端部位，容易出現外周血液循環障礙，腳底缺乏皮脂腺，所以對寒冷非常敏感。有人做過實驗。如果把腳放在4℃的冷水中，反射會引起鼻粘膜血管收縮，三分鐘後就會出現流鼻涕、打噴嚏等癥狀。即使在炎熱的夏天，也要註意不要讓腳著涼。腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等疾病有很好的作用。對於老人和小孩來說更是如此。每天晚上睡覺前用熱水洗腳。洗腳水的溫度要高於體溫，水量要沒過腳踝。如果每天堅持用溫水洗腳，還能起到調理氣血、增進食欲、放松肌肉、促進血液循環的作用，對失眠、關節痛、消化不良、腰痛、胃痛等有壹定的治療和預防作用。民間諺語“熱水泡腳不如吃補藥”也是如此。
另外，夏天最好洗個熱水澡。人在溫水中浸泡，毛孔會迅速張開，體內的熱量就會釋放出來。通過反復浸泡，可以徹底消除體內的悶熱，治愈癥狀。相反，如果人直接泡在冷水裏，毛孔會立刻閉合。雖然皮膚會感覺涼爽，但是體內的熱量無法完全排出，過壹會兒還是會感覺很熱，達不到真正降溫的目的。這就是為什麽夏天洗熱水澡比洗冷水澡更能緩解暑熱的原因。專家還建議加強耐熱，可以提高體溫調節功能，增強散熱，不僅可以，還可以有效預防中暑等中暑癥狀。
出汗是降溫的好方法。
出汗是人體散熱的壹種方式。所以不能貪涼。用熱量加熱，出汗是降溫的好方法。人體內分布著大約壹萬個汗腺。汗液的排出有調節體溫的作用，也排出壹些代謝廢物。如今，空調的高度發展及其應用越來越普及。對於長期處於穩定溫度環境的人來說，汗腺幾乎處於閑置狀態，夏天即使在出汗季節也不經常出汗，對身體有害。汗腺差就失去了壹條重要的排毒管道和免疫疾病預防的重要防線。從順應四季和生活規律出發，該出汗就出汗。生姜有發汗解表、暖胃止嘔、解毒三大功效。空調環境下的人要經常喝姜湯，可以有效預防空調病，而且早上喝姜湯最好。
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