養生的基本原則是外界環境要“虛邪，時避之”，人體本身要“淡泊虛，真氣隨之，精神守於內”。虛邪為外邪，因時因地而異；情緒障礙和過度勞累是內傷的致病因素，因人而異。所以外在要註意避免外邪的侵襲，內在要註意調神，保持真氣充盈，防止疾病的發生。
養生和食補的具體方法要結合自身的身體狀況、生活環境和二十四節氣的變化來選擇相應的養生方法。比如立春，春捂秋凍，沒有雜病。春天要多吃甜食保護脾氣，少吃酸味食物，對肝切脾土沒有幫助，同時盡量少吃壹些不易消化的食物。
雨後可以吃壹些清涼的食物，驅散冬季積累的熱毒，比如有益於利尿、養心脾的梗米粥，或者用蓮子、薏米、玉竹、山藥、百合、芡實等清涼滋補食材燉排骨。
進入夏季後，夏季炎熱，火熱之邪容易傷害人體津液。可以適當使用壹些酸甜味品生津，如山楂、烏梅、冰糖、湯劑等。秋冬養陰多吃祛濕、養陰、養胃的食物，如冬瓜老鴨湯、枸杞姜棗茶等。
運動保健的方法主要有以下幾種:1。順時針轉動眼球有提神明目的作用，可以預防角膜炎。有效改善近視癥狀。2.經常按摩頭部，可以促進血液回流大腦，滋養發根，使頭發顏色更深。3.做搓手的動作，可以刺激手掌的經絡穴位，有強化五臟六腑的作用。調和人體陰陽，有助於緩解肩頸疼痛、眼睛疲勞等癥狀。
壹些常見的健康運動，例如，呼吸體操。可用於治療哮喘、肺氣腫，對治療內臟下垂也有幫助。脊柱彎曲等。也可以有壹些有助於增強肌肉能力，提高放松功能的運動，從而消除局部脂肪，達到減肥的效果。還可以做壹些彈性訓練項目，可以緩解關節疼痛，保持關節靈活性。做點體操，放松壹下之類的。還有壹些矯正練習之類的。