1，冬季抑郁癥
小雪屬於冬季的第二個節氣。冬天，小撒的氣息讓人感覺沈悶而憂傷。此外，日照減少，人體生物鐘在大腦中的高級中樞——松果體由於受光照的抑制而過度分泌情緒調節劑——褪黑激素，使人身心異常，產生“冬季情緒抑郁”，可表現為疲勞、意識模糊、坐立不安、易激動甚至味覺不規則等壹系列癥狀。藥物治療效果不好，可以克制適當的情緒調節。有幾種方法可以有效地調節冬季抑郁癥。
2.種花
花是美的象征，每個人都有愛美之心。種花不僅可以美化環境，還可以培養人的耐心、細心和執著的關懷，陶冶情操，豐富精神生活，培養幽默。賞花賞葉能使人心情愉快，與花交朋友，增加社交機會，增進友誼。冬天種花可以讓室內外充滿生機。
3.音樂
音樂不僅是壹種精神享受，還能幫助人們健康長壽。統計顯示，從事高雅音樂的樂隊指揮和音樂家比普通人長壽。從物理角度來說，音樂有規律的聲波振動可以協調人體各器官的生物節律，激發體內的能量；比如快節奏的音樂可以增加肌肉力量；慢節奏的音樂能使人呼吸平衡，脈搏有力；優雅的音樂可以調節植物神經的功能，幫助大腦休息，恢復疲勞。所以冬天可以通過聽音樂或者唱歌來調節心情。
4.冬季旅遊
冬季旅遊可以喚醒和刺激生物鐘，喚起心中的快樂。或爬山，或賞江南枯藤老樹。這些不同的風景給人不同的味道。冬天出去釣魚也別有壹番風味。冬天的野外特別安靜，可以在水邊呼吸到清新濕潤的空氣，讓妳感到輕松愉快，可以再次忘記那些讓妳煩惱的事情。
5.關註生活
(1)提高睡眠質量:眾所周知，睡眠質量決定生活質量。人的睡眠不僅與身體健康密切相關，而且對免疫力也有很大的影響。良好的睡眠可以使體內的淋巴細胞數量迅速上升，人在進入深度睡眠時會產生壹袋睡眠因子。這種睡眠因素可以使人有更多的白細胞，從而使肝臟功能更強，提高免疫力。
(2)運動:運動可以促進身體的血液循環，改善人體的新陳代謝，增強人體的抗病能力，從而提高壹個人的免疫力。有科學家說過，如果能堅持每天鍛煉半小時到壹小時，堅持12周，人體內的免疫細胞數量會明顯增加，人體的抵抗力也會得到提高。
(3)樂觀情緒:微笑，十歲眾所周知，人在承受巨大壓力時，會產生影響人體免疫力的激素的增加，從而降低壹個人的抵抗力。相反，如果妳能保持相對樂觀的情緒，就可以減少這種不利情況的增加，從而促進身體的抵抗力，減少疾病的發生。
(4)多喝水其實對提高身體免疫力很有幫助。只有有足夠的水分，身體的新陳代謝才能正常進行，這將有助於排出體內的毒素，從而使壹個人的抵抗力更強。另外，多喝綠茶、紅茶和壹些花茶也有助於提高身體的抵抗力。