我自己就是壹個典型的例子，從壹個十幾年前的老宅男變成了壹個癡迷戶外運動的野驢。最明顯的效果是身體相對健康，心態平和，精神飽滿，鬥誌昂揚，身體堅韌，心情愉悅，意誌堅強。活出味道，嘗到甜頭，對未來多壹份希望。通過這些年的健身養生，我自己也有很多深刻的體會。總的來說就是六個字:“閉嘴，邁開腿”。
人們常說“病從口入，禍從口出”。閉嘴其實就是兩點。壹是不貪心，二是壹定要小心。也就是說飲食上壹定要有涵養，不能太貪吃，不能隨意吃喝，把自己吃的滿身都是。許多疾病都是由飲食引起的。如果妳沒有壹定的意誌力去控制飲食，再好的健身運動也不會起到很好的作用。為人處事，要管住自己的嘴，謹言慎行，千萬不要信口開河，信口開河，傷人，千萬不要成為壹個又苦又煩的女人。從表面上看，謹慎似乎和健康健身關系不大。其實壹個人的口德是什麽？口碑的好壞最能體現壹個人的修養和綜合素質。健康不僅僅是要有壹個好的身體，還要有壹顆善良、公正、正直的心，要有壹個好的名聲，要有壹個受人尊敬的伸張正義的名聲。也就是說，無論是生理上還是心理上，妳都是壹個真正健康的人。每個人都會發自內心的佩服和佩服妳，甚至會情不自禁的豎起大拇指。這是我對閉嘴的理解。
張開雙腿更容易理解和做。那就是走出家門，走進曠野，走近山川，融入美麗的大自然。無論什麽健身活動，只要能動起來，持之以恒，久而久之壹定會有效果。多走多跑多鍛煉，勤於腿腳手心。只要肯走，肯練，就能吃苦。所有的健身運動，不僅僅是強身健體，更重要的是可以幫助妳形成良好的生活習慣，培養妳的耐力和耐心，讓妳在整個運動過程中“陶冶情操，磨練意誌，提高品位，凈化心靈，升華境界”，讓妳的整個生活環境和精神狀態形成良性循環。
有人覺得人生苦短，有人感嘆人生苦短。有人覺得人生如戲，戲如人生。而我的感受就是熱愛生活，珍惜生活。管住自己的嘴，活出壹個“我無是非，是非無我”的正派人，管住自己的嘴，吃出壹個“清淡、理性、美味”的健康人；邁開壹條腿，展現壹個“精神抖擻，豪情萬丈”的快樂人，邁開壹條腿，走出壹個“以血鑄魂，以人品立身”的灑脫人。