資料:“90”後已廣泛應用於睡眠困難。
2018中國睡眠指數顯示，62.9%的90後年輕人睡在“煩躁區”和“苦澀區”，12.2%睡在“不眠區”。80%“90後”選擇有氧運動改善睡眠；28%的人認為“床上用品不適”導致失眠。
調查發現，深圳90後起床最晚，北京起床最早。
該指數建立了適合年輕人認知的“睡眠指數色譜測量體系”，即睡眠區。睡眠質量分為五個等級:甜蜜區、舒適區、苦澀區、煩躁區、不眠區，並以彩色方式直觀呈現。
該報告指出，“苦”睡眠質量正在影響中國90後的健康素質。31.1%的“90”後，近壹年內經常感到肩部酸痛、腫脹，23.9%的“90”患者患有頸椎不適/頸椎病，13.9%的腰部經常感到不適。全身處於亞健康狀態，身體健康質量下降。室內環境、床上用品(床墊、枕頭、被子、床單)等原因都可能影響青少年的睡眠質量。
調查顯示，“90後”平均睡眠時間為7.5小時，最短的只有4小時。68%的年輕人表示，他們只是每天睡眠不足。同時，“90後”睡懶覺是壹種習慣。
醫生:規律的作息有助於睡眠健康。
說到睡覺，今年三十出頭的王小姐表示很無奈。她說:“顯然，我白天工作很累。晚上上班路上只想好好睡壹覺，躺在床上就不困了。即使明顯感覺眼睛幹澀，也睡不著。我真的不知所措。”
市民吳小姐說:“我平時睡得比較晚。即使早早躺在床上，也是玩手機刷朋友圈。不知不覺已經是早上1了。這個時候我睡不好，因為過了睡覺的生物鐘，我會壹直輾轉反側，睡不著覺。”
按照林明栓的說法，如何簡單判斷失眠？躺下後15到30分鐘內入睡是正常的。如果過了1小時還是睡不著，那就是失眠了。林明栓建議，管理失眠最好的方法就是規律作息。註意睡前不要長時間玩手機和遊戲。不建議用過度勞累或者直接服藥來促進睡眠。避免睡前飲酒、服用安眠藥、取側臥位；飲食上避免咖啡、濃茶等刺激性食物，避免睡前暴飲暴食；多參加運動，協調作息時間，但避免睡前過度劇烈運動。睡前要放松，培養自己的睡眠環境，不能強迫自己睡覺；學習健康睡眠常識，對睡眠癥狀嚴重的病例及時就醫，科學用藥。
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