每天第壹件事:早上7-9點是健脾養胃的好時機。因為這個時間範圍是肝膽經絡運行的時刻，胃必須保持運行。這個時候如果餓了，就非常容易引起腸胃疾病和十二指腸潰瘍，所以大家不僅要吃早餐，還要吃好。
健脾養胃早:2個重要時間點+1健脾養胃代替茶。
早上7點到9點，是肝膽經絡運行的時間。
在這個時間範圍內，血液流經肝膽經絡，所以胃必須循序漸進地工作；所以大家早上要吃好，不然非常容易氣血兩虛，得胃病。在這裏，我們必須註意兩個時間點。
1，早上七點壹杯溫開水護肝。早上七點喝壹杯溫水，可以滋潤口腔內側、食道和胃黏膜，洗去粘附在黏膜上的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進食做好充分準備。
也可以補充人體流出的水，但是妳不要喝太多的水，大概100mL，以免稀釋胃液，危害消化吸收。也不適合喝涼水，以防刺激腸胃。
2、早上七點半吃早餐，健脾養胃。研究表明，經常不吃早餐導致胃腸道疾病和十二指腸潰瘍的可能性為36%，還容易引起低血糖和記憶力下降，增強膽囊結石的風險。
壹份好的早餐應該包括谷類、乳制品、肉制品、豆類、水果和蔬菜。另外，早餐不適合吃油膩、辛辣、刺激性食物，防止空腹時損傷胃黏膜。
註意:盡量減少辛辣刺激性成分的使用，防止損傷胃黏膜。比如文章開頭這位小夥伴的飲食方法就很不健康，太油膩的食材都不太好。肉類或油膩成分吃多了，容易加重腸胃壓力，給人體帶來不利的傷害；早餐也需要吃熱的食材。因為人體的血氣受熱，涼了就會凝結。如果用了寒涼的食材，非常容易造成血氣不暢，會“影響腸胃，引發百病。”
3、健脾養胃代茶飲——山楂麥芽糖保健茶
山楂飴糖顆粒由山楂、飴糖、山藥、紅棗、陳皮、雞內金等組成。，具有健脾、補血、健胃、消食、祛濕的作用。根據促進胃腸蠕動和胃腸消化酶代謝，對濕胃引起的消化不良和胃腸功能不足引起的脹痛有輔助診斷和治療作用。