如何養肝護肝？現在人們的生活節奏越來越快，飲食很不規律，導致肝病的折磨。肝臟對人體健康非常重要，所以需要保養。下面我們來看看如何養肝護肝。
如何養肝護肝1 1？多喝水:多喝水可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多喝水還能促進腺體特別是消化腺、胰液和膽汁的分泌，以利於消化、吸收和廢物排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、愉悅的心情:想要肝強，首先要學會控制憤怒，即使生氣也不要超過3分鐘。妳要盡量做到心平氣和，樂觀無憂，這樣肝火才會熄滅，肝氣才會正常順暢的生長。違反這個自然規律，就會傷肝氣。
3.註意飲食均衡:飲食要均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質要保持相應的比例；同時要保持五味平衡，盡量少吃辣。合理的飲食和均衡的營養也有利於保護肝臟，避免為了娛樂而過量飲酒造成的肝臟損傷。
4.保持適度運動:加強運動，提高免疫力。中醫專家指出，運動可以預防脂肪肝，消耗體內多余的脂肪。已經患有脂肪肝的人，要堅持體育鍛煉，適當進行壹些慢跑、快走、騎自行車等有氧運動，可以消耗體內熱量，控制體重增加。
5、少喝酒:肝臟代謝酒精的能量有限，多喝酒會傷肝。根據醫學研究，壹個體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精。如果超過了限度，就會影響肝臟的健康，甚至危及生命。
6.喝乳制品主要是補充人體蛋白質，酸奶更好，因為酸奶可以調節腸道菌群，促進毒素排泄。此外，酸奶可以促進幹擾素的產生，提高人體免疫能力，達到養肝護肝的目的。
7、調整作息:肝臟也需要休息。盡量保證晚上11前入睡，寧願早起也不要熬夜。因為在晚上23:00-1:00的肝臟排毒時間裏，除了肝臟之外，大部分器官運轉緩慢。肝臟利用這段空閑時間緊張地工作，清除人體內的毒素，但這個排毒過程必須在睡覺的時候進行。
8.枸杞泡水:對於那些生活不規律，肝臟需要保養的人來說，每天服用10g枸杞泡水，也就是壹小把，非常有利於養肝陰，修復肝細胞，重點在於堅持。當然，並不是所有人都適合泡水。我以後也會整理枸杞泡水的方法。
9.揉肌腱(此法操作簡單):位置:腳掌面向自己，腳尖向上翻，會發現壹條堅硬的肌腱從腳掌處冒出。通常壹個人越暴力，這個筋越硬。用妳的拇指按它，就像壹根繩子。然而，有些人卻找不到。揉這個地方的時候，他們會覺得這個筋弱，崩不起。這種人通常肝氣不足，血液不往下流。相反，他們需要摩擦肌腱。有肝病的人壹定要按這個筋。操作:把腳的拇指向上翻，從上到下揉。這個筋壹定要露出來，不然沒效果。
10，太用力壓線。(即太沖穴、杭間穴):每天至少按壓5分鐘，循太沖穴至杭間穴。這裏要註意的是，方向不能錯，因為肝火不需要補，減輕肝臟的壓力就算補了。
如何養肝護肝2 1，註意飲食衛生。日常生活中不要喝生水，不要吃生海鮮。因為有些海鮮食品中含有甲肝病毒，生吃這些海鮮容易感染病毒性肝炎。
2.不要抽煙或喝酒。長期抽煙喝酒會嚴重損傷肝臟，會導致酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。為了他們的健康，每個人都應該在平時戒煙戒酒。
3.均衡飲食。在我們的日常飲食中，要少吃大魚大肉，多吃新鮮的蔬菜和水果來保持體內的營養平衡，經常吃高熱量高脂肪的食物，非常容易出現脂肪肝。
4.調整睡眠時間。大家在日常生活中要保持充足的睡眠，每天保持8小時睡眠，盡量不要熬夜，養成早睡早起的習慣。只有睡眠充足，才能養肝護肝。經常熬夜，睡眠不足，會損害人的肝臟。
5.保持正常體重。肥胖容易導致脂肪肝，所以要保持正常體重。肥胖的朋友要積極減肥，預防肥胖引起的脂肪肝。
6.遠離傳染源。肝炎是壹種特別容易傳染的疾病。平時不要和別人壹起使用牙刷、剃須刀等用具，防止感染肝炎。
散打甘陽食療處方
1，紅棗茯苓小米粥
配料:紅棗、茯苓、小米。
做法:紅棗去核洗凈；茯苓洗凈，瀝幹備用。小米洗凈後放入鍋中，加水淹沒，大火煮開後小火燉20分鐘，再加入準備好的紅棗和茯苓，繼續燉15分鐘。
功效:具有利水祛濕、健脾和胃、寧心安神的作用，可緩解肝火過旺引起的焦慮、煩躁、易怒等癥狀。
2.洛神花吳梅陳皮茶
配料:洛神花、烏梅和陳皮
做法:將洛神花、烏梅、陳皮放入杯中，用60-70左右的熱水沖泡，冷卻後即可飲用。
功效:具有清熱解毒、益氣安神、減肥養顏的作用，能有效加速肝素的排泄，對肝病的預防大有裨益。
3.黨參黃芪烏雞湯
配料:黨參、黃芪、烏雞、料酒少許、蔥、姜、蒜。
做法:黨參、黃芪洗凈，瀝幹備用。烏雞洗凈後切塊，放入鍋中加少許料酒、蔥、姜、蒜，然後放入砂鍋，加清水，大火燒開，再放入準備好的黨參、黃芪，小火煨壹小時左右。
功效:具有補血活血、滋陰補腎、加速肝臟血液循環、促進肝臟脂肪分解、排出毒素的作用。
如何養肝護肝3甘陽護肝湯
1，田七木耳湯
材料:田七苗150克，黑木耳50克，番茄，姜，鹽，醬油，胡椒粉，
做法:田七苗洗凈，黑木耳提前焯水，西紅柿切片，姜切末，黑木耳撕成小塊。鍋裏放壹點油，把姜末炒香，然後放入西紅柿炒香。紅油放出後用黑木耳炒西紅柿。加壹碗肉湯，如果沒有，可以直接放水。加入鹽和胡椒。加入少量生浸膏，煮沸1-2分鐘。最後進入天橋廟。天橋苗變色，關火，倒幾滴香油。如果喜歡酸湯，可以點壹點醋。
功效:田七苗具有清熱解毒、養肝消脂、活血化瘀、促進血液循環和新陳代謝的作用。是不可多得的健康食品。田七黑木耳湯有養肝護肝的作用。
2.菊花胡蘿蔔燉豬月展
材料:杭白菊(最好是胎菊)15g，幹荷葉5g，胡蘿蔔250g，豬肉400g，生姜3片。
做法:菊花、荷葉略泡，沖洗幹凈；將胡蘿蔔刮平、清洗並切割；將豬洗凈，切成丁，將所有湯料放入燉鍋中，加入1250 ml冷開水(約5碗)，蓋上鍋蓋，燉3小時左右。喝的時候要加鹽。
功效:菊花有祛風、清熱、平肝明天的作用，胡蘿蔔性平，味甘。中醫認為它有健脾、補血、助消化、助發育的作用。組合成湯，香甜可口，具有滋陰潤燥、養肝明目、益肺生津的功效。
3.百合綠豆湯
材料:幹百合15g，綠豆15g，冰糖少量。
做法:綠豆、百合幹去雜質後洗凈；將綠豆、百合幹放入鍋中，加水煮沸30分鐘；加入少量冰糖調味飲用。
功效:中醫認為綠豆養肝，能解毒去火。此外，綠豆還含有豐富的營養成分，具有降血脂、降膽固醇、增進食欲的作用。百合白，潤肺。如果壹起煮，清熱解毒的效果會更好。
4.木瓜排骨湯
材料:排骨500克，木瓜半個(選生木瓜)，蔥姜適量，料酒適量，醋適量，鹽少許。
做法:木瓜去皮，去籽，切成大塊；鍋中加入姜絲和料酒，放入排骨，煮開後撇去浮沫，煮3分鐘，撈出排骨用熱水沖洗幹凈；砂鍋放水，放入排骨、蔥、姜、料酒和少許醋，大火燒開，轉小火繼續煮壹個半小時；加入木瓜塊。繼續煮30到40分鐘，加入少許鹽調味。
功效:木瓜素有“百益果”、“百果之王”、“長壽瓜”之稱，性溫酸，入肝脾經，最適合春季養肝護脾。木瓜排骨湯還有美容養顏的功效。
5、菊花枸杞湯
材料:菊花8克，枸杞5克，鹽適量，味精2克，清湯適量，香油5克。
做法:熱鍋後註入清湯，加入菊花、枸杞、鹽。所有材料煮熟後，撒上香油和味精。
功效:菊花性涼，味苦。入肺、肝、腎經，有清熱解毒、涼血之功。菊花和枸杞壹起吃，可以滋補肝腎，明目。