1，女性冬季養生妙招
1.調整飲食預防骨質疏松
隨著年齡的增長，骨密度降低，尤其是常年在家操勞的女性，會導致鈣流失、駝背、腰腿痛、四肢無力等。因此，人到中年要註意調整飲食預防骨質疏松，多吃富含鈣和維生素D的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、家禽、水果等。此外，他們應該經常曬太陽，接受充足的陽光。
2.充足的睡眠和適當的美容
充足的睡眠可以緩解疲勞，產生活力，增強免疫力和抗病能力。睡眠不足時，人體抵抗力和免疫力低下，容易引發多種疾病，增加患癌癥和心腦血管疾病的幾率。人到中年，皺紋已經爬上眼角，適當的美麗可以讓妳青春煥發。對於中年女性來說，充足的睡眠比美麗更重要，媽媽們要堅持做壹個“睡美人”。
3.註重食療，補益腎精。
中醫認為腎藏精，是主骨，腎精充足，則四肢強健，身心健康。所以人到中年，要註意滋補腎精，使身體處於旺盛的狀態。平時可適當輔以對女性有益的食物，如燕窩、銀耳、百合、薏苡仁、芡實、黃精、山藥、枸杞子、元肉等。
4.堅持鍛煉有益健康。
運動是保持旺盛的生命力、勻稱的身材、光澤的頭發和細膩的皮膚的最好方法。運動可以促進血液循環，改善心、肺、腦的功能，消耗多余的脂肪，加快新陳代謝，使身體得到足夠的血氧供應，青春健康。媽媽們可以在忙碌之余，在日常生活中加入健康的“勞動鍛煉”，既完成了日常工作，又鍛煉了身體。當然，如果有空的話，應該去戶外做壹些有氧運動，這樣有助於調節身體機能。
2.冬季養生水果
第壹:蘋果
蘋果是壹種非常好的水果，富含營養。經常使用可以促進健康，提高身體抵抗力，降低疾病的可能性。中醫認為，吃水果對健脾胃、養心潤肺和胃有很好的作用。如果在冬季服用，對壹些咳嗽、咽喉痛、便秘、煩躁有很好的治療作用。
第二:香蕉
香蕉是壹種普通的水果，但它的功能卻不尋常。香蕉富含蛋白質、糖、微量元素、維生素和纖維素。經常使用不僅能促進腸道消化，還能滋潤皮膚，提高機體免疫力。而最新的研究發現，多吃香蕉可以很好地調節我們的心情，讓我們的臉上出現美麗的笑容。
第三:獼猴桃。
獼猴桃含有非常豐富的維生素C，甚至是橘子、蘋果等水果所含維生素C的幾倍甚至幾十倍。經常使用可以為身體補充足夠的維生素。維生素C對身體的重要性不言而喻。冬天可以很好的治療壹些皮膚幹燥的情況，同時可以抑制皮膚病的可能。
第四:草莓
草莓有心形的紅色外觀，吃起來酸酸的，很好吃，香氣誘人。是很多女生的最愛。除了外觀賞心悅目之外，草莓的營養成分也很豐富，不僅含有大量的維生素C，還含有大量的糖、蛋白質、果膠、有機酸等。此外，它所含的其他種類的維生素和微量元素也很驚人。經常使用可以促進身體健康，提高身體抵抗力。
第五:櫻桃
櫻桃不僅外觀誘人，而且營養豐富，不僅含有大量的微量元素和維生素，蛋白質和碳水化合物也驚人。研究發現，櫻桃中的鐵含量是大多數水果中最高的，約為蘋果和雪梨的30倍。維生素C的含量是其他水果的四五倍。
第六:橘子
橙子中含有的維生素C非常豐富，服用半天就能很好的滿足身體對這種物質的需求。事實上，眾所周知，現在的橙子含有大量的維生素C，它已經成為這種物質的代名詞。除了維生素C，橙子中所含的維生素P的含量也非常可觀。經常吃橘子可以提高身體的抵抗力，降低生病的可能性。
第七名:悉尼
專家告訴我們，雪梨是冬季健康水果的首選，因為它含有人體所需的多種物質，如微量元素/維生素、果糖、葡萄糖、檸檬酸等。冬天吃雪梨可以潤腸、潤肺、止咳。如果有發熱或內熱，或者風熱感冒、便秘、咽痛的癥狀，服用雪梨可以很好的治療這些情況。
此外，雪梨還有清熱降血的功效。如果有些患者患有高血壓，定期服用雪梨可以減少心悸和頭暈。
第八:甘蔗
冬天吃水果，甘蔗壹定不能倒。如果冬天出現了反應能力下降或者皮膚幹燥嗜睡的情況，那麽這個時候服用壹些甘蔗就可以很好的恢復我們的健康，因為它有生津止渴的作用，服用後可以讓我們神清氣爽。
甘蔗含有大量的水分，甚至達到整體的84%左右。在幹燥的冬天，補水非常重要。服用甘蔗不僅可以滿足味蕾的需求，還有補水的作用。此外，甘蔗所含的鐵元素是眾多水果中為數不多的。
如果出現便秘、心煩、溝脊、惡心、咳嗽，建議服用壹些甘蔗，能起到很好的滋補清熱、恢復健康的作用。但需要註意的是，甘蔗壹定要適量食用，因為它性寒，尤其不適合壹些脾胃虛寒的人，也不建議睡前服用。