1.多吃新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素和微量元素，特別是維生素E和C，能及時清除導致衰老的自由基；
2.補鈣:每天喝壹杯牛奶，既能增強體質又能補鈣；
3.每天吃1-2包Borromet，不僅能大大增加腸道內具有抗衰老作用的雙歧桿菌數量，還能改善排便腹瀉，及時排出體內毒素，保持青春容顏；
4.多喝開水:水是人體必不可少的營養物質之壹。每天喝1-2升水，既能保持身體活力又能使皮膚水嫩潤澤；
5.吃好早餐:早餐建議吃含優質蛋白質的食物。不要拒絕吃雞蛋。早餐最好吃壹個雞蛋；
二、防止身體發胖:
中年人，尤其是女性，容易發胖。建議:
1.堅持適當的體育鍛煉:戶外運動既能強身健體，又能抗衰老，還能防止身體發胖，每天應堅持體育鍛煉2小時；
2.每天吃1-2包博利美營養顆粒:對於沒有太多運動時間的人來說，吃博利美營養顆粒會是妳最好的選擇。長胖的壹天吃2包。壹段時間後，不僅能恢復妳的曲線美，讓妳的皮膚更亮，還能提高妳的工作效率。那些體重沒有增加但想保持永久曲線的人，每天吃1包就能讓妳保持年輕。
第三，保證充足的睡眠:
充足的睡眠可以消除疲勞，恢復體力，減少面部皺紋。
四、及時清除體內毒素:
1.清除肺部內毒素:每天早晨和晚上睡前到室外空氣新鮮的地方做深呼吸運動；
2.消除血液內毒素:人體內的自由基如果不能及時排出，就會破壞正常細胞，導致衰老。多吃含抗氧化劑的食物，可以及時消除血液中的自由基；每天血液裏都會產生各種垃圾。如果不及時清除，不僅會加速身體衰老，還會導致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA，波力美營養顆粒能幫助妳及時清除體內自由基和血液中的各種毒素。
3.清除腸道內毒素:糞便中有很多毒素，有些是我們每天吃的垃圾食品，有些是腸道內產生的垃圾。保持大便通暢，不僅可以排毒還可以美化面部。博利美沈繡幫助您清除腸道內毒素。
五、保持心理平衡:
保持平衡樂觀的心態，可以最大限度的調動體內的激素，既能提高機體免疫力又能延緩衰老。
加油~~O(∩_∩)O~