此外，腳也是健康的“晴雨表”。妳是否健康，可以從腳的三個特征看出來。
鞋底顏色
中醫早就說過五色辨病，五色指的是綠、紅、黃、白、黑。
中醫認為，正常的腳底應該是微紅的。如果紅色太明顯，可能是身體發熱。
如果顏色是藍色，可能是冷的；
如果有黃色，說明肝膽不好；
如果腳掌是白色的，可能有貧血；
如果腳掌呈黑色或紫色，則是血液循環不暢所致。
腳的溫度
老人和婦女容易腳冷，多是因為穿得太少或腎陽不足。這類人在秋冬季節可以多吃壹些溫熱的食物，如生姜、羊肉、大蒜等，可以提高身體的禦寒能力。
如果腳底過熱，可能是陰虛內熱。平時要多吃甘涼食物(冬瓜、綠豆)，少吃辛辣食物。
腳趾甲
健康人的指甲是粉紅色的，趾甲是月牙形的！
如果妳的腳趾甲變白，可能是貧血或營養不良。這個時候要註意飲食，以補血為主。
如果指甲上有豎紋，說明身體虛弱，抵抗力差。平時要加強鍛煉，增強抵抗力。
四腿運動，延年益壽，防止衰老
中國中醫科學院西苑醫院老年醫學中心劉教授認為，足部是人體健康的重要組成部分。通過做壹些簡單的足部運動，可以刺激足部穴位，強身健體。
1.腳尖
經常長時間坐著、站著的人，經常會感到下肢酸痛，甚至下肢靜脈曲張，這是下肢血流不暢造成的。
不妨每小時做壹次“踮腳”，這樣可以促進下肢血液循環。
用腳趾抓撓地面
具體方法:采取站姿或坐姿，雙腳貼地，與肩同寬；腳趾先抓地，再放松，交替刺激經絡；
還可以用腳趾抓東西，可以刺激腳部穴位，按摩腳趾。
揉搓雙腳
每晚泡腳後，將手掌溫熱，用手掌摩擦腳底，每次100劃。
搓腳可以降火、滋腎、預防腳痛、腳腫。
幹洗妳的腿
雙手緊緊握住壹條大腿，從大腿根部向腳踝用力按壓，然後向後按壓大腿，按壓後換腿，重復10-20次。
這個動作可以活動腿部，防止下肢靜脈曲張和水腫。