補氣血的食物有哪些？現代社會健康的身體是我們生活的基礎。經常不註意身體的人要註意這幾點。堅持養生對我們也會有很多好處。現在補氣血的食物有哪些？讓我們來看看。
補氣血的食物有哪些？1肉蓯蓉燉羊肉。
肉蓯蓉心15g，精制羊肉200g，續斷12g，醬、姜、鹽適量。將羊肉洗凈，切塊。往鍋裏加水的時候，暫時不要加調料。加入綠豆3克，煮15分鐘。把綠豆和水壹起倒去腥味。加水、肉蓯蓉、續斷和調料，小火煨至肉爛。喝湯吃肉。1 ~ 2周吃壹次為宜。
肉蓯蓉燉羊肉適用於氣血兩虛、體虛便秘、產後體虛、怕冷、腎虛陽痿、肺結核、慢性支氣管炎患者。
首烏粥
何首烏50克。放入砂鍋中熬去藥渣，加入粳米100克、大棗3枚、冰糖適量煮成粥。早晚服用。
何首烏粥適用於早衰、動脈粥樣硬化、高血脂、糖尿病、高血壓、健忘、貧血、便秘、遺精、腰膝酸軟等患者的進補。
芪元膏
將枸杞500克、桂圓500克放入砂鍋中用文火慢慢熬制，逐漸放入水中煮至桂圓無味，然後去渣，再用文火煮至糊狀，收集瓷缸保存。每天壹勺，用開水送服。
枸杞具有降低血糖、血脂和血壓，增強免疫力和性功能的作用，並具有膽堿能作用。適合肝腎陰虛的中老年人食用。
膠水糊
將阿膠250克打碎入陶瓷瓶中，加入黃酒350克，浸泡1-2天，再加入砂糖或冰糖250克，加入清水250克，放入鍋中蒸燉，用筷子攪拌，冷卻備用。65438+每天0 ~ 2次，每次壹湯匙，用開水沖服。
阿膠能促進紅細胞和血紅蛋白的形成，促進鈣的吸收，防治進行性肌營養不良。壹般可用於貧血、疲勞性咳嗽、各種出血、先兆流產的輔助治療。
補氣血的食物有哪些？2 1，紅豆。
紅豆營養價值高，營養豐富。多吃紅豆可以幫助女性排毒養顏，而且由於紅豆中含鐵量相當豐富，有很好的補血作用。
2.蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉等營養物質，其中有很多是人體所需要的，對人體有好處，可以補氣血，增強免疫力，蓮藕中的營養物質非常容易消化。
3.菠菜
菠菜是壹種非常普通的食物。可以說大多數人都知道菠菜含有大量的鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果妳不喜歡胡蘿蔔，那就多吃蔬菜。
4.桑葚幹
目前，桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，是水果中的補血水果。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容。
5.牛奶
書上記載，牛奶是最令人愉快的，它可以補充血管，有益心臟，增長肌肉，使人健康，有壹個愉快的外觀，不著急，所以作為兒童的人經常需要提供它作為壹種經常性的食物。因此，女性朋友可以通過多喝牛奶來達到氣血雙補、滋補的效果。
6、紅棗
紅棗是補血人士的首選食物。它含有大量的環磷酸腺苷，能調節人體的新陳代謝，使新細胞快速生成，死亡細胞快速消除，增強骨髓的造血功能和血液中紅細胞的含量。
補氣血的食物有哪些？3 1.大棗:大棗具有補血、滋陰壯陽的功效，是壹種較好的補益氣血的食物。紅棗還含有相對較高的維生素。另外，紅棗不僅可以幹吃，還可以用來煲湯，可以起到很好的補血作用。
2.阿膠:阿膠是壹種常見的補氣血的食物。有潤燥、止血、養血滋陰的功效。女性長期使用阿膠，不僅能滋潤皮膚，還能使皮膚富有彈性。
3.枸杞:枸杞富含β-胡蘿蔔素、維生素E、黃酮類等抗氧化物質。枸杞不僅可以泡熱水，還可以用來煲湯。此外，枸杞還具有延緩衰老、延年益壽的作用，能起到補養氣血的作用。
4.桂圓:桂圓具有補血益氣、益心脾、安眠的作用。女性朋友在日常生活中可以用桂圓和紅棗煮粥，可以起到養血的作用。
5、胡蘿蔔:胡蘿蔔含有豐富的維生素C和B族維生素，有補氣血的作用。此外，胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素對補血效果更好。
6.黑木耳:黑木耳營養價值很高，它富含鐵。不僅有養血養顏的功效，還有容光煥發、皮膚紅潤的功效，對缺鐵性貧血也有很好的療效。