心態平和，少煩惱精神，即“強則喪誌”，要求中年人:1，樂觀向上，不為瑣事煩惱，不強求名利，患得患失；2.註意合理用腦，自覺開發心智，培養良好的品格，找到事業的精神支柱；3、學會欣賞別人的優點，工作學習之余聽聽音樂，它會給妳帶來無盡的快樂；4、註重gfd，不同場合穿著得體，年輕心態，振奮精神，增加生活樂趣。
不要工作得太辛苦。根據“備壹千塊，養性之道”的說法，即“養性之道，往往是勞而不得誌，強則累矣”，提醒中年人:1，避免長期“超負荷運轉”，防止過度勞累，勞而無功；2、根據自身情況，調整生活節奏，建立新的生活秩序；3.利用各種機會適當鍛煉。有句諺語叫“冬天多動，少生病；冬天懶，多喝壹碗藥”，可見冬天堅持適當運動的重要性。
禁欲養精“養性延壽”有壹句話:“身強體壯，性情和音適中的人，身體會強壯，壽命會更長”，就是告誡中年人:推薦:九吃糯米，益氣健脾，潤肺。
1，欲不可縱。要根據自身實際情況控制房事，不要因為淫亂、勞累、內傷而損傷腎氣。腎為先天，腎精充足，五臟旺盛，抗病能力強，人身體健康就能長壽。反之，腎精虧虛，五臟虛弱，多病早亡。
《泰鼎主養生論》說:“初八三十人，必出院；四十歲的人16號要排壹次，身體虛弱的人更要謹慎。50歲以上的要20號出院壹次。.....誰能保持壹貫性，祛病延年，老年健康強壯”，可見嚴格規律的性生活是健康長壽的必要保證。
2.養血固精唐代醫學家孫思邈以“男人為了滋養精氣，重在節欲，輕於欲，女人則重在養血”來說明節欲固精的重要性，而東漢醫學博士張仲景則說:“欲少者男女壽，欲多者男女死於濁”。
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