1，強來源:腹式呼吸(主要是熟練後配合動作的反向腹式呼吸)，深呼吸有利於充分供氧；
2、氣血通暢:緩慢而整體的運動模式，體力強的可以增加運動量，體力弱的可以提升，可以全身鍛煉，氣血通暢，對廣大受眾有很好的健康適應性；
3.整體性強:符合傳統文化哲學中的陰陽學說，講究動作對稱，準備五個弓，貫穿動作壹個接壹個，想先左後右，想先上後下，周而復始等。太極拳運動不是對某些疾病或某個部位有效的特定療法。是壹種以改善人體整體機能狀態、提高人體素質為根本目標的鍛煉方法；
4.註重意識:註重思想的引導，不費吹灰之力，不斷鍛煉神經系統對全身每壹個微小部位的精細指揮，提高了神經系統的靈敏度。當然，如果有教練指導拳法的實際反應和變奏，這種訓練還可以包括攻敵意識和攻敵意識的培養；
5.健身:人體是壹個復雜的生態系統。除了上述能適應不同情況的受眾外，太極拳的訓練內容還包括架式、站樁、推手等豐富的內容。站樁和固定動作可以更好的被教練配合，全身都可以得到鍛煉的健身目的。
6.心情愉悅:太極拳深厚的傳統文化哲學理論支撐著他對輕松、寧靜、空靈、靈性的追求，有利於通過運動的全心投入，培養壹種超然脫俗的心境。
多年前，我有幸從已故的童先生和先生那裏學到了壹些東西。雖然因為自己的原因不夠努力，理解力差，水平不高，但是有壹些健身的親身經歷，僅供參考。
其他參考信息:
美國研究人員多年的壹項研究證明，健康的生活方式有助於人體細胞抵抗衰老。
本研究對“健康生活方式”的定義是，飲食以天然食物和果蔬為主，每天適量運動，瑜伽等放松運動和壓力自我釋放管理。* * *共有35名男性誌願者參與研究，其中10人被要求過健康的生活方式，另外25人不改變原有的生活習慣。
五年後，研究人員評估了誌願者的端粒。端粒是線性染色體末端脫氧核糖核酸的重復序列，與細胞雕亡和轉化密切相關。它保證了當前染色體的DNA代碼在細胞復制過程中準確傳遞，降低了細胞復制過程中的偏差率，從而降低了細胞功能障礙和疾病的風險，因此是評價生物衰老的重要指標。
科學家通過評估端粒長度來判斷細胞壽命。結果顯示，10健康生活方式誌願者的端粒長度在5年內顯著增加，平均增加10%，高於25名不健康生活方式誌願者。
通常，細胞越老，端粒長度越短。
這項研究最初是前列腺癌調查的壹部分。然而，研究人員之壹、加州大學教授迪安·奧尼什(Dean Onish)認為，對端粒的評估“意義重大，超過了最初的目標”。
奧尼什在6月5438+07日出版的最新壹期《柳葉刀癌癥》雜誌上說:“(健康的)生活方式可能會顯著降低患各種疾病的風險，降低過早死亡率。”