糖尿病患者應選擇中等強度的有氧運動，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳繩、遊泳等。
或者各種球類相關的運動；還可以選擇打太極拳、廣播體操和散步逛街等運動量較小的運動。
2.鍛煉時間
a、壹般來說，選擇哪個時間段鍛煉要根據日常作息和藥物的作用規律合理安排。原則上
壹定要避免低血糖或者在胰島素最強的時候運動，盡量在血糖高的時候運動。
糖尿病患者壹般在飯後30分鐘開始血糖逐漸升高，飯後1.5h或2h達到峰值。
b、如果飯後馬上開始運動，需要大量血液供給骨髓肌肉，同時引起消化系統功能障礙，給心肺功能帶來巨大負擔。如果飯後休息時間過長，血糖已經在上升，再開始運動往往會很被動。所以，在血糖即將升高之前就要開始運動，防止血糖進壹步升高。所以飯後1h左右可以開始運動。
3.運動前的註意事項
a、排除不適合運動的相關禁忌癥，如血糖> 14.0 mmol/L或< 3.6 mmol/L和急性活動。
眼底出血、酮癥酸中毒或有嚴重心腦血管疾病的人，不易運動，以保證安全；
b、運動場地可以選擇場地空曠、環境安靜、人活動多的地方，比如公園、草地或者老年人活動場所。
心等。，註意穿透氣鞋襪，冬季做好保暖措施；
c、提前準備輔食，如糖果、餅幹等。，並適當補充水分，保證身體的需要；
d、外出運動時，最好有親友陪同，並攜帶能證明自己身份的信息卡，如家人電話、姓名、病情等，以避免發生意外時得到及時救助；
e、運動前可以做5分鐘左右的熱身運動，避免肌肉組織和關節勞損，防止心率和呼吸過快，如果最近低血糖頻率較高就不要外出運動。
4.運動中的註意事項
壹、鍛煉要堅持循序漸進的原則，逐漸增加運動量，不可操之過急；妳要加強對自己呼吸和心率的自測，如果太快就減少運動量；
b、服用降糖藥或註射胰島素的患者，如果在藥物作用高峰期運動，可在30min分鐘後根據自身情況補充壹定量的含糖食物，避免低血糖；
C.運動時，如果出現心跳劇烈、視力模糊、面色蒼白、頭暈等現象，可能與低血糖有關。這時候就要馬上停止運動，吃壹些快速增糖的食物；如果精神恍惚，需要馬上喝糖水，送醫治療；
5.運動後的註意事項
a、運動後不要立即停止活動，應繼續散步、彎腰和伸展雙臂等恢復性運動，等待心臟恢復。
速率可以恢復到運動前的指標；
b、運動後及時擦幹身上的汗水，換衣服避免著涼，同時對運動量大的部位進行按摩。
從而促進血液循環；
c、運動30分鐘後，及時補充適量水分。預防低血糖，可以喝125ml果汁。
d、運動後及時檢查身體皮膚有無損傷，做好運動前後血糖記錄，尋找血糖規律。
提到糖尿病，很多人覺得離自己很遠。其實糖尿病離我們並不遙遠。2015-2017，中華醫學會內分泌學分會在31省份進行的糖尿病流行病學調查顯示，我國18歲及以上人群糖尿病患病率為11.2%。根據這壹估計，中國大陸糖尿病患者總數為654.38+2 980萬(男性7 040萬，女性5 940萬)。
2020年，英國醫學雜誌(BMJ)發表了最新的中國糖尿病患病率全國流行病學調查結果。本研究抽樣調查了2065，438+05至2065，438+07年中國大陸全部365，438+0個省級行政區75，880名居民的糖尿病患病率數據。根據ADA標準，診斷糖尿病患者9772例，其中新診斷患者5308例。可以看出，有壹半的患者在調查前是“蒙在鼓裏”的。此外，27，230人被診斷為糖尿病前期(葡萄糖調節受損)。如果算上糖尿病和糖尿病前期的人群，將近壹半的成年人血糖異常！
根據這壹估計，每兩個人中就有壹個人患有糖尿病或處於糖尿病前期。當妳坐著玩手機吃炸雞漢堡冰淇淋的時候，糖尿病很可能已經盯上妳了。
大家壹直在說糖變色，以為糖尿病治不好。然而，2021，1年10月23日，《柳葉刀》網上發表的“糖尿病代謝手術與常規治療的開放、單中心、隨機對照試驗”臨床研究，打破了二型糖尿病傳統治療的格局。這項研究為“二型糖尿病是可以治愈的”提供了迄今為止最有力的科學證據，證明成年二型糖尿病並非壹定要性發育，也不是不可逆轉的疾病。
目前糖尿病的治療方案多依靠生活方式幹預(調整飲食結構、增加運動)、藥物和胰島素，但通常情況下，生活方式幹預對代謝性疾病的效果並不理想，且大部分藥物需要長期甚至終身服用，患者接受度較低。此外，它也可以通過手術來治療，這是現在公認的快速，有效和持久的減肥和治療二型糖尿病的手段。2065438+2006年7月，世界糖尿病組織、中華醫學會內分泌學分會發布的全球指南和中華醫學會糖尿病學分會發布的《肥胖多學科診療知識(2021版)》均將減肥手術列為治療二型糖尿病的首選方案。
然而，代謝手術雖然效果顯著，但會造成不可逆的結構改變和器官損傷，且適應證相對嚴格，仍難以滿足廣大患者的需求。有這種顧慮的患者可以采用胃旁路支架植入術，與外科胃旁路手術原理相同，但不同於會對人體造成損傷的手術。胃旁路支架系統可通過無痛胃鏡植入，3個月後可取出，其額外體重、糖化血紅蛋白、肝臟硬度等代謝性疾病指標均有明顯下降。是介於飲食幹預和手術之間的壹種新型減肥治療技術。
但無論選擇哪種醫療方式，壹定要去正規醫院，掛號內分泌科尋求專業醫生的指導，千萬不要相信沒有資質的私人機構，以免上當受騙，對身體造成傷害。