1，春分運動養生項目
1，慢跑
慢跑有益健康。這是很好的鍛煉。慢跑對改善心肺功能、降低血脂、改善機體代謝、增強免疫力、延緩衰老有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進腸胃蠕動，增強消化功能，消除便秘。
2.散步
春天散步是壹種很好的保健方法。忙碌了壹天的工作後，走在大街小巷能很快消除疲勞。由於腹肌收縮，呼吸均勻甚至加深，利用血液循環增加胃腸消化功能。
很多壽星的長壽秘訣之壹就是每天有壹定的時間散步，尤其是春天，因為春天氣候宜人，萬物生長，更有利於身體健康。走路要不拘小節，量力而行，不要過度勞累。
3.提神運動
能使人精力充沛，思維敏捷，能有效消除困倦、四肢無力等癥狀。
方法:1。勾手指，向兩邊拉5秒。
2.雙手舉過頭頂，頭向前推，手向後推。
3.擡起腳跟，腳尖觸地，然後換腳跟觸地，擡起腳尖，註意腳踝發力，重復10次。
瘦身窩邊肖提醒:最後，集中註意力，閉上眼睛，放松肩膀，靜止不動，深呼吸5分鐘。
4.睡覺前的靜坐練習
春分臨睡前的冥想，被很多養生專家認為是集中精力平復氣息、祛濁除疾的有效方法。
方法:1。睡前洗漱後，脫掉外衣松開腰帶，坐在長凳或椅子上，或盤腿坐在床上，雙手上下疊放。他的頭自然而挺拔，眼睛微睜，嘴唇微閉，牙齒沒有咬破，舌頭在上顎。
呼吸時，長而慢地呼吸，短而促，自然，不用力，摒除雜念，意思是露出腹部(即肚臍下壹寸)。初學者的時間可以先短壹點，以後逐漸長壹點。壹般每次不少於20分鐘為宜。
2.想練完的時候，可以用手搓幾次臉，然後用手搓幾十次耳朵，再深呼吸3 ~ 5次，就可以練完了，直接睡覺。
以上是邊肖在春分時節推薦的幾個養生運動，特別提神的運動。那麽春天犯困還有哪些提神的方法呢？
2.快速提神的幾招。
1.握拳
握緊拳頭，斜放在耳朵後面，靠近脖子中央的頭骨，閉上眼睛，頭向後仰。妳會感覺到拳頭支撐著頭部的力量，會讓妳感到放松，釋放疲勞。
聞精油
精油的好處是緩解壓力，刺激大腦。因為沈悶的空氣使人感到眩暈和困惑，妳不妨選擇檸檬香茅或樟腦、迷叠香精油等氣味較冷的精油，使周圍空氣清新。
此外，檸檬和柚子能提高工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘和柚子的氣味能使人充滿活力，有更強的提神效果。
使用薄荷
困倦時，許多人塗薄荷油或薄荷棒，不僅貪圖短暫的清涼，還能提神醒腦，而且薄荷香氣有酣暢淋漓的感覺，能消暑。
拉伸
在座位上坐久了，可以站起來伸伸懶腰，活動活動筋骨，扭扭脖子，緩解疼痛。除了讓妳神清氣爽之外，它對妳的健康也很有好處。
5.按摩穴位
風池穴:位於項部，枕骨下。按摩可以提神醒腦，緩解眼睛疲勞，特別適合長時間在電腦前工作或長時間坐在辦公桌前的人。
百會穴:位於頭部中間的最高點，按摩可以提神醒腦，提升陽氣。
太陽穴:位於眉梢與外眼角連線的中點，向後約壹橫指的凹陷處。這裏的按摩不僅可以提神醒腦，還可以緩解頭痛。膝關節附近的穴位，如足三裏、陽陵泉、曲泉、銀谷等，可以為全身臟腑血液循環提供動力，按摩這些穴位可以使頭腦清醒；
人雙手中指的指尖，是中醫經絡研究的中點。困的時候揉揉這個穴位，可以提神醒腦。
人體臀部中間尾骨的“長強穴”是督脈的起點，氣血會從這裏運化到頭部。
敲打尾骨、臀部的承復穴，可以刺激督脈、膀胱經的血液循環，從而改善大腦的血液供應。
總結:以上主要是春分運動養生的幾種方法和幾個提神的招數。都說生命在於運動，所以運動對健康很重要，所以趕快行動吧！
3.有助於提神的茶。
1，金銀花茶
配料:金銀花5-6朵。
做法:將準備好的金銀花放入杯中，用開水沖泡3-5分鐘，待水溫適中即可飲用。
功效:金銀花油能增強免疫力，抑菌散熱，對頭暈、無聊、疲勞有很好的緩解作用。適量飲用，既能緩解春困，又能除煩降火。
2、薄荷菊花茶飲料
材料:薄荷葉3克，菊花3朵。
做法:將菊花和薄荷放入杯中，倒入沸水煮3分鐘。
功效:具有緩解疲勞、提神醒腦、利咽清腦、疏肝解郁的功效，能有效緩解春困。
3.玫瑰花茶
食材:約6朵玫瑰。
做法:將準備好的玫瑰花茶放入開水中沖泡。當香味散發的溫度適中時，可以適當加點蜂蜜調味，以減少玫瑰的澀味。
功效:玫瑰芳香宜人，富含多種揮發性香氣成分，提神、舒緩，可緩解壓力和疲勞。
4.菊花人參茶
材料:菊花2-3朵，人參2-3根。
做法:將菊花和人參壹起放入杯中，倒入沸水中煮5分鐘，溫飲。
功效:消除疲勞，振奮精神，提神醒腦，明目去火。經常飲酒可以提高人體免疫力，有效消除疲勞，但虛熱和高血壓患者不宜過量飲酒。
5.檸檬薰衣草茶
成分:檸檬1-2片，薰衣草2g。
做法:將薰衣草放入杯中，浸泡3分鐘，加入檸檬片，溫飲。
功效:利尿、促進消化、促進血液循環、緩解情緒，但孕婦不宜飲用過多含檸檬的飲料。
茉莉花大白毫飲品
原料:茉莉花3克。
做法:將準備好的茉莉花白浩放入杯中，浸泡3分鐘，即可飲用。
功效:提神醒腦，緩解春困。
6.龍井茶飲料
配料:龍井5克。
做法:將80℃的開水倒入杯中，至杯口三分滿，將準備好的龍井茶放入杯中，輕輕轉動杯子，散發出茶香，然後再次倒入80℃的開水，至杯口七分滿，三分鐘後即可飲用。
功效:能消除疲勞，提神醒腦，提高工作效率，對高血脂患者有很好的輔助治療作用。
7、蜂蜜菊花茶
材料:菊花1公斤，蜂蜜500克。
做法:選擇蜂蜜500g，新鮮菊花花瓣1kg。將新鮮菊花花瓣搗碎，加水煎煮半小時，連續兩次等量提取，濾去藥渣，合並兩次提取液，用小火濃縮至500 ml，待溫度降至60℃以下時加入蜂蜜，混勻。每天飯前服用20毫升。
功效:提神醒腦，緩解疲勞，增進食欲，促進排便。