啟迪心智，平肝息風，強身健體。堅持梳頭不僅能有效預防感冒，還對高血壓、腦動脈硬化、中風、老年癡呆癥等有益。‘痛無道理，通則不痛’。梳頭可以疏通經絡，祛風止痛。對神經性頭痛、血管緊張性頭痛、偏頭痛、三叉神經痛有較好療效。頭發是‘血之外，腎之花’。經常按摩頭部可以促進頭發生長，滋潤頭發。梳頭促進頭部血液循環，加速頭皮新陳代謝，加速頭皮和頭發的供血供氧。如果長期堅持，頭發會很滋潤，很亮。手指微微屈曲，用指尖或指腹從額頭發際線穿過頭部梳向枕頭，重復100次，直到頭部發熱。大概2~3分鐘。
2.保持耳頭不動，用拇指和食指捏住兩側耳垂，往下拉。拉放1次，做36次。耳垂是耳朵全息穴的頭面部區域，中間是眼穴。拉下耳垂，頭部感覺很舒服，醒腦，明目，提神。對頭痛、頭暈、眼疾、小兒熱性驚厥有壹定療效。還能預防感冒。之後雙手拉耳垂向外畫圈10次。可以刺激大腦皮層，緩解壓力。
3.壹般可以用‘動眼八法’:1。看遠處，數50；把指尖放在鼻尖上，看著食指，數50下。眼睛保持直視，然後輕輕閉上，大約10秒後，再慢慢睜開。2.以手掌勞宮穴為中心搓手，捂眼。3.順時針轉動眼球9次；再逆時針轉動眼睛9次。試著沿著軌道邊緣旋轉。4.俯視和吸氣；仔細看，呼氣。呼吸吸氣壹次，***9次。5.保持頭部不動，試著擡頭吸氣；向前看，呼氣，九次。6.試著用眼睛往下看，吸氣；向前看，呼氣，九次。7.試著用眼睛向右看，吸氣；向前看，呼氣，九次。8.輕輕閉上眼睛，然後突然睜開，保持4秒鐘，看前面選中的目標。然後閉上眼睛6秒鐘。睜眼吸氣，閉眼呼氣，吸氣壹次，9次。
4.敲牙，用上下牙有節奏地互相敲。先敲左磨牙60下；敲門牙60下；再敲右臼齒60下。* * * 360次。輕重交替，有節奏。然後，‘赤龍攪海，洗津勻吞’。即舌頭沿著牙齒和牙齦內外攪動，產生的唾液分階段吞咽。經常敲牙可以補腎固精，健腦固齒。它能增強體質，預防中風和阿爾茨海默病，使牙齒堅固有光澤。中醫認為，唾液在體內轉化為精氣，具有補腦強腎的作用。
現代醫學證明，唾液可以殺死病原微生物，其中的酶類可以幫助消化，有很強的抗癌作用。
5.揉胸將全掌置於左胸心前區，順時針按摩120次；然後逆時針按摩120次。然後用拇指在兩個乳頭連線的中點，順時針和逆時針方向按摩120次。能舒胸理氣，強心活血。對心絞痛、心律不齊、心悸、氣短、氣喘、惡心、頭暈有輔助治療價值。
六個。在腰部的壹小塊區域有三個重要的穴位:命門、腎俞和姚彥。命門在後正中線上，在第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍在同壹水平線上。1.5寸的側開口是神樹。
腰眼位於第四腰椎下棘突旁3.5寸凹陷處。搓完手，放在腰和眼睛上停壹分鐘；向下搓至尾間長強穴，反復搓36次。以上三點都包含在揉面範圍內。然後，握拳，用拳眼敲腰眼、腎俞72次。人體精華註入背部的腎俞，
腎俞是人體精氣和氣血的集散地，與腎直接相連。刺激腰部和眼睛，腎俞和命門可以壯腰，強腎，消除疲勞。七個。中醫墨府認為，腹部是“五臟的宮城，陰和楊琪和血的起源”。保護腹部可以讓內臟安心；能使運糧正常，保證人體營養供應，調和陰陽，氣血充盈。現代醫學證明，搓腹可以增強胃腸和腹壁肌肉，改善消化功能，減肥。《九轉延年法》中介紹的腹部按摩方法有:用右手掌順時針按摩上腹部120次；然後，順時針按摩肚臍120次；全腹部按摩120次。最後逆時針重復壹遍。
八個。搓腳搓腳底是中醫傳統的保健方法。經常揉腳底可以有效地調節人體的新陳代謝，促進人體內分泌平衡，從而達到強身健體、消除疾病的效果。足底中央凹陷湧泉穴正好在足底的‘黃金分割點’，足少陰腎經的起點，稱為‘腎源’。刺激這個穴位有助於恢復和增加活力。以湧泉穴為中心，腳底有許多與其他器官相關的穴位。長期堅持搓腳，能健腦滋腎、安神通絡、活血通絡、扶正固本，對神經衰弱、健忘失眠、頭痛消化不良、便秘、麻木乏力、腳冷及心、肝、脾、膽等臟器疾病有壹定的防治作用。搓腳掌是我國壹種歷史悠久的保健方法，歷代保健學家都高度贊揚。