飯前壹小時吃水果最有益，因為水果是生的。吃生食再吃熟食，不會在體內產生白細胞增多等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病防癌的能力。飯後吃水果沒有這種保護作用。另外，如果飽餐後吃水果，其中所含的果糖不能及時進入腸道，這樣就會在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉。因此，妳需要在飯後等壹個小時再吃水果。飯後立即吃水果是不明智的。如果妳想吃，妳應該在兩個小時後吃。把水果當零食吃，是兩餐之間最好的方式。參考網站:disease . 39/diabetes/xwxz/224743。
每天必須吃什麽水果？
這些果汁能讓妳變美變瘦，身體免疫力增強，身心更有活力。
蘋果汁:調理腸胃，美膚瘦身。
葡萄柚汁:降低膽固醇，預防感冒，緩解牙齦出血，美容瘦身。
怪汁:清熱生津，增強身心活力。
芒果汁:幫助消化，防止嘔吐，美化皮膚。
菠蘿汁:幫助消化，緩解喉嚨痛，增強免疫力，預防呼吸道感染。
木瓜汁:潤肺、潤膚、排毒、美容。
西瓜汁:消暑、利尿、降壓、美容護膚。
胡蘿蔔汁:幫助消化，中和膽固醇，美容，安神。
芹菜汁:補充身心活力，緩解焦慮、壓力，美化肌膚。
香蕉汁:增加活力，潤肺潤腸，疏通血管，幫助消化。
葡萄汁:補血、助消化、美膚、抗衰老。
檸檬汁:止咳化痰，美白排毒，美膚瘦身。
橙汁:滋潤健胃，強化血管，增強免疫力，預防呼吸道感染。
哈密瓜汁:解暑、生津止渴。
草莓汁:利尿、止瀉、安神、美膚。
菠蘿汁:美白解毒，幫助消化，增強免疫力，預防呼吸道感染。
Memo 1:選擇合適的時間吃水果。
想變漂亮的女生可以通過吃水果來減肥美容，不用花很多錢減肥。只要她們懂得吃水果，她們苗條的身材簡直可以吃！與大多數人用水果代替正餐的方式不同，我的原則是不回避食物種類，照常吃肉，而是多吃水果減少食量，以此來講求營養均衡。早上吃水果最好。早上吃水果可以促進消化，讓妳全身精力充沛。另外，我也會選擇飯前吃水果，吃水果的時候會細嚼慢咽。有時候晚飯只吃水果，或者飯後吃壹點水果。含糖量高的水果如果能在早上吃，消化後不會堆積成脂肪，不會增加腸胃負擔，還能健康苗條。
備忘錄二:吃最美的水果。
我每天必須吃的水果是蘋果、番石榴和小番茄。我覺得多吃蘋果可以瘦肚子，然後吃番石榴會讓妳不知不覺有飽腹感，所以壹頓飯就不會吃太多。現在的紅番茄富含番茄紅素，可以抗衰老，抗氧化。我壹有時間就會把它們當零食吃。其他富含維生素C的水果，如獼猴桃、檸檬等，我渴的時候有時會做成果汁喝。我覺得酸的水果會有非常好的美膚效果，而且夏天我也沒有胃口，所以水果沙拉是最好的食物！
備忘錄三:吃水果減肥大忌。
不是所有的水果吃了都不會胖。有些水果的熱量很驚人，不要吃太多，不然不但不會減肥，還可能讓體重飆升。這些高熱量的水果有甜瓜、榴蓮、荔枝、桂圓等。，吃了容易上火。長痘的人盡量少吃。更有甚者，有些人喜歡吃水果罐頭。這些水果在制作過程中損失了大量的維生素C，纖維品質也有所下降。另外，水果罐頭用糖水浸泡後會變胖。還有，如果只用水果代替正餐，前幾天可能會減肥，但如果每天只吃水果餐，就會營養不均衡，降低代謝率，不利於減肥。
備忘錄4:吃時令水果。
好吧，問水果姐沒錯，因為我以前是專門賣水果的。最好買便宜好吃的時令水果，4-6月出蓮子。4-9月香蕉生產；10到12，橙子豐富；4月到7月是菠蘿季；5-6月荔枝生產；柳丁從11到1豐富；4-7月芒果豐富；5-7月產梨；65438從+0到5月生產草莓；4月至7月是西瓜季節；柿子8-6月豐富165438+10月。
備忘錄五:吃沒有農藥殘留的水果。
教妳三招讓農藥遠離我的口腔。這是我之前照顧水果攤的經驗。首先，買水果之前可以觀察壹下。壹般來說當季殘留農藥比進口的少，毛果殘留農藥多。如果有袋子，就要特別小心袋子外面的農藥沾到手上。買回來的水果帶回家，不要先放在冰箱裏，因為低溫會阻礙水果本身的農藥毒素分解，所以最好直接放在通風處。最後壹點也很重要，吃之前徹底洗凈，用水反復沖洗。如果水果要削皮，必須先沖洗幹凈。......
壹天中什麽時候吃水果最好？
早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果變成銅。
水果是人們飲食中維生素A和C的主要來源。水果中含有的果膠具有膳食纖維的作用，水果對於維持酸堿平衡和電解質平衡也是不可或缺的。專家分析，“金銀銅”的說法是指早上吃水果營養價值最高，晚上吃水果營養價值最低。原因是人在早起的時候肝臟糖分供應大腦用光了，所以吃水果可以盡快補充糖分。而且早上吃水果，各種維生素和營養物質容易被吸收。
但是從消化方面來說，有胃病的人不應該早上空腹吃水果。黃教授還指出，我們在選擇吃水果的時候要註意。不是說早上吃的特別好，而是晚上吃的特別不好。
飯前吃有利於食欲，飯後吃有利於消化吸收。水果本身含有酶。如果想讓酵素在體內產生不同的效果，最好考慮吃的時間，要看不同個體的情況。比如:
香蕉:香蕉含鉀量高，有利於心臟和肌肉的功能。同時，香蕉可以幫助治療兒童便秘和腹瀉。適合飯前食用。
菠蘿:新鮮菠蘿含有蛋白酶。如果空腹吃，菠蘿的蛋白水解酶會損傷胃壁。少數人還會引起過敏反應，應飯後食用。
柿子:柿子中含有大量的柿粉和紅色單寧。如果早上空腹吃，胃酸會與之反應形成血塊，嚴重影響消化功能。應該在飯後或者晚上吃。
山楂:山楂無論是鮮果還是其制品，都有化瘀、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲的功效。但是空腹吃或者脾胃虛弱的人早上不宜吃，有胃炎、胃酸過多的人也要少吃。
紅棗:含有大量的維生素C，所以有“天然維生素C丸”的美譽。但胃痛、胃脹、消化不良的人應避免食用，建議飯前食用。
水果應該在飯前吃。
很多人吃水果有壹個很大的誤區:把水果當成飯後甜點，其中的有機酸會和其他食物中的礦物質結合，影響人體的消化吸收；水果中的果膠可以吸收水分，增加胃腸道中食物的水分含量，所以飯後吃水果也會增加腸胃的負擔。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時，飯後2小時左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，飯前食用有利於人體必需營養的吸收。其次，水果屬於低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等重量豬肉等肉類的熱量約為1/10。先吃低熱量的食物，更容易把握壹餐攝入的總熱量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐敗。先吃水果可以縮短其在胃中的停留時間，減少其氧化腐敗的程度，減少對身體可能產生的不良影響。
另外，也要註意晚上睡覺前不要吃水果，不然飽腹的腸胃會影響睡眠。千萬不要認為吃水果是小事。只有消除這些誤區，才能培養出真正有益於健康的生活習慣。
飯前壹小時，飯後壹小時。
人們通常認為飯後吃水果最好，但臺灣省教授提出了新的觀點，強調飯前壹小時吃水果最有益。理由是:水果是生食。生吃熟食後，體內不會產生白細胞增多等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病防癌的能力。飯後吃水果沒有這種保護作用。另外，如果飽餐後吃水果，其中所含的果糖不能及時進入腸道，這樣就會在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉。因此，妳需要在飯後等壹個小時再吃水果。
每天早上吃什麽水果最好？
回答
早上吃水果營養價值更高？
“早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果變成銅。”這種說法有道理嗎？
水果是人們飲食中維生素A和C的主要來源。水果中含有的果膠具有膳食纖維的功能，
同時，水果對於維持酸堿平衡和電解質平衡也是不可或缺的。專家分析，換句話說就是“金銀銅”
壹個是早上吃水果營養價值最高，晚上吃水果營養價值最低。
原因是人在早起的時候肝臟糖分供應大腦用光了，所以吃水果可以盡快補充糖分。但是
此外，當在早上吃水果時，各種維生素和營養物容易被吸收。
但是從消化方面來說，有胃病的人不應該早上空腹吃水果。仔細選擇吃水果的時間，
不是說早上吃的特別好，而是晚上吃的特別不好。
飯前吃有利於食欲，飯後吃有利於消化吸收。水果本身含有酶，
如果想讓酵素在體內產生不同的效果，最好考慮吃的時間，也要根據不同的個體。
這取決於妳的身體狀況。比如:
香蕉:香蕉含有高鉀，有利於心臟和肌肉的功能，還可以幫助治療便秘和饑餓。
腹瀉等。適合飯前食用。
菠蘿:新鮮菠蘿含有蛋白酶。如果空腹吃，菠蘿的蛋白水解酶會損傷胃壁。少數人也會引用。
過敏反應，宜飯後食用。
柿子:柿子中含有大量的柿粉和紅色單寧。如果早上空腹吃，胃酸會與之反應形成血塊。
即“胃柿石”嚴重影響消化功能，宜飯後或夜間食用。
山楂:山楂無論是鮮果還是其制品，都具有化瘀、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲的作用。
功效。但空腹或脾胃虛弱的人不宜早上吃，胃炎、胃酸過多者不宜早上吃。
少吃點。
紅棗:含有大量的維生素C，所以有“天然維生素C丸”的美譽。但是胃痛、腹脹和消化不良
人要忌口，建議飯前吃。
人應該經常吃什麽水果？對身體有好處。
強烈推薦蘋果，蘋果是世界公認的第壹健康水果。當然，妳可以根據自己的實際情況，選擇在某個時期吃什麽樣的水果。舉個例子，
菠蘿味甘、性平，有健胃消食、健脾止瀉、清咽止渴的功效。菠蘿所含的糖、鹽、酶有利尿作用，適當使用對腎炎、高血壓患者有益。
柚子1
柚子酸性物質可以幫助增加消化液，從而促進消化功能，營養物質容易被吸收。另外，為什麽柚子會被列為再次減肥時的必吃水果？原因是它含有豐富的維生素C，壹個柚子約100克，不僅能消除疲勞，還能美化皮膚！重要的是含糖量少，所以減肥是補充維生素C的最好方式。至於很多女生害怕的那種很重的酸味，我建議妳在柚子上滴壹點蜂蜜，酸味馬上就中和了！
番茄
嚴格來說，番茄應該是厭倦了被還原成蔬菜。所以在食材上經常看到，西紅柿也是壹種比較嫩，比較好吃的食物！番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。而且特有的酸味可以分泌胃液，甚至可以改善食物的口感，是烹飪的健康好食材！
菠蘿
妳有沒有聽人說過菠蘿“好吃”，壹定要飯後吃，才不會傷胃？這種說法是有證據的！因為菠蘿的蛋白水解酶相當強大，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果飯前吃，很容易造成胃壁損傷！所以吃菠蘿減肥壹定要註意時間問題。
香蕉
不會便便的女生會被建議試試香蕉！因為香蕉富含膳食纖維、維生素A、鉀等。，他們有很大的功能，調節腸道，加強肌肉，利尿和軟化糞便。對於便秘和皮膚幹燥的女生來說，這是壹種又瘦又美的水果！此外，以糖為主要成分的香蕉，食用後可立即消化，快速補充體力。而且香蕉很飽，吃壹根就能包胃，熱量也挺低的。不要因為它甜就認為它對減肥沒有好處。
獼猴桃
維生素C過多的獼猴桃(奇異果)壹直是愛漂移的女生的最愛。至於它的膳食纖維和豐富的鉀，可以列入瘦身水果的名單！獼猴桃和菠蘿壹樣，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉類菜肴的最佳搭配。略帶酸甜味的獼猴桃，有預防便秘、幫助消化、美容皮膚的奇特功效，但還是壹年四季都有。美美可以試著吃壹下！
檸檬
檸檬的酸性主要是檸檬酸，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必需物質，也有消除疲勞的作用。檸檬的維生素C含量也是眾所周知的。女生平時用它來美白皮膚，它促進腸道蠕動的功能經常被減肥的人作為輔助飲食！
櫻桃果實呈球形，紅潤光亮，營養價值很高。櫻桃每100g含鐵6 mg，比蘋果、梨、橘子高出20倍，還含有18 mg的磷和鈣，以及大量的糖和維生素。果汁能治療傾倒傷和燙傷，並有止痛和防止增稠的作用；葉朱水口能暖胃健脾，止血解毒，治胃脘痛，消化不良，腹瀉，吐血，生瘡，毒腫痛。經常吃櫻桃對缺鐵性貧血患者尤其有益。
荔枝:能補血、強肺、活血。心臟弱的人可以多吃。
黃瓜:有抗衰老的作用
因其香氣讓人壹聞就想吃，被廣泛應用於卸妝產品中。
橙色:增加皮膚彈性。
眾所周知，它的好處很多，還有維生素C，可以提亮面部，含有膠原蛋白幫助皮膚愈合。同時，橘子也是壹種多汁的水果，因其具有放松* *和賦予皮膚活力的特性而被廣泛使用。金橙果肉富含維生素c。
木瓜:使皮膚光滑細膩。
木瓜，以及它的莖和葉可以提取木瓜蛋白，這是壹種酶，可以平滑和舒緩皮膚。
桃子:帶給妳前所未有的清爽。
因為它有增加皮膚彈性的作用，所以它的果肉被應用於面部產品，而它豐富的碳水化合物則被用來滋養身體。......
壹天中什麽時候吃水果最好？
水果應該在飯前吃。
很多人在吃水果的時候有壹個很大的誤區:把水果當成餐後產品，其中的有機酸會和其他食物中的礦物質結合，影響身體的消化吸收；水果中的果膠可以吸收水分，增加胃腸道中食物的水分含量，所以飯後吃水果也會增加腸胃的負擔。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時，飯後2小時左右(柿子除外)。首先，水果中很多成分都是水溶性的，飯前食用有利於人體必需營養的吸收。其次，水果屬於低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等重量豬肉等肉類的熱量約為1/10。先吃低熱量的食物，更容易把握壹餐攝入的總熱量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐敗。先吃水果可以縮短它們在胃裏的停留時間，減少它們氧化腐敗的程度，減少對身體可能產生的不良影響。
另外，也要註意晚上睡覺前不要吃水果，不然腸胃過飽會影響睡眠。千萬不要認為吃水果是小事。只有消除這些誤區，才能培養出真正有益於健康的生活習慣。
大多數人都有這樣壹個飲食習慣，就是飯後吃水果，無論是宴會上的上菜程序，還是大多數人的日常飲食。營養專家認為，飯後吃水果其實是壹種飲食誤區，實際上有害健康，容易導致超重和肥胖。
日前在重慶舉行的首屆中國西部營養與健康及亞健康學術論壇上，有營養專家表示，目前影響中國居民健康的壹個重要問題是熱量攝入過多。飯後吃水果，往往是以飽腹或暴飲暴食為前提，然後再加餐，熱量幾乎全部儲存。相反，飯前吃壹定量的水果有很多好處。
首先，水果中的許多成分都是水溶性的，包括維生素C和可溶性植物纖維和果膠，可以降低血液中的膽固醇水平。它的消化吸收不需要復雜消化液的混合，能通過胃迅速進入小腸進行吸收。空腹時的吸收率比飯後高得多。其次，飯前吃水果有利於把握健康飲食的“八分飽”。水果屬於低熱量食品，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之壹，豬肉等肉類的十分之壹左右。吃高級的低熱量食物更容易把握總攝入量。第三，很多水果本身就容易被氧化腐敗。先吃水果可以縮短其在胃中的停留時間，降低氧化腐敗程度，減少對身體可能產生的不良影響。
營養學家建議，從水果本身的成分和人體消化吸收的特點分析，建議成人每餐前吃水果(柿子等不宜飯前吃的水果除外)。孩子正處於長身體時期，部分女性屬於中醫“脾胃虛寒”的體質，飯前吃水果是不合適或不適宜的。這群人可以在兩餐之間吃壹次水果，而不是飯後馬上吃水果。
每天吃多少水果合適。
最好每天吃三種不同的水果。而且最好是早上吃。都說早上吃水果是金，下午吃水果是銀，晚上吃水果是銅，意思是早上吃水果最好，晚上最好不要吃。。
每個人每天應該吃什麽食物最好？
壹種水果:
每天至少吃1個富含維生素的新鮮水果，堅持多年就會得到明顯的美膚效果。
兩盤蔬菜:
妳應該每天吃兩盤各種各樣的蔬菜。不要經常吃壹種蔬菜。壹盤蔬菜必須是當季的新鮮深綠色。最好吃壹些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔、萵筍葉等。生吃，避免加熱烹飪對維生素A和B1的破壞。蔬菜的實際日攝入量應保持在400克左右。
三勺清油:
食用油每天3湯匙，最好吃植物油，植物油是壹種不飽和脂肪，對光滑皮膚、塑造苗條身材、維護心血管健康大有裨益。
四碗粗米飯:
壹天四碗雜糧可以強身健體，美容養顏。克服精制主食的嗜好，美味小吃的誘惑。
五種蛋白質食物:
每天吃50克肉，當然最好吃瘦肉；魚50克(不含骨凈重)；豆腐或豆制品200克；1雞蛋；牛奶或奶粉顆粒1杯。這種用低脂植物蛋白飼餵非高脂動物蛋白，或者用植物蛋白飼餵少量動物蛋白的方法，不僅經濟，而且相對降低了動物脂肪和膽固醇，是公認的“健美烹飪模式”。
六種調味品:
甜、酸、苦、辣、鹹等主要調味品，作為日常烹飪調味品是不可或缺的。它們具有不同的功能，如使菜肴更加美味，刺激食欲，減少油膩，解毒殺菌，舒筋活血，保護維生素C，減少水溶性維生素的流失，維持體內滲透壓和血酸堿平衡，維持神經和肌肉對外界的快速反應能力，調節生理，美容健身。
七杯開水:
茶和湯:每天喝不少於7杯水，補充體液，促進新陳代謝，增進健康。少喝含糖或有色飲料。
每天吃水果有什麽好處？
吃水果的好處和誤區——(1)好處:1，纖維對護膚有好處。水果的纖維是果膠，有利於排便；纖維成分還能促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和新陳代謝，有利於減肥。2.維生素讓人變美。水果供給的主要營養素是維生素，其中維生素C和維生素A最為重要。水果中的維生素C沒有烹飪蔬菜時損失那麽多，所以是維生素C的天然補充，維生素C可以延緩衰老，是美容不可缺少的營養素。3、多吃水果有益健康。水果中含有天然色素，可以有效防癌。壹些含有β胡蘿蔔素的水果，人體食用後會轉化為維生素A，可以防止細胞被自由基破壞。此外，柑橘類水果中的抗癌物質——生物葉黃素可以幫助脂溶性致癌物轉化為水溶性，有利於排泄。4、水果可以幫助塑身。富含維生素C的水果可以促進身體的新陳代謝，是想減肥的人可以補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等。都能給身體的新陳代謝增加活力，所以也要適量服用。(2)吃水果的誤區:認為空腹吃水果有助於消化含有大量有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等)的胃壁粘膜。)在蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等中。，對腸胃的健康非常不利。尤其是對孩子來說，飯前空腹吃水果也會影響晚餐的質量。久而久之，缺少這種營養素或那種營養素，很容易導致消化不良，對孩子的生長發育極為不利。認為水果可以當飯吃。很多白領女性認為晚餐吃水果不僅能減肥，還能起到美容的作用，壹舉兩得。其實這種觀點是錯誤的。久而久之，不僅會造成頭發幹枯、皮膚破損，還會導致經常感冒、貧血、缺鋅以及工作或學習障礙。晚飯吃水果，不管多不多，都不能攝入足夠的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅等微量營養素。因為水果不含這些營養成分或者含量很少。果實的含水量占80%，主要由葡萄糖、果糖和蔗糖組成的糖類占10%。所以水果不應該當飯吃，應該以水果為主，水果為輔。人們認為多吃水果更好。在營養學上，無論什麽營養素，什麽食物，都要講究壹個“度”。國外研究表明，攝入過多果糖會使人缺乏銅，導致血液膽固醇升高，引發冠心病。含糖量高的水果有蘋果、梨、橘子、柿子、西瓜、桃子等。所以，水果吃多了，對身體也是有害的。從中醫食療的角度來看也是如此:比如蘋果性涼，含鉀多。吃多了會腹脹。因此，脾胃虛寒、潰瘍患者不宜多食。葡萄酸甜可口，食用過量容易引起上火、腹瀉等疾病，尤其是脾胃虛弱的人。桃子和橘子性溫而辛辣，酸酸甜甜。吃多了會讓人上火上火，尤其是不成熟的桃子。否則，他們的肚子會脹得滾燙。香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉，胃酸過多者不能多吃。