五味子粥
配料:五味子10克，大米10克。
做法:大米和五味子壹起用文火煮。
功效:五味子能補肝益腎。大米可以保護肝臟和胃。酒後進食可以減少大量酒精對肝臟的傷害。
三味健脾楊慎粥
材料:白術15克，何首烏10克，枸杞子20克，白米250克。
做法:白術、何首烏放入鍋中煮沸，過壹段時間撈出，湯汁與枸杞、大米同煮，直至入味。
功效:健脾補腎，強筋。白術易益氣健脾，何首烏能補腎、補血、健腦、烏發、安神，枸杞能養血補腎。在增加蛋白質之前飲用，有利於更好的吸收營養。
蓮子芡實粥
材料:蓮子50克，芡實15克，大米300克。
做法:三味壹起煮，多放點水，粥不要太稠。
功效:蓮子能健脾寧心，芡實能健脾補腎，常飲能緩解壓力，預防工作壓力引起的失眠。
第二，女性保健
核桃松子小米湯
做法:很簡單。取適量高湯，加入冰糖和小米，小火燉，撒上核桃仁和松子，即可食用。
功效:美容豐胸。核桃和松子是女性的經典滋補食品。它們含有豐富的維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚，延緩皮膚衰老。此外，它們還含有豐富的蛋白質、礦物質和B族維生素，是美容美發的佳品。核桃和松子是亞麻酸的極好來源，亞麻酸是最近最流行的豐胸和保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的護膚食品。
花生芝麻醬
做法:做花生芝麻糊，需要準備花生、黑芝麻、色拉油。先將花生炒熟，黑芝麻炒香。然後，將它們放入粉碎機中，充分粉碎成粉末，儲存在密封的玻璃罐中。想吃的時候，用幹凈的勺子放在碗裏，加開水涮壹下。如果喜歡甜食，可以加點蜂蜜。
功效:抗衰老。花生和黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食物，這主要是因為它們含有豐富的維生素E，還具有防止皮膚色素沈著，避免色素沈著和蝴蝶斑形成的作用。芝麻中含有芝麻酚，這是壹種強有力的抗衰老物質，是防止女性衰老的重要滋補食品。其中B族維生素也很豐富，可以促進人體的新陳代謝，也有利於雌激素和孕激素的合成，可以起到壹定的作用。
山藥青筍炒雞肝
做法:準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。首先將山藥和青筍去皮，洗凈，切成條狀。雞肝用清水洗凈，切塊。然後將山藥、青筍、雞肝等原料分別用開水焯壹下。最後在鍋裏放點食用油，加入適量的高湯，調味後加入所有原料，翻炒幾下，勾芡即可食用。
功效:改善膚色。山藥是中醫很好的滋補品，具有健脾益腎、補益精氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B，不僅有利於雌激素的合成，也是補血的首選食物。青筍是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者結合具有滋養氣血，改善皮膚滋潤感和色澤的作用。
雙豆雞翅湯
配料:黃豆、四季豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
做法:先將黃豆、四季豆、雞翅等原料放入砂鍋中，加入適量高湯，用小火燉，最後用鹽、味精、料酒調味即可。
功效:增加皮膚彈性。大豆和四季豆不僅含有豐富的蛋白質和卵磷脂，還含有植物雌激素，能有效提高體內雌激素水平，從而使女性更加青春美麗，異黃酮還有預防骨質疏松的作用。